空抓手
所謂「空抓手」，就是兩個拳頭反覆握緊鬆開。因為手掌的經絡上布滿了許多敏感的穴位，這些穴位受到適度刺激，便會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛煉大腦，還能調節全身氣血循環。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。
按摩頸
頸部是頭部和軀幹的連接點，常按摩可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。做法是先將雙手互擦生熱，然後敷於頸部左右兩側，並迅速摩擦，以皮膚發熱發紅為宜，早晚各4～8分鐘。
捏腋窩
腋窩為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。常按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管中回流通暢，可調節腦血流量，穩定血壓。做法是左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉，每天早晚各捏5分鐘左右。
伸懶腰
長時間伏案工作或學習，由於頸部向前彎曲，會影響大腦供血量。而伸懶腰，可使人體腰背部的經絡血脈充分舒展，通暢氣機，從而改善血液循環，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，使更多的含氧血液供給大腦。做法是兩手交叉於胸前，自胸至頭頂上伸，將腰帶起，同時深吸氣，然後放鬆，深呼氣，如此反覆3～5次。
敲頭皮
抬頭挺胸坐好，十指彎曲成「釘耙」狀，然後用這個「釘耙」由前向後、由中間向兩側反覆敲打頭皮，每天早晚各敲打2-3次，每次敲打半分鐘到一分鐘。注意，敲打的時候要用指尖進行，之前最好把指甲剪短，敲打的時候要用點力。通過給頭皮這樣有「硬度的刺激」，刺激頭髮根部毛囊周圍的「直發肌」，使這些肌肉能更好的保護髮根。
干梳頭
抬頭挺胸坐好，十指彎曲成「梳子」，把「梳子」放在前額髮際的位置，指腹向前、指甲面向後，然後從前額向後一直推到後髮際。每天想起來就梳3-5次，或者在早中晚各做10-20次。注意，在梳頭時要稍微用點力，感覺手指壓緊頭皮，能加快頭皮血液循環，對周圍的肌肉也有很好的刺激作用。
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冬季多吃地瓜有助排毒預防癌症
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的胺基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便秘。
女性冬季養生：做家務用溫水可防婦科病
四點女性冬季養生需注意的問題
暖腳促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳時連小腿一起泡。
暖食養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳冰涼、易傷風感冒及處於生理周期的女性更應注意。可多吃些大棗山藥粥、五色粥等，黃芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產熱作用的調料。
暖水防婦科病
做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。
暖體護子宮
女人的生殖系統最怕冷，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病。
以上就是我們為您所介紹的四點女性冬季養生需注意的問題，這些養生方法都是我們日常需要特別注意的。此外，冬季天氣寒冷，女性朋友們身體較弱，就更應該做好防寒保暖的工作，切忌為了貪圖一時美麗從而不添加衣物，這種做法不僅傷害身體健康，還很有可能會給您帶來婦科疾病的煩惱。
冬季豐胸：沐浴時宜做乳房健美操
十冬臘月，因為有著外衣厚實的遮掩，不少姐妹覺得反正別人看不見，可以隨便穿內衣，其實恰恰相反，冬季是養乳豐胸的一個最好時節，沐浴時不妨試試乳房健美操！
慢跑好處多 減肥防癌抗憂鬱
慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達到鍛煉心臟和全身的好作用。慢跑的好處主要有以下幾點：