常吃西紅柿可以美白防癌抗衰老,常吃蘑菇營養又減肥等,健康的飲食習慣可以使女性遠離疾病,一生美麗。為了女人一生的美麗大計,下面就分享讓女人健康美麗一生的10種食物。
男性和女性的飲食重點各有不同,下面這10種食物最適合女性,多吃有益女性身體健康。
一、西紅柿
1、抗衰老:西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素,適合常吃。我國是世界上肝炎常發的大國,而西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、維生素C豐富:西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的「藥效」。西紅柿中含維生素C,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌:西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白:當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。
2、體質強:菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。
3、皮膚好:維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮,皮膚白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。
4、排毒:菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。
5、保護視力:我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西「模糊」。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩定情緒:菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。
三、姜
1、預防感冒,增強抵抗力:生薑中的姜辣素進入體後有特別強的對付氧自由基的本領,一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用,著涼、感冒時不妨熬些薑湯,能起到很好的預防、治療作用。
2、解毒殺菌:根據中醫理論,姜性質溫熱,有解表功效。
四、馬鈴薯
1、護脾胃:生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。
2、消除眼袋:把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪:馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同,是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C ,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的乾物質,熱量約為100卡,而且不含脂肪。
五、蘑菇
1、營養豐富:蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種胺基酸。
2、提高免疫力:香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥:蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
六、大豆
1、抑制腫瘤:豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑,對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠離冠心病:大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老:黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,還能消除體內的自由基,延緩老化。
七、雞蛋
1、增強記憶力:雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經系統和身體發育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容:用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采:如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃:只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白,皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
八、核桃
1、健腦:一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人,不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚:每天吃幾個核桃,或者喝加進核桃的粥,堅持一段時間,會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
九、魚
1、吃出好心情:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的「開心激素」有關。所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮靜效果,經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、菸民的福音:動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張),吸菸會引起內皮機能失調。但魚肉中的胺基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙,就多吃魚吧。
十、橙子
1、防癌:一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙:橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
胃痛嘔吐當心腸胃受寒 推薦3款營養早餐
腸胃寒涼者會出現胃痛、嘔吐症狀。一旦天氣變冷,便引發疼痛,疼痛時伴有胃部寒涼感,得溫則症狀減輕。尤其早上更明顯,那麼腸胃寒涼早晨吃什麼好?
腸胃寒涼的症狀
胃寒的症狀主要有胃痛、嘔吐、腹痛、惡寒等,這是脾陽虛衰,過食生冷,或寒邪直中所致陰寒凝滯胃腑所形成的病症,一般由於天氣突然變冷或者吃了寒冷的食物所致。胃寒的症狀具體有:
1、胃痛:胃寒嚴重的時候會出現胃痛的症狀。特別是在炎熱的夏天,當你進食冷品或冷飲時是否會感覺疼痛而且疼痛伴有寒涼感,而暖和胃部後,症狀會減輕。這就是胃寒引起的胃痛。
2、嘔吐:由於食管、胃或腸道呈逆蠕動並伴有腹肌強力痙攣和收縮,迫使食道和胃內內容物從口和鼻湧出。通過嘔吐,將胃和部分小腸內容物經食道反應流出口腔,而將食入胃內的有害物質排出。
3、腹痛:腹痛是指胃脘以下,恥骨毛際以上部位發生疼痛,常為陣發性並伴有噁心、嘔吐及出汗等一系列相關症狀。
腸胃寒涼早晨吃什麼好
1、小米
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養價值較高的養胃食品。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。小米的營養如此豐富,被營養專家稱為「保健米」,不過,谷萬里指出,由於小米性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
2、南瓜
南瓜性溫,味甘。南瓜之所以有很好的養胃功效,是因為南瓜含有維生素、果膠和碳水化合物,維生素能促進胃體肌肉彈性,碳水化合物能保護胃部免受刺激,含有的膳食纖維細軟,容易吸收。果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。
3、胡椒粉
胃寒吃什麼暖胃?胡椒是一個不錯的選擇,中醫認為,胡椒性熱、味辛,它具有排氣、溫化寒痰、散寒止痛的功效,能夠治療胃寒引起的一些症狀,比如胃痛、腹瀉、食欲不振等,是很不錯的暖胃食材。它的食用方法也很簡單,在做好的湯里趁熱撒入一些胡椒粉就可以了,這樣就能起到暖胃的功效,另外,也可以把約6克的胡椒粉研末,倒入杯子裡,加入一些紅糖,沖入沸水,泡一個小時後服用,這種食用方法可以緩解畏寒引起的胃痛。我們炒菜的時候加一些胡椒粒也是可以的。
警惕卵巢早衰信號 養護卵巢常按摩3穴位
時下的生活節奏過快,女性要兼顧家庭和事業,生活壓力大,越來越多的女性開始出現卵巢早衰的症狀,誰都不想自己衰老,但是卵巢老化也會導致女性提前老化,所以女性朋友們更要注重卵巢保健,你知道卵巢早衰都有哪些表現嗎?
卵巢早衰的表現是什麼?
1、絕經早、皮膚暗黃、身材走樣,更年期提前
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
2、不孕不育懷孕困難
卵巢功能減退,雌激素分泌受影響,卵泡發育成問題,女性就無法正常排卵,因此影響生育。現在做試管的年輕女性越來越多,據介紹,北京某家醫院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性占到了5%~10%。
3、陰道乾澀、性慾下降
經常感到陰部乾澀,有疼痛感,原本美妙的性事變得毫無情趣,而且越發沒有性慾,出現性冷淡。
4、骨質疏鬆
目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。一家醫院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群占總數的3%。
養護卵巢按摩3穴位
照海穴:照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
氣海穴:氣海穴位於體前正中線,臍下1寸半。氣海,任脈水氣在此吸熱後氣化脹散從而化為充盛之氣,因此,本穴如同氣之海洋,所以得名氣海。前人有「氣海一穴暖全身」的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫認為此處是人體之中央,是生氣之源,人體的真氣由此而生,所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病,氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
關元穴:關元穴位於臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實,按揉和震顫關元穴,主要是通過調節內分泌,從而達到治療生殖系統疾病的目的。
產後快速減肥避開兩陷阱 3大招最有效
現在很多明星媽媽們都在產後以神速減肥成功,令眾多同樣剛生完寶寶卻遲遲沒有瘦下來的新媽媽們都羨慕不已,驚呼著究竟是為什麼?產後減肥是一門學問,要避開誤區才能夠成功瘦身,以下兩大誤區你注意到了嗎?
皮膚暗黃如何美白?推薦4種美白食療秘方
女性的皮膚容易出現暗黃,只要過了25歲,皮膚就會走向衰老容易暗黃,可能會被人叫作黃臉婆。如今皮膚問題成為了廣大女性朋友爭先恐後要解決的問題,現在的電視上不是整天的在播放什麼樣的護膚品可以起到美白,改善皮膚暗黃,毛孔粗大的問題的嗎?但是這些護膚品對此療效並不是很大,那麼對於這種皮膚暗黃該怎麼美白呢?