家住桐柏路的李先生有個煩惱，5歲的女兒欣欣晚上不等到11點以後不睡，早上快8點了還叫不醒。
原來，李先生夫婦工作都很忙，中午不能回家，晚上回到家總是在8點以後。因此，整天見不著父母的面，欣欣只好在晚上等，照顧她的爺爺奶奶，根本勸不動欣欣上床。這樣，欣欣養成了晚上11點以後才能睡著的習慣。
兒童長期熬夜，對生長發育影響很大，會直接影響將來身高。晚上11點到凌晨兩點之間是生長激素分泌最多的時候，俗話說「人在睡中長」。如果這個時間段孩子的睡眠長期得不到保證，即使早上起得晚、營養並不缺乏，也會影響身高發育。
千萬不要讓孩子因為玩耍或者學習而熬夜。「兒童最遲晚9點之前一定要入睡。」吳韜說，一般來說，睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，基本來說，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時，1~3歲為12～14小時，4~6歲為11～12小時。
孩子總是遲睡或熬夜的三大危害
孩子總是遲睡或熬夜有三大危害，一定不要忽視了對孩子的健康護理，希望每個孩子都能健康成長。
易影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身 高。
易影響智力發育
青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，並使學習成績下降。
易使免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
如何培養孩子的良好睡眠習慣
1、要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。
2、要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中，家長要根據孩子的年齡特點，合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對於「夜貓子」式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。
3、讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，通過每天重複同樣的動作，有助於營造睡前的良好氛圍。
此外，對於已形成「夜貓子」習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助於儘快入睡。
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喝酒熬夜對肝功能的影響
喝酒熬夜對肝功能的影響
喝酒熬夜成為現代年輕人的生活了，覺得晚上的環境會特別的安靜，適合一些進行腦力創意工作的人，有的年輕人平時白天沒有多少的靈感，一到了晚上就會靈感綻放，覺得晚上熬夜工作是很正常的，但是熬夜時間長了對健康危害是很大的，特別是對於肝臟的危害，那麼熬夜對肝臟的影響是什麼呢？
1、長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長，其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞，影響其結構及功能。現實中，的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。
2、工作繁忙，經常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
3、喝酒熬夜這種行為肯定是不好的，那麼熬夜對肝臟的影響也是很大的，特別是現在的人們患有酒精肝，脂肪肝的特別的多，肝臟是人體很重要的一個代謝器官，如果肝臟出現了問題，就像沒有了一個閥門一樣，各種疾病也會隨之而來的，因此人們還是少熬夜工作的好。
經常熬夜對身體好嗎？
有的人總是因為各種各樣的原因不得不有熬夜的習慣，熬夜不知不覺的已經流行在整個社會了，很多人熬夜通常都是因為工作上面的原因，但是現在人們熬夜一般都是為了手機，現在手機上面的科技越來越發達，很多人抱著手機整夜不睡覺的人都有，這樣下來就會引起熬夜的習慣，那麼經常熬夜對身體好嗎？
依照中醫理論，熬夜和自殺一樣。
人體有自身的循環，是一個相對獨立的系統。但是這個系統又是和其所在的環境相協調的，人的循環是和周圍自然界的循環相統一的。
中醫講，腎乃人之先天之本，乃人真氣之所藏。人的壽命長短取決於其所藏的真精（元氣）的多少。真氣足就命長，否則短命。人生下來，一直到16歲，真氣充盈到最滿，之後便開始消耗，逐漸衰竭。到真氣耗盡的時候，人就徹底歇了。所以我們要想長壽，要想精力充沛，就要好好保護腎的精氣不被過度消耗。
腎臟工作和自我修養、調整的時間是每天夜裡11點到凌晨1點，就是所謂的子時。這時候人一定要是睡眠狀態的，否則腎臟就不會好好工作，不能好好自我調養，換言之，就是如果這時候你不睡覺，腎精就會過渡消耗，你不就是在透支你的生命嗎？和自殺有什麼區別呢？
還有一個器官就是肝臟。
中醫里講，肝臟乃「罷極之官」，主官人體解毒和恢復疲勞。凌晨3-5點是肝臟工作和自我休息、調養的重要時辰（寅時）。為什麼一般熬夜的人在這個時候就困得不行了？就是這個道理。所以，到這個時候你還不睡覺，肝臟肯定會受損害，將直接影響你的消化、排毒功能。
經常熬夜肯定對身體不好的，上面我們介紹了這麼多關於經常熬夜的壞處，對身體的危害，那麼在這樣的情況下自己才能認知這個熬夜的危害，也能及時的改善，糾正這種不良習慣，經常熬夜做改善調節的時候要保證飲食的營養，記得多補充一些蛋白質。
熬夜後喝點什麼飲料提神
熬夜的人更應該喝些富含維生素的飲品，才是真正地「健康提神」。因為熬夜時人體內大量分泌乳酸、迅速流失維生素是導致人體疲勞的根本所在，而富含維生素的飲料則莫過於純果汁、酸梅湯這種純天然飲品了。
年輕人經常熬夜如何正確應對呢？
現如今生活給人們帶來的種種壓力，讓人們不得不加倍的努力，才能擁有更好的生活，讓生活質量不斷的提高，其實所謂的生活質量不僅要有物質上的，更要確保身體大家健康，然而很多人熬夜加班已經成為普遍現狀，那麼年輕人經常熬夜如何正確應對呢？