立夏是進入夏天的第一個節氣，氣溫開始慢慢升高，而且雨水增多，陽氣變得更加旺盛，增強了新陳代謝速度，為了讓身體適應夏季，要調整好生活方式。
立夏後如何調整生活？
1、飲食調理
多吃養心護心的食物：只有心臟得到充足的氧氣才能夠推動全身的血液循環，維持最基本的生命活動，在夏天新陳代謝速度明顯增強，增加了心臟的負荷。所以夏天做到養心，多吃堅果來強心護心。
推薦選擇腰果炒蝦仁，在腰果裡面含有大量的微量元素以及維生素，可軟化血管，具有補腎補腦以及預防心血管疾病的風險。腰果裡面含有的油脂，能夠潤腸通便。蝦仁的營養價值非常豐富，容易被消化和吸收，適合於沒有食慾的人群。
多吃開胃消食的食物：在夏天容易出現脾胃虛弱以及食欲不振，平時可以多吃一些開胃的食物比如蔬菜水果。推薦涼拌萵苣，萵苣裡面含有大量的維生素，能夠通經絡利五臟，提高了其食慾。另外裡面含有的鉀元素減少了對心臟所帶來的壓力，預防心血管以及高血壓，同時提高了睡眠質量。
多吃平肝去火的食物：夏天天氣炎熱，人們情緒波動大，容易出現煩躁易怒的情況，而且在夏天肝臟活動非常活躍，容易上火，適當的吃苦味食物來平肝去火清熱解毒。
選擇養心安神的食物：夏天容易出現煩躁易怒以及情緒不佳，不妨堅持喝百合蓮子羹，百合和蓮子具有養心安神的功效，不僅能夠生津止渴，同時清涼解暑。
2、規律作息
在夏天天長夜短，可以做到晚睡早起，這樣能夠適應自然界的變化，但是睡覺的時間不能超過11：00，儘量5：00~6：00起床，中午抽出30分鐘的時間午睡，讓大腦及身體得到一定要休息，但是午休時間不能超過一個小時。
3、堅持晨練
在夏天是晨練的黃金時間段，做到早睡早起，加強體育鍛煉來提高免疫系統，但是運動量不能過大，因為天氣比較炎熱出汗多，會消耗身體大部分熱量，在運動的過程中要及時補水。
溫馨提示
立夏之後天氣變得炎熱，人們的情緒也會變得煩躁，情緒波動大，當脾氣暴躁時會傷害到心腦血管，所以要保持平和的心態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頻繁打嗝是怎麼回事？主要是這5個原因
相信每個人都經歷過打嗝，偶爾打嗝是正常現象，可能是吃太快或者吞咽了太多空氣引起的，頻繁打嗝要引起警惕，及時去醫院排除5種可能性，以免延誤病情。
引起頻繁打嗝的原因
1、不規範的飲食
不規範的飲食是導致頻繁打嗝的主要因素，部分人群因為吃飯過快而一直打嗝，因為吃飯速度過快時會讓空氣跟隨著食物一起吞咽下去，增加了胃裡面的空氣含量。另外一邊吃飯一邊說話時，空氣會跟隨著食物吞咽下去，導致胃裡面空氣含量增加，從而引起不停的打嗝。攝入的空氣越多，打嗝的時間就會越長。
2、情緒過於焦慮
如果長時間處於抑鬱或者焦慮狀態下，會增加身體對氧氣的需求，人們會大口大口的呼吸，從而增加了胃裡面的空氣含量，誘發打嗝。所以要保持平和的心態，學會釋放壓力。
3、喝太多的飲料
喝太多飲料的話也會引起打嗝，尤其是碳酸飲料裡面含有大量的氣體，過多的飲用會增加胃裡面的空氣含量。碳酸飲料中的氣體會充滿整個消化系統，從而讓人們不停的打嗝。
4、患上了某些疾病
大部分的打嗝是因為生理因素所引起的，但是也有一部分打嗝是因為患上了某些疾病，當打嗝時有明顯的異味就要警惕了。打嗝時發出酸味說明身體裡面有大量的胃酸分泌，打嗝時發生苦味說明膽汁分泌過多。
5、溫度發生了改變
環境裡面的溫度突然發生改變時也會導致打嗝，比如從很冷的環境突然進入很熱的環境中，身體會出現應激反應，從而讓人們不停的打嗝。
如何緩解打嗝？
當打嗝的時候需要深呼吸，盡最大的限度深吸一口氣，然後再屏氣幾秒鐘，最後再吐氣，反反覆覆能夠緩解打嗝問題。也可以使用喝水彎腰的方法來緩解，喝幾口溫開水之後慢慢的吞咽，並且做彎腰的動作15次，能夠有效的止嗝，因為膈肌和胃部相隔的距離很近，能夠溫暖膈肌，彎腰的時候達到了按摩的功效，緩解了膈肌痙攣的問題。
溫馨提示
平時吃飯時要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，吃飯時要專心致志，不能一邊吃飯一邊說話。減少碳酸飲料的攝入，避免讓情緒過于波動，要保持平和的心態，遠離辛辣刺激性的食物。
睡覺時5種不舒服身體在求救 不要以為是小毛病
其實一些疾病剛開始不會有明顯症狀，發病隱匿，尤其是到了晚上是悄無聲息的，去醫院做檢查時已經為時已晚，延誤最佳的治療期間，要及早發現疾病發射出來的信號。
睡覺時5種不舒服說明身體在求救
1、總是做噩夢
相信大家經歷過做噩夢的情況，大部分的做噩夢和不良的睡眠習慣有很大的關係，比如總是趴著睡覺、睡覺的時候蒙住了嘴巴、把手放在了胸部等。另外在白天精神過度緊張，晚飯吃得過飽等也會引起做噩夢。如果噩夢反反覆覆出現，會讓人們變的恐懼和焦慮。尤其是對於冠心病患者來說，會因為噩夢而過度的緊張，從而發生室顫，對生命帶來威脅。
2、不停咳嗽
排除感冒引起的夜間咳嗽，若出現男性咳嗽且夜間明顯加重需要去醫院檢查是否患有變異性哮喘。大部分支氣管哮喘會有頑固性咳嗽，尤其是兒童哮喘，只要做到早發現就能控制病情。若缺乏治療可能發展成典型哮喘。除此之外當出現胃酸反流時也會對食管帶來刺激，引起咳嗽。
3、頭暈和頭痛
低血壓容易出現頭痛和頭暈，若夜間出現頭暈需警惕動脈粥樣硬化。當斑塊破裂時，血液中血小板會在斑塊中形成血栓，容易引起動脈閉塞。所以夜間出現頭暈頭疼眼花要去醫院做相應治療。
4、總是抽筋
部分人群睡覺的時候小腿會抽筋，引起抽筋的因素有很多，比如身體過度勞累、不良的睡眠姿勢、腿部受涼，身體缺鈣，患上了動脈硬化或者靜脈曲張等。生活中要做好保養工作，不能讓腿部過度疲勞，睡覺前不妨使用熱水泡泡腳來活血化瘀，注意腿部保暖，平時多吃富含維生素d和鈣豐富的食物，睡覺前避免喝濃茶濃咖啡。
5、呼吸變得困難
當患有支氣管哮喘或者左心衰竭時會導致呼吸困難，尤其是患上了左心衰竭，患者深睡2個小時左右即可發作，會因為胸口悶痛而憋醒。輕者坐起來10分鐘左右緩解，重者會伴隨咳嗽不止、痰液中帶有血絲，甚至有嚴重的呼吸困難，就如同瀕死感。
溫馨提示
要警惕夜間身體發射出來的信號，及時去醫院做相關檢查，晚餐不能吃的過飽，7分飽即可，儘量把晚餐安排在睡覺前3個小時。
總是戒菸戒不了 但是這4種情況必須暫停吸菸
香菸中含有大量有害物質比如焦油或者一氧化碳等，尤其是燃燒的香菸傷害更大，對肺部、肝臟、心臟都帶來一定損傷，雖然突然戒菸不可能實現，但是4個時間段必須停止吸菸。
常梳頭有3大好處 但要掌握3個小技巧
梳頭是生活中常做的事情，梳頭不僅能維持髮型和形象，同時可以刺激頭上的相關穴位，頭部是百穴位之首，常常梳頭可促進局部血液循環，緩解疲勞，提高免疫系統。