每天晚上睡覺之前，適當泡腳可以有效緩解身體上的疲勞感，在一定的基礎上也能提高睡眠質量。同時適當泡腳能夠促進全身血液循環，對於某些慢性疾病能起到不錯的改善作用。不過需要注意在泡腳的過程中有很多細節要牢記，否則無法達到任何的保健效果，甚至危害身體健康。
那麼泡腳需要注意哪些細節呢？
1、泡腳水的溫度
泡腳水的溫度不能太低，否則無法達到很好的解乏效果，甚至還會讓身體內的寒濕之氣更加嚴重，對身體健康沒有益處。不過要注意溫度並不是越高越好，如果水溫處於很高的情況下，會讓雙腳和小腿部位血管處於過度擴張的狀態，身體內的血液會大量集中在下肢，使得心臟以及大腦等器官出現供血異常，引發心慌、頭暈等症狀。
2、泡腳時長
雖然泡腳有益處，但需要注意泡腳時間不能太長，一般保持15分鐘左右時間即可。如果泡腳時間過長的情況下，雙腳血液循環會加快，大量的血液都集中在下肢裡面，從而對心血管造成很大的負擔。尤其是本身就有心腦血管疾病的人群，很容易引發一系列不適的症狀，危害身體健康。
3、泡腳時間的選擇
泡腳之後是不能立刻去睡覺的，需要等到雙手沒有發熱的感覺再去入睡，這樣不僅有很好的催眠效果，對全身的血供也不會造成影響。剛剛吃完東西後不建議泡腳，以免不利於胃腸道的消化，還有可能出現胃部疾病。建議在睡覺前半小時到一小時之內泡腳，不僅促進睡眠，還能緩解身體疲勞感。
4、雙腳皮膚要健康
如果雙腳皮膚有出現出血或者皮疹等情況，切記這個時間段不能泡腳。盲目去泡腳，傷口的位置很容易滋生細菌，從而導致感染。如果本身有腳癬的人群，建議每天晚上使用熱水快速洗腳，但要注意不能泡腳，否則發生感染的幾率會高很多。
5、泡腳禁忌人群
雖然泡腳有很多好處，但並不是所有的人群都適合泡腳。對於某些患有慢性疾病的人群來說，最好不要泡腳。比如患有糖尿病、高血壓、哮喘等人群，在泡腳的過程中全身血液循環速度加快，全身血管也會擴張，導致很多器官缺氧或者缺氧，導致慢性疾病症狀更嚴重。
其實泡腳有很多的講究，如果盲目泡腳，否則起到任何的保健效果，還有可能對身體健康造成影響。如果泡腳過程中有出現心慌或者頭暈等情況，建議及時停止泡腳，適當休息。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意，這4個看似養生的好習慣，其實是在傷害你的健康！
隨著生活水平不斷上升，各種健康知識以及素養逐漸提升，很多老年朋友都開始注重健康養生。對於老年朋友來說，擁有健康的體魄能夠達到延年益壽的效果，還能提高晚年的生活質量。但在日常生活中有很多危害健康的養生方法，如果沒有特別注意，反而對身體健康會帶來很大的危害。
那麼生活中有哪些養生的誤區呢？
1、老年人早起好
現如今很多人都有早起的習慣，甚至還有些老人在凌晨四點或者更早就已經起床，其實起床的時間太早，對身體健康不僅沒有任何的好處，甚至還可能會帶來危害。一般老年人最好在早上6點以後起床，如果過早起床，對皮質醇分泌會造成刺激，導致情緒壓力上升，注意力無法集中，還會出現昏昏沉沉等情況。
2、晚上睡眠質量差，白天多補覺
現如今很多老年人都有睡眠障礙的問題，晚上入睡困難，醒來之後無法入睡等問題，其實都是很常見的失眠症狀。有些老年人晚上睡眠質量差，利用白天的時間補覺，其實這種方法並不科學，對身體健康也沒有益處。一般老年人可以在午間小睡，但時間不能太長，不建議超過30分鐘。到了夜間改善睡眠環境，生活習慣，保持良好的夜間睡眠質量很有必要。
3、不願意吃碳水化合物
對於老年人來說，如果長時間都不願意吃碳水化合物，很容易讓身體內缺乏基礎營養，還會導致身體內產生過多的酮體，對血糖代謝也會造成很大的影響。因此需要適量攝入碳水化合物，科學搭配。在活動量較大的時候，可以適當多增加一些碳水化合物，活動量較少的情況下，就能適當減少一些碳水化合物的分量。
4、便秘需要排腸毒
很多老年人都存在便秘的情況，此時認為服用一些有排毒作用的產品，在一段時間內就能有效改善便秘，其實並不是如此。大部分清腸排毒的產品，雖然對改善便秘有一定的作用，但這些都有加入一些瀉藥的成分，長時間使用很容易產生耐藥性，甚至對結直腸造成影響。
雖然有很多生活好習慣看上去很健康，但其實很有可能對身體健康造成危害。如果想要健康養生，還是需要避開一些養生誤區，積極保持良好的生活方式，科學飲食，適量運動。
這5個問題可能會影響你的壽命，有些現在改還來得及！
現在生活水平的提高，我國的人居壽命已經從之前的35歲提高到70多歲，這得益於社會的發展進步以及人們對健康的重視。在生活中會發現一些人群會比較長壽，這些人群基本比較注重養生保健。當我們了解到會影響壽命的因素，就可以從中進行干預。
什麼問題可能會影響壽命？
1、遺傳基因
這一個是先天決定的，有的家族具有長壽基因，每一代人中都有幾位活得比較長久的人，這類人群主要是擁有長壽基因。如果身體沒有長壽基因的話，從遺傳學角度來說，壽命是相對來說比較短的。當然，這也是不可干預的因素。
2、生存環境
不可否認，現在社會的環境相比於幾十年前，存在空氣污染、海洋污染、土壤污染，儘管我們已經意識到需要做好環境保護，但是污染確實仍有發生，如果人長期生活在污染的環境裡，這也有可能會導致壽命減短；古代很多長壽老人居住都在山裡或者環境貼近自然的地方，主要是因為這些地方能為身體提供充足的氧氣，還有就是攝入的食物、飲水都是純天然，無污染的，負氧離子充分的跳動細胞活性，延緩衰老等等，這些人就會很長壽；相反，如果生活的環境非常惡劣，還有一些有毒物質經過生物富集的話，通過食物鏈進入人體，這樣的人長期攝入有可能會導致中毒，甚至損害壽命。
3、飲食
人要生存，需要每天從食物中攝取營養物質，也就需要吃五穀雜糧，換成現代語言就是需要蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽和水等等在；本來人體的健康狀態應該是攝入的能量等於消耗的能量，機體能夠達到一個動態平衡的情況，但是由於飲食不規律，暴飲暴食，高鹽高脂飲食，吃辛辣飲食等，都會打破這一平衡，慢慢的就會患上由於飲食導致的高血壓、糖尿病、高血脂等，進一步有可能會誘導心腦血管疾病，腦卒中、心梗、腎臟等多系統該疾病，這些疾病長期發展下去，不斷的摧身體，也有可能會減緩壽命。
4、生活習慣
不健康的生活習慣有很多，比如長期缺乏運動，體重肥胖者；或者作息不規律，經常熬夜者；還有就是抽菸喝酒等等，這些不良的生活習慣都會加劇壽命的縮短，因為不健康的生活習慣會破壞人體的免疫系統，免疫力低，很容易發生感染或者其他疾病，需要特別的注意。
5、情緒
大家都知道這樣的一句俗語，笑一笑，十年少，保持愉悅的心情，能夠很好地提高壽命；說明壽命與積極的情緒相關；如果長期處於負面情緒的話，比如抑鬱、易怒等等，這些都有可能會影響到我們的壽命。有研究顯示，發生抑鬱的人的壽命比健康人要縮短10年，所以，平時需要控制和調節一下自己的負面情緒，讓這些情緒遠離自己。
溫馨提示
我們應該保持健康的生活方式，營養均衡，遠離污染的生活環境，還有就是積極加強鍛煉，保持樂觀積極的生活態度，遠離慢性基礎性疾病，避免壽命短的人的一些「共性」特徵，這樣我們才能夠長壽。
睡覺時突然出現抽搐？主要是這5種原因，快快對照一下！
相信很多人在睡覺的時候都會有這樣的現象，就是突然身體抽搐了一下，感覺身體像是踩空了一般，有的時候還會驚到周圍的人，這種情況的出現會讓很多人比較擔心，是不是自己的身體出現了什麼健康狀況。
早晨起床後眼睛腫得厲害？這5個原因，快對照一下！
很多人早晨起床之後，各個方面都很邋遢，不僅皮膚出油情況嚴重，還伴隨著難聞的口氣，亂糟糟的頭髮，等到經過梳洗之後就會得到很大的改善。可是有些朋友會發生腫眼泡的現象，簡單一點來說就是眼睛浮腫很厲害，直接成為了腫眼泡。