熬夜養生食譜
1、熬夜蓮子百合煲瘦肉的做法
每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
2、熬夜粉葛生魚湯的做法
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
現代生活節奏地加快，導致很多人的工作壓力越來越大，時常需要加班加點來完成工作。加班就免不了熬夜，甚至有些人可能是通宵在工作。這樣超負荷地工作對身體的傷害是非常大的，誘發了各種疾病，失眠、記憶力下降、視力模糊、身體虛弱等等。輕微一些的則是長痘、上火、臉色難看、熊貓眼越來越明顯。年輕的MM仗著青春年少，對熬夜毫不在意，而且年輕時肌膚恢復得也比較快。但是，人不可能永遠年輕，身體的問題也會因為經年累月地堆積而爆發出來。所以，減少熬夜，早點睡覺，為自己的健康著想。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜後體檢影響大嗎
1、熬夜後體檢影響大嗎
勞累可能讓轉氨酶升高，對於健康人來說，轉氨酶水平在正常範圍內升高或降低，並不意味著肝臟出了問題，因為轉氨酶非常敏感，健康人在一天之內的不同時間檢查，轉氨酶水平都有可能產生波動。另外，健康人的轉氨酶水平也有可能暫時超出正常範圍。劇烈運動、過於勞累或者近期吃過油膩食物，都可能使轉氨酶暫時偏高。如果在檢查轉氨酶前一晚加班工作，沒睡好覺，或是體檢前早餐時吃了油炸的東西，檢查結果可能就會超出正常範圍。一個人剛剛在操場上跑了幾圈，就立刻檢查他的轉氨酶水平，結果也可能會高出正常範圍。如果是由於這些情況導致轉氨酶升高，只要好好休息，過一段時間後再做檢查，就會發現轉氨酶水平恢復正常了。還有一種會造成轉氨酶升高的情況是生病時吃了會損傷肝臟的藥物，在停用藥物後，轉氨酶水平會很快恢復正常。
2、體檢的定義
體格檢查，簡稱體檢，也稱做身體檢查、理學檢查或健康檢查，是醫生運用自己的感官、檢查器具、實驗室設備等來直接或間接檢查患者身體狀況的方法，其目的是收集患者有關健康的客觀資料，及早發現、預防疾病隱患。
3、區分健康體檢和疾病檢查
有不少人對體檢沒有引起足夠的重視，認為自己身體好好的沒有必要做檢查，這是一個誤區，健康體檢和疾病檢查不是一回事。健康體檢只能說是一個初檢，一些大的疾病是可以發現的。比如說，尿常規能夠發現腎臟方面的嚴重疾病，而高血壓、B肝以及明顯的肺部疾病可以通過測量血壓、驗血和胸透發現。但對於一些比較複雜的病，常規的健康體檢是無能為力的。比如癌症晚期普遍症狀之一是貧血，常規體檢中通過檢查血色素是能夠查出貧血的，而有一些癌症並沒有貧血的症狀，所以常規檢查是查不出來的。
熬夜眼睛腫痛怎麼辦
白領上班族總是少不了加班，那麼熬夜眼睛腫痛怎麼辦呢，怎麼快速給眼睛消腫，您知道嗎？
一般來講，引起眼睛腫的原因有很多，比如不當的使用化妝品、皮膚病、心、腎功能不全、血管神經性水腫，喝酒、熬夜、被蚊子咬等情況也會導致眼睛腫痛。那麼熬夜眼睛腫痛怎麼辦，如何快速消腫呢？
熬夜眼睛腫痛怎麼辦：飲食調理
1、維生素A
維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色，能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲症、乾眼症。所以，應該多選食富含維生素A的食物，多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃，並多選食能轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。
2、維生素B1
維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。多選食含維生素B1的食物，例如動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
3、清肝明目
清肝明目的食物很多，鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等都有清肝明目的作用。
熬夜眼睛腫痛怎麼辦：消腫方法
1、按摩消腫
按摩可以促進眼周肌膚的血液循環，有效減少腫脹。
2、冷熱消腫
在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，濕眼睛更加明亮。
取兩個勺子，放在冰箱裡凍十幾分鐘，拿來罩眼，消腫效果同樣明顯。
可用凍牛奶冷敷消除眼睛浮腫，將牛奶放入冰箱冷凍過後，敷在眼睛上能就消除眼睛浮腫。
將經過冷藏的鹽水取出，用化妝綿充分蘸取。然後敷於雙眼上。冰鹽水有極佳的收縮作用，使眼部浮腫減輕。
用熱毛巾敷在眼睛上，再用指腹來回按摩眼框周圍，亦可以消腫。
怎樣才能健康熬夜
晚飯不要吃太飽，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。
兒童常熬夜有哪些危害
原來，李先生夫婦工作都很忙，中午不能回家，晚上回到家總是在8點以後。因此，整天見不著父母的面，欣欣只好在晚上等，照顧她的爺爺奶奶，根本勸不動欣欣上床。這樣，欣欣養成了晚上11點以後才能睡著的習慣。