每日散步有六種好處
長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
1、心臟健康
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康
據研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病
其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
4、骨骼健康
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據有關報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。
6、長壽
雷潔瓊95歲時，電視台採訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什麼能活到100歲？也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
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散步是肝癌患者最適合的運動 介紹一下散步的要領
散步是肝癌患者最適合的運動
在肝癌患者的康復運動中，首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，也是所有的癌症病人都可選擇這種運動方式。
散步可以不拘季節，隨時可行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞荷花淀，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。
散步也不受空間限制，無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環境，清新的空氣，都會使人神清氣爽，心曠神怡。
下面介紹一下散步的要領：
（1） 衣著要寬鬆，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。
（2） 散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。
（3） 步履要輕鬆，有如閒庭信步，使百脈疏通，內外協調，以達周身氣血平和。
（4） 循序漸進，量力而行。時間可長可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。
（5） 散步時間：一是清晨散步，置身花草樹木之間，則可爽精神可調氣血。二是食後散步，古人認為：「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則容易而鐵腐化。」三是睡前散步，可使精神放鬆，促進睡眠。其它時間，亦可散步，貴在堅持，久必獲益。
晚飯後散步真的可以減肥嗎？
飯後散步時許多人選擇的鍛煉方式之一，一方面是因為人們白天在公司上班比較忙碌，的確是沒有時間去鍛煉身體。尤其是對於那些白領一族，出去活動活動筋骨就更加沒有時間。另一方面，我們人們在進食後就要開始消化，如果長期不動的話就很難進行人體的代謝了。晚飯後散步真的可以減肥嗎？
自古以來就有"飯後百步走，活到九十九"的說法。飯後散步不僅有利於健康，而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯後散步對減肥是否有利？經有關專業科研人員對長期堅持散步的人群進行監測後發現，如果在飯後30分鐘以後，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時間熱量消耗最快，因此，飯後散步有利於減肥。如若在飯後2～3小時內再散步20分鐘，那麼減肥效果更佳。
值得注意的是，飯後不宜馬上就去散步，最好在飯後30分鐘以後，因為飯後胃腸正在進行消化，需要較多的血液，如果這時活動，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃，由於晚上活動量減少，如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。
晚上散步有許多好處！大致有以下幾點：
一、是可以松筋活骨，活動一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀，對健康有利；
二、是可以放鬆一下因競爭帶來的緊張的情緒，增加一些恬淡的生活情調，鬆弛一下緊張的思維；
三、是可以關注以下本地的商業網點，悉心領略以下"小天津"的風土人情，增加不少必要的閱歷；
四、是增進一些交流，能見到許多許多白天見不到的故友鄰里，加強交流和溝通；
散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。
飯後散步是十分重要的，大家可以在飯後的半個小時左右開始進入散步慢跑等行動中，可以和自己的家人一起到附近的公園去走走。一起聊聊都是很不錯的， 開闊一下自己的心境，一天時間疲憊下來可以有這個放鬆的時刻死很不錯的。同時還可以活動筋骨。
赤腳散步治失眠 每天按摩湧泉穴
治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳後按摩湧泉穴10分鐘到15分鐘。按摩湧泉穴還有助於治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。湧泉穴位於足底前部的凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
女性懷孕三個月適合散步嗎？
孕婦總是會讓家裡人特別的關注，她們的一舉一動都受到了大家的關心，特別是在我們的國家，非常的講究生存繁衍，對於子孫特別的看重，甚至有著孕期前三個月不宜宣揚的思想。我們都知道孕期前三個月這對於胎兒和母體來說都是非常危險的，散步對於鍛煉身體有著非常好的作用，那么女性懷孕三個月適合散步嗎？