營養學家說，科學的飲食有一個專屬自己的黃金法則，而不是一個亂吃的過程，只要堅持不懈，就可以擁有年輕的皮囊！每天吃儘可能多的蔬菜對我們的健康有很多的好處。
有人說不吃飽會變年輕？是真的嗎？
在美國進行的一項實驗顯示，每天減少30%的食物攝取量將增加30%的活力。更令人驚訝的是，瘦人可能比肥胖者年輕10-15歲。比一般人群DNA損傷的跡象也較少。科學家認為，控制食物的量可以減少過多的血糖對組織的損傷並降低發病率，炎症和自由基的減少（衰老的主要原因）。所以，要想保持年輕的狀態，就要儘可能讓自己吃少一些。
如何讓我們的青春永駐？
少吃甜食，年輕永駐
甜食是即時糖成分豐富，能在短時間內迅速使血糖升高，長期會導致糖尿病的發生，並能加速衰老過程，使身體的其他器官也出現早衰的症狀，所以我們最好儘量多吃一些素食，但要注意少吃土豆，因為土豆可以增加30%的患糖尿病風險。全麥、糙米、義大利麵和磨碎的干小麥都是較好的選擇。
多吃魚類和蔬菜
要想保持青春，每天一定要儘可能的多吃蔬菜和水果，這些食材對人們的好處非常的多。此外，喜歡海鮮的人不應該認為所有的海鮮都有益於健康。我們所需要的是魚中豐富的脂肪酸，以防止心臟驟然死亡和減緩抑鬱，阿爾茨海默病的出現。鮭魚、鱒魚和沙丁魚富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄欖油等堅果也富含脂肪酸。其次，少吃油炸食品、人造黃油和其他不健康的脂肪酸。
多吃咖喱也會變年輕
咖喱吃多了可以變年輕，主要就是因為咖喱裡面含有一種叫做黃醋栗的物質，也是一種常用的抗衰老化學藥品。在印度，這種物質經常用來綁定傷口。咖喱在東亞被廣泛使用。這就是東亞地區的人群患癌症、帕金森病和阿爾茨海默病的幾率更低。如果你不喜歡，印度咖喱。每天喝薑黃素的味道比500毫克到1000毫克好。
另外，如果愛美的你想延緩衰老，就應該補充足夠的維生素D。維生素D是由暴露在皮膚上的光引起的，但是人體的維生素D含量會隨著年齡的增長而減少。目前，大約一半的人缺乏維生素D，這可能會導致骨質疏鬆和血管平滑肌細胞。生活中，我們應該多吃富含維生素的食物，例如瘦肉、芹菜或者是西蘭花。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
原來睡覺有講究？睡覺有7個禁忌一定要避免！
人生的大部分時間都是在睡覺的，那麼在睡覺的時候有哪些禁忌呢？下面跟隨小編一起來看看吧。
在睡覺的時候有哪些禁忌呢？
1、睡覺的時候不要蒙著腦袋
現在的天氣越來越冷，所以有些人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣對身體是有害的，因為大量的二氧化碳吸入自己的身體，而且有沒有氧氣的供應。
2、避免仰面睡覺
其實睡覺的睡姿也很重要，睡姿向身體右側躺下最好，使身體的骨骼和肌肉處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。另一方面，仰臥使全身的骨骼和肌肉仍然處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易因為雙手放在胸部而造成噩夢，影響睡眠質量。
3、避開眼睛對著燈光睡覺
開燈睡覺是特別不好的，當一個人睡覺的時候，眼睛是閉著的，但是仍然可以感覺到燈光的刺眼，在燈光下睡覺很容易讓人感到不安，難以入睡，即使睡著了也很容易醒來。
4、避免有風睡覺
當大家在晚上睡覺時，必須避開風，保持房間空氣的流通，但不要讓風直接吹向身體，原因是人睡著了，身體對外界環境的適應能力就降低了，如果風吹向身體的時間過長，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。
5、睡覺前不要再吃東西
進入睡眠狀態後，身體某些部位的運動減慢，進入休息狀態。如果自己在睡覺前吃東西，胃和腸子會再次忙碌，這增加了胃腸的負擔，身體的其他部分不能得到很好的休息，不僅影響睡眠，而且損害身體的健康。
6、睡覺前不要說話
如果是睡覺之前說太多的話，很容易刺激大腦，活躍思維，使人難以入睡。
7、睡覺前避免過度使用大腦
如果大家有在晚上工作和學習的習慣，首先應該先完成比較麻煩的事情，在睡覺前做一些比較放鬆的事情來放鬆自己的大腦，這樣就可以很容易地入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，也容易造成失眠的症狀。
以上就是關於在睡覺的時候有哪些禁忌的相關介紹，相信大家閱讀完這篇文章之後，也對這一問題有所了解，希望以後，大家在睡覺的時候，可以改正自己之前不好的生活習慣，儘早入睡，不要讓自己的身體有太多的負擔。
睡前一個小時是黃金的養生期？應該做好這幾件事情
睡覺屬於一種很好的養生方法，在晚上睡覺時血流的速度會降低，對於血脂粘稠的人群來說，容易形成血栓。適當的喝水可以稀釋血液，防止了血栓的發生，睡覺前一個小時是養生的黃金期。
睡覺前如何養生？
1、刷牙可以防止心臟病
睡覺前刷牙不僅可以把口腔裡面的積物清除掉，保護了牙齒，同時也可以促進睡眠。另外在睡覺前把牙齒刷乾淨，可以防止心臟病的發生，但是刷牙時一定要注意上下刷，千萬不能左右來回刷，不然會傷害到牙齒。
2、喝溫水可以減少心梗
在晚上睡覺時血流速度就會降低，比如血液粘稠度突然升高，容易形成血栓，晚上睡覺之前適當的喝溫開水，具有稀釋血液的功效，防止了血栓的發生，但是喝水量要根據個人情況來調整，千萬不能影響到睡眠。
3、泡腳可以預防中風
在睡覺前使用熱水泡腳有利於擴張腿腳的末梢血管，從而增加了腳部的血流量，有利於促進血液循環，同時可以預防中風。在晚上19點到20點之間使用40℃左右的水來進行泡腳，泡腳時儘量讓水達到小腿處，但是泡腳的時間不能過長，以身體微微出汗為度。
4、梳頭可以延緩大腦衰老
每天晚上睡覺前使用手指來梳頭，有利於頭部的血脈通暢，消除了大腦的疲勞，促進了睡眠質量，長期堅持下去可以改善神經衰弱的情況。
5、揉腳心可以強腰固腎
在腳底有很多穴位，經常性的按摩可以補益腎氣、調節腎經，促進了腳部的血液循環，改善局部的營養，從而緩解了全身疲勞，具有延年益壽、延緩衰老的作用。
6、拍小腿可以防止腿抽筋
每天晚上睡覺之前拍打小腿，可以放鬆肌肉，不僅可以防止抽筋同時也可以促進睡眠。具體的方法是把雙手搓熱，小腿輕輕的抬起來可以從膝蓋到腳踝，慢慢的拍打小腿肚，一直拍打到雙腿發暖為止。
溫馨提示
睡覺前的一個小時是養生的黃金期，要做好全身的放鬆，吃完飯可以採取散步或者快步走的方式來鍛煉，長期性的堅持下去可以增加通氣量，從而緩解了呼吸困難，提高了臟腑功能。睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡腳來提高睡眠質量。
春捂秋凍不生雜病？但是這4個部位凍著了很容易傷身？
天氣轉涼了之後人們都開始紛紛添衣，有的人穿上了棉外套，但還是有人穿著短袖，不少人都聽說過春捂秋凍，認為秋天天氣逐漸轉涼的時候越晚加衣就越能幫助身體抵禦寒冷，冬天就越不容易受涼感冒，但是有的人秋天一直都讓自己「凍」怎麼冬天還是經常感冒了？
藥補不如睡補？睡前做好哪些事會更長壽？
長壽是每個人都想擁有的，只有健康的身材只有可能達成這個願意，而如何保持健康的身體是人們所關注的事情。中醫認為，通過吃藥來進補，還不如通過吃天然的食物來補，而通過睡眠來進補，又如補充食物更好。因此，如果想為健康而增加積分，最好在睡前做一些工作，這樣就可以幫助人們有更好的睡眠質量