對於當代的女性來說，青春永駐是其畢生的追求。雖然，青春永駐是不可能實現的，但是減緩衰老的速度確是可以通過一定的方式來達成的。下面，我們就先從食補的層面入手剖析。
怎麼滋補能夠減緩衰老？
1、魚類
眾所周知多吃魚是有助於養顏的，因為魚中含有豐富的蛋白質，並且與其他的肉類相比，其所含有的脂肪是較低的，所以多吃魚是不易發胖的。但是，要切記，在吃魚時最好選擇海魚，因為海魚的營養價值要比淡水魚高得多。此外，做魚最好選擇燉的烹飪方式，因為這種方式做出的魚不但口感鮮美，而且魚中營養的流失率較低。
2、補水
人體中含量最多的就是水分，水分也是保持人體肌膚彈性的關鍵因素。因此，如果一個人想要減緩皮膚出現皺紋的速度，那麼就需要做好日常的補水工作。而補水最佳的食物就是水果，多吃水果不但可以適量的補充身體的水分，還能夠加強身體的代謝速度。因為人體在代謝時是需要充足的維生素和胺基酸等元素的，而這兩種物質在水果中的含量僅次於水的比重。
3、堅果類
隨著年齡的增長，人體各個構件的協調性能就會越來越緩慢。而控制此類肌體構件性能的中樞就是大腦，也就是說如果人們想要達到年輕時的肌體活力，那麼就需要多補腦。而堅果是補腦的最佳良品，所以上了年紀的人要多吃核桃、杏仁、榛子和松子等。
4、保健類
對於女性來說，想要抗衰老就需要多食用燕窩、海參和富含膠原帶白的食物。而對於女性來說就需要著重補氣血，如人參湯、枸杞鹿茸酒等。
做什麼運動能抗衰老？
1、晨跑
晨跑是最健康的抗衰老的運動方式，因為長期堅持晨跑的人，其身體的循環代謝能力相對於其他同齡人來說是較強的。並且，長期堅持晨跑的人，其患病的幾率也是較低的，眾說周知，疾病是加速人衰老的一大殺手。
2、瑜伽
這種運動方式適合老年人，因為此種方式運動的強度較低，一般的女性都能夠承受得住。此外，瑜伽著重鍛煉的是女性筋骨，所以長期做瑜伽的人，其骨質疏鬆的速度就會很低。
溫馨提示，女性朋友在做運動時，要注意時間和強度，不要一次性鍛煉太久，以防適得其反。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人都怕老怕丑 保養工作需注意哪些？
「女為悅己者容」。天下女人都希望自己容顏不老，美貌永存。保持容顏的美麗，預防皺紋是很重要的。皺紋的出現預示著女人容顏的衰老，那麼如何減少皺紋呢？其實減少皺紋應該從日常生活中的小細節開始做起。細節做好了，才能比同齡人顯得更年輕。
女人保養有幾步？
一、保持運動出汗
生活中保持適宜的運動量，不僅可以促進血液的循環，加快體內新陳代謝的速度，還能加大出汗量，增大體內毒素的排泄。細心觀察的人會發現，經常運動的人皮膚緊緻，表皮細膩有光澤，這與經常排汗關係密切。除此之外，還可以通過做蒸拿、泡腳等方式，促進血液的循環。
二、學會自我調控降壓
降壓不是指血壓，指的是生活壓力。快節奏的都市生活，不僅男人承擔著家庭的責任，不少女人在職場上也擔負重任。壓力大，則思慮多，也會加速身體的老化。因此，女人注重保養則要學會自我調節心情，給自己減壓，學會調配工作和休息，避免壓力過大。
三、注重皮膚保養
防曬不僅是防止皮膚變黑，防曬更重要的是遠離紫外線對皮膚的照射。皮膚長時間接受紫外線，容易加速皮膚的老化。防曬這一步沒做好，抗皮膚老化最關鍵的一步就沒做好。
除了日常外出注重擦防曬霜之外，日常對皮膚的氧化保養工作也日常重要。皺紋多是由於皮膚缺水所致，因此保養也應注重補水。40歲之後，也要結合抗氧化的產品一起使用。日常護理一朝一夕是見不出效果的，但主要持續堅持護理，幾年後就會發現和同齡人更顯年輕了。
四、注重飲食
抽菸喝酒，辛辣刺激性食品，以及高糖的飲食，都會加速皮膚的老化，因此飲食要多注意瓜果蔬菜的攝入，水果和蔬菜所含有的維生素和微量元素甚多，對對抗皮膚氧化衰老能起到厚積薄發的作用。
五、內服營養素
保養產品的食用目前還沒有大量的數據對此表示吃了會真的減緩皮膚衰老。如維生素C、維生素E、葡萄籽、膠原蛋白等。這些產品能彌補身體某些營養素的缺失，但具體能不能真正延緩衰老仍缺乏數據支撐，對此應謹慎對待。
給你5個小妙招 幫你預防衰老不長皺紋
女性皮膚上生出皺紋預示著衰老的開始，永葆容顏永遠不變是不大可能的，但減緩皮膚的老化速度，能幫助肌膚保持年輕態。那如何防生皺紋呢？
不少女性苦惱，為何年紀輕輕就被皺紋纏上。其實皮膚長皺紋多是皮膚缺水所致，重視皮膚健康才能幫助減少皺紋的增長。如果你年紀輕輕就有皺紋了，不妨看看是不是這幾件事沒做好：
想預防長皺紋就做好這5件事
1、充足的睡眠休息
如今不少的年輕人喜歡熬夜，玩手機玩電腦，沒有按時睡覺，甚至一整晚睡眠時間很短；飲食也不規律，飢一頓飽一頓，這樣的行為很容易導致體內內分泌失調，加速皮膚細胞的衰老，特別是對於女孩子來說，過了25歲，就很容易因為不良的生活習慣，失去肌膚的彈性。
2、皮膚防護和保養工作
出門做好防曬工作，是預防皮膚衰老的重要手段。不論是手機屏幕，還是其他電子用品，以及陽光的紫外線，都具有輻射，會損害皮膚健康，加速皮膚的衰老。使用的防曬霜要求最低在SPF15，這樣才能抵抗紫外線。
皮膚衰老起皺紋多是缺水所致，況且每日出門，接受陽光的照射容易使肌膚的水分一天天在喪失，當水分極度缺乏時便起皺了。因此，除了白天做好防曬，夜間還要做好肌膚補水的工作，定時敷補水面膜，塗抹保濕面霜等，都有助於皮膚的補水和鎖水。
3、補充膠原蛋白
隨著年齡的增長，身體逐漸老化，體內的膠原蛋白也會開始流失。缺乏膠原蛋白皮膚會幹燥起皺、缺乏彈性變得鬆弛。因此女性可適當從飲食中攝入膠原蛋白加以補充，或者補充一些維生素、葡萄籽等，延緩皮膚的氧化。
4、保持規律的運動
運動有助於加速體內的新陳代謝，將體內毒素通過汗液的方式排出體外。同時，運動有助於提高細胞的活性，延緩肌膚氧化，延緩衰老。經常運動還會影響日常的飲食習慣，「糖化」反應可令肌膚加速衰老，運動可減少高糖飲食的攝入，從而提高肌膚活性。
5、保持心情愉悅
俗話說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，不無道理。經常消極的情緒會令人性格變得孤僻，情緒變得孤僻，常保持愁苦、拘謹的表情影響人體內分泌系統，女性內分泌紊亂更易引起失眠症，周而復始更易使容顏憔悴，加速衰老。
雖然現代醫美手段精妙，但治標不治本。外表的衰老多和體內細胞活力有關，從內而外自我調節，提高了體內新陳代謝才能真正防衰老。
婦科檢查有哪些項目？做婦檢要注意什麼？
女性生殖系統由於比較隱秘，很多時候即便出現了疾病患者也往往無法發現，出於及早發現疾病以及診斷的必要，女性很多時候都需要進行婦科檢查。說到婦科檢查，很多女性都會下意識抱有恐懼的心理，但其實這種心理沒有必要。下面我們就來了解下婦科檢查的一些基本知識。
哪些疾病會導致勃起功能障礙？8大疾病是元兇
性功能不僅關乎夫妻感情和諧，很大程度上還承載著男性的自信。一旦出現以勃起功能障礙為代表的性功能障礙，男性往往難以啟齒，同時自信心也會受到很大的創傷。事實上，男性勃起功能障礙的誘因有很多，除了自然的年齡增長外，還有一些疾病也會導致勃起功能障礙的出現，下面我們就來了解一下。