赤腳散步治失眠 每天按摩湧泉穴
赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當於在做足底按摩，對幫助人們入睡有一定好處。
治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳後按摩湧泉穴10分鐘到15分鐘。按摩湧泉穴還有助於治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。湧泉穴位於足底前部的凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
另外，蘋果的香氣能令人精神輕鬆愉快，壓抑感消失，緩解緊張情緒，因此，睡前的一二個小時，食用一個蘋果也可以幫助人們入睡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晚飯後散步真的可以減肥嗎？
飯後散步時許多人選擇的鍛煉方式之一，一方面是因為人們白天在公司上班比較忙碌，的確是沒有時間去鍛煉身體。尤其是對於那些白領一族，出去活動活動筋骨就更加沒有時間。另一方面，我們人們在進食後就要開始消化，如果長期不動的話就很難進行人體的代謝了。晚飯後散步真的可以減肥嗎？
自古以來就有"飯後百步走，活到九十九"的說法。飯後散步不僅有利於健康，而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯後散步對減肥是否有利？經有關專業科研人員對長期堅持散步的人群進行監測後發現，如果在飯後30分鐘以後，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時間熱量消耗最快，因此，飯後散步有利於減肥。如若在飯後2～3小時內再散步20分鐘，那麼減肥效果更佳。
值得注意的是，飯後不宜馬上就去散步，最好在飯後30分鐘以後，因為飯後胃腸正在進行消化，需要較多的血液，如果這時活動，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃，由於晚上活動量減少，如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。
晚上散步有許多好處！大致有以下幾點：
一、是可以松筋活骨，活動一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀，對健康有利；
二、是可以放鬆一下因競爭帶來的緊張的情緒，增加一些恬淡的生活情調，鬆弛一下緊張的思維；
三、是可以關注以下本地的商業網點，悉心領略以下"小天津"的風土人情，增加不少必要的閱歷；
四、是增進一些交流，能見到許多許多白天見不到的故友鄰里，加強交流和溝通；
散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。
飯後散步是十分重要的，大家可以在飯後的半個小時左右開始進入散步慢跑等行動中，可以和自己的家人一起到附近的公園去走走。一起聊聊都是很不錯的， 開闊一下自己的心境，一天時間疲憊下來可以有這個放鬆的時刻死很不錯的。同時還可以活動筋骨。
散步可以用來消耗能量嗎？
比如說晚上吃多了高熱量的東西，又不想自己一夜長出兩斤，有的人們就去外面散步，用來消耗多進食了的能量。我們都知道飯後一百步，活過一百歲的道理，是因為飯後散步可以促進消化，加快新陳代謝。那麼散步可以用來消耗能量嗎？
1、首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、通過散步可以減肥這是大家公認的方式方法，但是那也要有一定的量，不能一天只散步一二十分鐘！在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度，有利於擴張胸部和活動肩部，對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
3、 每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
4、 要知道，散步一般都是再飯畢以後，其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預防腸胃病哦，至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。
散步這種有氧的運動，不但能消耗能量，達到減肥的效果，還可以有益於身體健康，簡直是一舉兩得。不管大家是否要減肥，都建議吃過晚飯後出門走上幾圈，出一身微微的汗。但切記不能在出汗後喝冰水，否則對身體是不好的哦。
女性懷孕三個月適合散步嗎？
孕婦總是會讓家裡人特別的關注，她們的一舉一動都受到了大家的關心，特別是在我們的國家，非常的講究生存繁衍，對於子孫特別的看重，甚至有著孕期前三個月不宜宣揚的思想。我們都知道孕期前三個月這對於胎兒和母體來說都是非常危險的，散步對於鍛煉身體有著非常好的作用，那么女性懷孕三個月適合散步嗎？
孕婦散步指南
在懷孕的時候多散步是對胎兒有很多的好處的，尤其是在孕晚期的時候，散步可以促進生產，孕期一般在散步的時候最好要有家人的陪同，這樣的話萬一有什麼樣的事情還可以照顧一下，那麼在懷孕的時候，孕婦在每一天的時間裡散步有沒有限制時間呢？一天運動多久比較好呢？