誤區1：吸菸影響，只是傷害肺部器官
一項在全球14個地區進行的調查顯示，無論是發展中國家還是發達國家，高血壓位列全球死亡危險因素榜榜首。而在我國，榜眼是「吸菸」，這和另外幾個國家有所區別。為此，現在中華醫學會戒菸的策略有所改變，通過中華醫學會心血管分會，從心臟科醫生開始推廣戒菸。
專家表示，人人都知道抽菸引起肺部疾病，卻不曉得抽菸第一個影響的是心臟。最近松江一醫院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來，這位年輕人冠狀動脈裡面斑塊並不多，但就因為他前幾天連抽了幾包煙，而香菸裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。
誤區2：爭強好勝，A型性格最傷「心」
渴望成功是很多職場白領的夢想。生活中時不時會聽到CEO猝死的新聞。電視娛樂節目《非誠勿擾》裡，也有很多男嘉賓立志35歲前要賺滿一個億、公司五年內要上市等。而普通白領們，有的是為CEO所迫，有的想成為CEO取而代之，因此雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望;苛求自己，不惜任何代價實現目標；以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裡，做極多的工作；終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常鎖事上…
專家分析，這一類白領通常具有現代心理學認為的A型性格。殊不知，這類爭強好勝、苛求自己、終日忙碌、不知放鬆的A型行為可能導致心血管疾病。他表示，「心病也需心藥醫」，善養身者，必先養心，心臟病患者要加強心理調節，樂觀精神可能有助於減緩動脈硬化的過程。「心態一定要好，不要覺得成功就等於幸福，這個是無法畫等號的。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糖友注意：淮山芡實煲湯易糖超標
民以食為天，糖友該怎樣選擇食物？要掌握幾個原則，即糖、油、鹽宜低，維生素、纖維素含量宜高，要看血糖生成指數是否適度。總的來說，嚴格控制高糖、高脂肪、高鹽食品，忌食甜食、飲料、油炸食品和肥肉。
五大飲食建議
1、糖尿病飲食結構要合理。健康的保證是在適宜熱量的同時，強調營養素的均衡攝入，而合理的飲食結構則是營養均衡的前提。因此合理的維生素和礦物質攝入也是評價糖尿病飲食結構是否合理的重要指標，合理的飲食結構幫助糖尿病人早日健康。
2、糖尿病飲食控制總熱量。成人體重指數[又稱BMI，計算公式：體重(千克)除以身高(米)的平方數]超過35千克/米的人群是體重正常人群糖尿病發病率的20倍。
3、糖尿病人要低鹽低脂飲食。低鹽飲食不但要注意日常烹調過程中放入的調味品(如鹽和醬油)，也要注意醃製食物(如火腿、鹹魚、罐頭製品)，還有現在高度加工的餅乾、點心以及各種膨化食品中可能添加的鹽及味精、雞精等。烹調過程中也要注意用油量，以「能清蒸則不燉炒，能燉炒則不煎炸」為原則控制烹調用油。
4、注意補充膳食纖維，維生素及礦物質。日常膳食中適當搭配富含膳食纖維的食物，如各種帶葉蔬菜、豆芽、海帶、菌藻類、粗糧、雜豆類等(燕麥片尤其推薦糖尿病患者選用)，是有益於糖尿病患者健康的。
5、合理的膳食規律，助糖尿病人早日健康。進食時機要與身體的內分泌系統有機配合，從而使膳食刺激的時機和糖尿病患者自身胰島素的分泌高峰相配合。
注意：淮山芡實煲湯易糖超標
廣州人愛用淮山、芡實來煲湯，但由於澱粉含量多，對糖友來說，要先計算糖含量，是否影響一天的攝入總量。
我們的日常食物可按照來源、性質分成穀類、蔬菜類、水果類、肉類（含蛋類、魚類、豆類或其製品）、奶類以及油脂類共六類，同類食物所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和其他營養成分比較接近。對糖友而言，每一類食物都分為隨意吃、適量、儘量避免三類。
糖友別怕喝水 可適度喝粗糧粥
許多糖尿病人擔心飲得越多，尿得越多，尿糖就會越多，常常不敢多飲水。其實，多飲水，對糖尿病人有很多好處。水占人體的65％，飲水有助於體內代謝物或毒物的排泄；增加血容量、改善血循環和微循環、降低血黏度、減少糖尿病併發症的形成，能降低血漿滲透壓、預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒。糖友如何判斷自己是否脫水？可以參看尿液顏色比色卡。
需要提醒的是，別等到口渴才喝水，因為那時人已經脫水20%。建議每天喝8杯（200ml/杯）水，其中3杯規律性飲水，即養成早起、午休後、睡前分別喝1杯，另外5杯分別在上午和下午飲用。
很多糖尿病人不敢喝粥，因為粥容易消化，令血糖迅速上升。其實，糖尿病人可以適度吃粗糧粥，例如養胃的小米粥、控制血糖血脂的麥片粥、黑米粥、雜糧粥都不錯。但要提醒的是，喝燕麥粥最好買純燕麥自己熬，別買成品粥，因為裡面會加糖，如果要買成品粥，最好看看配料，只有「燕麥」一項的最好，以免添加了其他成分。
清淡湯如紫菜蛋花湯、冬瓜豆腐湯以及魚頭豆腐湯、西紅柿蛋花湯也可以喝。
總的來說，飲品可以分隨意喝、適量喝以及禁忌喝三類：
隨意喝：白水、淡茶
適量喝：粗糧粥、豆漿、牛奶、番茄豆腐湯、紫菜冬瓜湯
禁忌喝：奶飲料、市售橙汁、枸杞淮山紅棗湯、啤酒、米酒、酸奶
註：老火湯可以喝，但必須限量。
冬進補宜補粗糧蔬菜微量元素
中國人常講：「一年最辛苦，秋冬來進補，秋冬一進補，春天能打虎。」但過去秋冬講進補，是因為低營養飲食、重體力勞動、營養不足，秋冬時節要集中用肉食品加參、芪等中藥煲湯補養身體。而現在天天吃魚肉，低體力勞動，大補則容易矯枉過正。糖友進補應該補植物性食物如粗糧、蔬菜，也可在醫生指導下補充B族維生素、鈣、鐵、維生素C等。
要控制血糖，糖友還應該記住十六個字，即「調整心態，積極治療，平衡膳食，加強鍛煉」。
飯後水果讓你短命 20個生活小細節不得不防
你現在所做的這些事情很有可能正在危害你的健康。看看日常生活中這20個生活小細節你是不是也經常在做，一定要警惕了。
1、飯後不要立即吃水果。
現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致放屁。
2、租房前先消毒。
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為「二手房」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、B肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身。
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水。
香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸。
儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望！
6、中午也要刷牙。
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒。
紐西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉。
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣。
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸。
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
11、壞情緒讓你生病。
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
12、不要放棄食物中的脂肪。
首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。
13、不要把手機放在床邊。
不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴床。
體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
15、不要臨睡前才洗熱水澡。
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
16、晚上加餐沒關係。
晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
17、肌肉不會轉化為脂肪。
這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
18、長時間使用電腦不會損傷視力。
長時間盯著電腦屏幕並不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。
19、復仇類電影使你元氣大傷。
你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
20、巧克力對男人的健康也有好處。
巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
冬季如何吃火鍋？選對調料是關鍵
寒冷的天氣和朋友們吃上一頓熱乎乎的火鍋新鮮滾熱辣，滋味十足，同時卻免不了「脂」味十足。火鍋不同的湯底、食材、熱量及脂肪相去甚遠，想吃得健康，就要會選擇，懂得吃的順序。
吃錯蜂蜜變毒藥？不宜喝蜂蜜三種人
蜂蜜歷來是養生家們最為推崇的食物之一，但是不管多好的食物，都有兩面——「別人的補藥是你的毒藥」。蜂蜜也不例外.