隨著現代生活水平的提高，人們對於自己的身體也更加的關注，很多人都慢慢開始學習養生，特別是中老年人。關注養生，注意自己的身體健康，本是一件好事，但是如果方法錯誤，不僅不能達到養護身體的效果，反而危害極大，嚴重時連生命的安全都不能保證。因此，養生一定要避免一些誤區。
長期吃素會得脂肪肝嗎？
很多人認為肉類的脂肪和膽固醇含量高，為了避免和控制三高，或者是為了減肥及控制體重等，開始吃素。一些人也認為吃素比吃肉健康多了，但其實並非如此。首先，人體組織的新陳代謝，很大一部分能源是來自脂肪的，如果一味地避免食肉，可能導致營養不良的問題。此外，由於長期吃素，攝入的脂肪不足，身體就會刺激肝臟分解身體內的脂肪來提供營養，而這種體內的脂肪被分解後不易被排除，就會積累在肝臟部位，時間長了就會變成脂肪肝。
哪些養生方法危害大？
1、滾熱的石頭石療會受傷
不知何時，很多注意養生的老年人圈子中開始流傳這樣一個養生辦法：人躺在經過太陽照射之後的大石頭上，吸收「熱氣」，可以去除身體的濕氣，還有保健養生的功能。其實，這個方法顯然是錯誤的。因為大石頭在吸收陽光之後，溫度上升較高，稍不注意就容易導致中暑，特別是在夏天。而且這種辦法的養生效果也是沒有科學依據的，不可輕信。
2、胡亂拍打身體致死亡
有新聞報道一個六歲的兒童因會養生的爺爺奶奶拍打身體「治病」，不幸死亡。拍打養生是一位江湖騙子醫生發起的，說是拍打可以包治百病。很多病人誤信之後，開始拍打身體各關節，並不再吃藥就醫。用力拍打身體，本就可能造成一定的外部損傷；而有的患者還魯莽停藥，簡直是雪上加霜，只可能導致病情更加嚴重。拍打身體養生治病，也是沒有科學依據的。
3、暴走快走誘發心梗
俗話說，運動是健康的源泉，但是運動也是要分種類和看情況的，尤其是中老年人和身體比較弱的人，不可胡亂進行劇烈的運動。目前很流行的一個養生辦法就是暴走快走，但其實這種運動方式是比較劇烈的，而且持續的時間長，稍不注意就可能發生運動過量等多種問題。如果是有三高或是心臟類疾病的人，還可能誘發心梗，危害生命。
增強健康意識本是好事，但養生也要注意辦法，像是吃素養生，或是暴曬石療、拍打身體以及暴走等，這些方法的健康效果沒有得到科學的驗證，卻有著極大的危害隱患，因此一定要注意避免。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天靠牆幾分鐘的好處大 選擇好正確站牆方法很重要
每天飯後30分鐘靠牆站，可以幫助減肥以及消化緩解了肩頸部的不適感，糾正了駝背，同時也可以讓女性擁有完美的美臀，但是一定要選擇好正確的靠牆站方法。
每天靠牆站的好處有哪些？
1、幫助減肥和消化
吃完飯半個小時要把臀部夾緊，整個背部緊貼著牆壁，腰部、腿部、背部和臀部，頭部都要緊貼著牆，剛開始要堅持五分鐘，然後慢慢的來增加時間，長期堅持具有一定的減肥功效，儘量要穿平底鞋。
2、緩解肩頸部的不適
靠牆站可以緩解肩膀和頸部的不適，能夠有效的鬆弛頸椎的組織，讓肌肉的彈性得到恢復，促進了血液循環，同時也可以緩解頸椎的疼痛感，特別適合於長時間面對電腦的人群。具體的方法是要讓身體靠著牆站好，兩個腿併攏抬頭挺胸收腹，身體的後部要貼在牆上，肩膀要平衡張開，肘關節彎曲，讓大小臂成90度，肩部、手肘、手腕要貼在牆壁上千萬不能晃動，每次堅持十分鐘，這樣可以緩解頸椎和肩膀手臂的不適。
3、糾正駝背
飯後靠著牆站立幾分鐘可以有效的糾正駝背，站立的時候要保證臀部和肩膀緊貼著牆面，腰部儘量的往後貼。
4、美臀
如果想要有比較完美的翹臀，要改變走姿和站姿，每天堅持貼牆站20分鐘，保持雙腿的併攏，臀部要夾緊，腰腹部一定要注意挺直的狀態，讓腿部臀部肩膀頭在一條直線上，長期堅持下去可以改正站姿和坐姿，同時也可以提高臀部的上翹。
正確靠牆站的方法有哪些？
1、鍛煉的細節
在站立前要做好準備工作，拉伸一下腿部和胳膊，這樣可以讓腳後跟著地，腳尖要抬高一些，一直讓小腿部感覺到充分拉伸為止，選擇平底鞋，不然會導致腰部和腿部的不適感。如果站久了會導致下半身的服裝或者靜脈曲張，靠牆站立之後要慢跑五分鐘，站立後可以在床上來抬抬腿或者泡腳，這樣能夠讓全身得到一定的放鬆。
2、站立的方法
站立的時候要保持腳後跟、小腿肚子、肩膀、臀部、後腦勺緊貼著牆壁，並且要讓腹部來收緊，這樣可以有效的改善身體的線條，讓身姿變得更加挺拔。剛開始可以站立五分鐘，然後慢慢的延長到30分鐘，兩個月之後就可以看到明顯的效果了。
溫馨提示
靠牆站立有利於身體的健康，但是一定要注意正確的站立方式，不恰當的站立可能會導致半月板的損傷，給身體帶來一定的副作用。
常做這5件事可以長壽，大家快一起行動起來！
現在人們的養生意識越來越強烈，選對正確的養生方法，能夠延年益壽，提高性的抵抗力和免疫力，降低了患上癌症的風險。
常做這5件事可以長壽，大家快一起行動起來！
1、泡泡腳
腳離心臟最遠，不容易得到血液和養分的滋養，每天晚上睡覺前使用溫水來泡腳，可以促進血液循環，加快新陳代謝。尤其是到了秋天，只要每天養成使用50℃的水來泡腳按摩腳心和腳趾，這樣可以舒筋活血，促進腳部氣血的運行，儘量是在晚上9點到11點泡腳。
2、刷牙
每天晚上睡覺刷牙比早晨更是重要，不僅可以聽清除口腔裡面的細菌，而且可以保護牙齒，提高睡眠質量，睡覺前把牙齒刷乾淨，可以有效的預防心臟病。經過研究發現心臟病的發生和牙齒健康有直接的關係，因為導致牙周病的細菌會誘發心臟病，在刷牙時要採取上下刷牙的方法，如果牙齒裡面有殘留食物的話可以選擇牙線。
3、梳梳頭
在頭上有很多重要的穴位，多梳頭就相當於給頭部做一次按摩，能夠有效的刺激頭部的穴位，通過梳理頭髮達到了刺激和按摩的作用，具有止痛明目、開竅守神的功效。每天晚上睡覺前使用雙手指，一直把頭皮都發紅髮熱為止，這樣可以有效的疏通頭部血流，提高了記憶能力以及大腦的思維，有利於促進髮根的營養，從而減少了脫髮，消除了大量的疲勞。同時另外多按摩頭部也可以改善偏頭痛，每次按摩五分鐘就可以了。
4、喝杯水
在深睡的時候會讓身體出汗，減少了血液裡面的水分，增加了血液粘稠度，容易誘發心腦血管疾病，晚上睡覺之前喝水可以降低血液的粘稠度，減少了患上腦中風、心絞痛以及心肌梗死的風險。對於心腦血管疾病的高發人群來說，每天在床頭放一杯水，同時也可以保持身體的水分，有利於控制血糖。肝功能和腎臟功能代謝有問題，夜尿增多的人群晚上睡覺前不能大量的喝水。
5、多揉揉腿
躺在床上時可以多揉捏小腿肚子，在小腿肚上有靜脈血管，這樣可以加快靜脈血管的流通，可以輔助治療高血壓和高血脂，能夠有效的預防心臟病。但是捏腿和揉腿的時候，動作不能過大也不能太用力，讓腿部稍微有酸痛感即可。
溫馨提示
每天晚上睡覺一個小時是養生黃金時期，只要做好五件事情就能夠延年益壽，但是一定要長期堅持下來，這樣才能夠達到一定的養生效果。
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