我們知道老年人隨著年齡的增長，身體的鈣質會慢慢的流失，就容易出現缺鈣的現象，如果缺鈣不及時補鈣就會導致身體骨骼的脆弱，更容易出現骨折和骨質疏鬆等骨科疾病。所以老年人在平時應該注重補鈣，而且要掌握正確的方法，千萬別陷入了補鈣誤區。
那麼老年人補鈣應該避免哪些補鈣誤區呢？
補鈣誤區一、一次過量補鈣
老年人在補鈣的時候應該採取循序漸進的方式，千萬不要一次性補鈣過多應該採取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買儘量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能並不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。
補鈣誤區二、可樂咖啡當水喝
現在人很容易出現骨質疏鬆症，其實與平時的不良飲食有很大的關係，很多的老年人和年輕的人都會喜歡喝可樂和雪碧以及各種碳酸飲料，會經常以這些飲料代水來喝，其實這些飲料中含有大量的磷酸，這種磷酸會降低人體對鈣質的吸收，那麼就會加快鈣的缺失，所以就會出現缺鈣的現象。
補鈣誤區三、選擇液態鈣劑
有很多老年人認為液體鈣劑更適合老年人，更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，這樣就可以讓其在胃裡面不受到胃酸的干擾，就更能夠很好的被腸道吸收，但是液體補鈣劑就很難達到這樣的效果。
補鈣誤區四、補鈣後不需要運動
很多人覺得補鈣好，就不需要運動來增強體質的，經過補鈣就能夠增強骨骼的健康，其實這也是一種誤區，因為鈣片被人服用之後首先就會進入到腸胃裡，再進一步轉移到血液里，最後才會轉移到骨骼，所以只有在運動的情況下，血液中的鈣才能夠集中向骨骼中轉化，才能夠更好的得到補鈣的效果。所以在服用鈣片之後應該堅持運動，才能夠很好的提高鈣吸收和保持骨密度的效果。
補鈣誤區五、忽視了元素鈣和維生素d的補充
大部分人身體的維生素d水平是比較低的，這樣就會引起鈣質無法很好的吸收利用，就會出現缺鈣而天天補鈣的現象，所以在平時補鈣的時候，維生素d補充也是相當關鍵的，可以適當的補充一些維生素d，能夠促進鈣質更好的吸收和利用。
通過上面的介紹，相信大家對老年人補鈣的誤區有了一定的了解，老年人要想很好的補鈣，可以適當的服用一些鈣片，除此之外在平時的食物補鈣和堅持運動也是必不可少的，這樣才能夠取得最佳的補鈣效果，才能夠有更加強壯的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性哪個年齡段是宮頸癌高危期？身體又有何表現？
宮頸癌是女性高發的惡性腫瘤，每年都會奪走無數女性的生命，因此如何預防和及早發現宮頸癌都是女性關注的重點問題。與其他惡性腫瘤類似的是，宮頸癌也有其高發人群，廣東省第二人民醫院婦科主任張秋實在此前採訪中指出，30-40歲的女性是宮頸癌的高風險人群，尤其需要加強定期檢查以及注意觀察一些早期的異常症狀。
專家：宮頸癌高危期在30-40歲 呈現年輕化趨勢
據張秋實主任介紹，目前宮頸癌是我國女性癌症發病率最高的一種，理論上說，從20歲到60歲的女性都容易患宮頸癌，其中又以30-40歲年齡段的女性最高發，目前還呈現出明顯的年輕化趨勢。
其中，初次性生活過早、性伴侶多、早婚多育或是多次流產的女性更容易受到宮頸癌的侵襲。
宮頸癌是少數發病原因明確的疾病，其發病與人乳頭瘤病毒（HPV）直接相關，張秋實主任提醒，在30-40歲的女性當中，尤其以持續存在HPV感染的35歲以上的女性更需要提高警惕。
女性得了宮頸癌身體會有哪些表現？
宮頸癌雖然可怕，但它的疾病進程比較漫長，在女性得宮頸癌之前，會先出現宮頸癌前病變，只有宮頸癌前病變不被發現，且女性抵抗力較弱，癌前病變不斷往前發展時，女性才會真正患上宮頸癌。
宮頸癌前病變又分為三級，其中第一級和第二級基本沒有任何異常症狀，只能通過宮頸塗片等檢查發現，這需要女性，特別是宮頸癌高風險人群養成每年體檢的習慣。
在宮頸癌前病變第三級乃至宮頸癌早期的時候，女性可能可以感受到自己的身體出現一些不尋常的症狀。
比如說陰道不正常出血，對宮頸癌患者而言，陰道流血往往表現為接觸性出血，在性生活後或是用力大便後發現有陰道出血的症狀。對年輕患者而言，如果與經期重合，也可表現為經期延長和經量增多。
又比如說陰道排液，患者可以感覺到自己白帶增多，這些白帶可表現為白色或者帶血，質地通常比較稀薄，有時還會有腥臭。
總的來說，要想避免自己被宮頸癌侵襲，女性要糾正不良性生活方式和生活習慣，可以考慮接種宮頸癌疫苗，並養成每年體檢的習慣，一旦發現自己有陰道異常出血或白帶異常等的症狀，應及時就醫檢查。
本文指導醫生：-
張秋實教授 主任醫師
廣東省第二人民醫院婦科
擅長疾病：婦科良惡性腫瘤的規範化及多學科綜合治療，...[詳細]
女人飲食養生該吃什麼 這些食物千萬別錯過
提起女人的護膚養生，相信很多人都會想到食療的方法，確實，吃對食物對女人來說太重要了，那麼有利於女性補充營養促進養生的食物有哪些呢？下面我們就一起來看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有大量的微元素，能夠快速補鐵質，還能抗衰老。女性們常見的婦科疾病，例如白帶過多，婦科炎症，月經不調，這些婦科疾病，都可以通過多吃菠菜而改善。菠菜不僅女人可以吃，男人，老人，小孩都能吃，特別是孩童更要多吃。
2、益母草
女性最怕什麼呢？氣血不足導致面色暗沉粗糙沒有光澤，其實這都是宮寒造成的，想要改善，那麼一定得多吃益母草。益母草具有暖宮的作用，還有治療各種婦科炎症疾病，特別是治療痛經和月經不調，而且做法相當簡單，用益母草煲雞蛋湯就可以了哦。
3、烏雞
烏雞白鳳丸對女人好，其實是真的，不過烏雞白鳳丸的味道實在是太難聞了，建議你們買烏雞煲湯，營養價值是一樣的，但是口感肯定比烏雞白鳳丸好，味道鮮甜美味，能快速改善膚色問題，而且能快速提高抵抗力，經常吃還能消除細紋，還原肌膚的彈性哦。
4、魚肉
魚的營養價值也非常高，而且不針對人群吃，因為魚是具有抗衰老，快速補充蛋白質，提高身體免疫力。女人吃了魚，美容養顏；男人吃了魚，能強身健體；老人吃魚，能增強記憶力；小孩子吃魚，提高智力和加快生長速度。
兩道有利於養顏祛濕的食譜：
1、山藥排骨湯
材料：山藥、排骨、姜、食鹽。做法：山藥去皮洗乾淨後，切成小塊備用。姜洗乾淨後，切成片狀備用。排骨洗乾淨後，斬成小塊，焯水去掉血沫後撈出備用。湯鍋中加入適量清水，水沸騰後加入山藥和排骨、薑片，等到水沸騰後，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。山藥排骨湯具有去濕氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平時有出現貧血症狀的小姐姐，可以加上補血補氣功效強大的，紅棗和枸杞一起煲湯哦，那麼效果會更加的好哦。
2、蛤蜊冬瓜湯
材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食鹽。做法：冬瓜去皮挖籽洗乾淨，冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，橫切就可以了，切成小塊備用。姜洗乾淨後，切成片狀備用。排骨洗乾淨後，切成小塊後，焯水去掉血沫撈出備用。湯鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰後加入蛤蜊和薑片，等到水再次沸騰後加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可。
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