腸道清潔大掃除 排除毒素一身輕
一、鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳（可根據浴水混濁情況判斷）。由於浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
方法如下：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干後，用溫水淋浴，將全身沖洗乾淨。
二、多吃富含鹼性的食品
首先，來做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。
最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預防酸過度症，食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日所攝入的食品，如肉、魚、蛋和穀類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品成為每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果又不能將它們及時排出體外，那麼它就會侵害你的表皮細胞，使皮膚失去彈性和細膩，多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。
三、強力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。
四、身心放鬆 集聚能量
倘若想要進行身體排毒，呼吸是一個重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給身體輸送氧氣，而且對內臟施以按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。
正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。
五、印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。
解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。
排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次，這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些食物能讓體內的毒素走光光
哪些食物能讓體內的毒素走光光
海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
綠葉菜
多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，「吸附」細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
香菇
研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。
燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。
減肥食譜幫你排除毒素
減肥食譜幫你排除毒素
1、檸檬汁
做法：一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
2、紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
3、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽。
做法：冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
冬季女性什麼方法排出體內毒素的
宿便是人體腸道毒素根源，沒能及時排出的廢物會重新侵入身體，降低人體免疫力。長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是「一日不排便，勝抽三包煙」。多吃含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。
吃什麼可以排毒素
健康生活號認為，蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等功效，食用後非常容易被人體吸收。如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話，既能養顏美容，又能潤腸通便，還有促進睡眠的作用呢。另外，蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經衰弱等功效。