最易操作：小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1~2次。
捏腳底促進血循環腳被稱為人體的「第二心臟」，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。
如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。護好後背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經；二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
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心悸疾病的主要患病類型
生理性心悸
這是常見的。例如，精神緊張，無論是興奮還是恐懼，都會因為神經系統的特殊作用，促使心跳加快，引起心悸。這種心悸沒有病理基礎，不是由於疾病引起，持 續的時間不會太長，無須處理。劇烈運動也會引起心悸，因為劇烈運動要求血液輸送更多的能量與氧氣，心臟必須加快跳動才能輸出大量的血液。
平時鍛煉有素者，心臟功能有足夠的儲備，就可能不會感到心悸；平常不愛鍛煉者突然參加劇烈運動，就會力不從心而出現心悸。生理性心悸在去除刺激因素之後，馬上消失。
心臟外因引起的心悸
有些疾病，如發熱。甲狀腺功能亢進。貧血。出血。更年期綜合徵等，也可引起心悸。發熱病人常伴有心跳加快，因為發熱時，病人基礎代謝增加，發熱消耗了大 量的營養物質與氧氣，只能靠心臟加強工作，多輸出血液來彌補。退熱之後，心悸自然會好轉。甲狀腺功能亢進的病人，由於基礎代謝增加，也會引起心率加快，心搏加強，有的病人還會伴有心律失常，病人自然會感到心悸難受。
貧血與出血引起的心悸，是因為血中紅細胞數量減少後，血液運輸氧氣和營養的功能難以完成，機 體便只能讓心臟加大工作量加以彌補。更年期婦女出現的心悸，與內分泌系統功能變化有關，一般經過2-3年或適當治療後可好轉。其它的疾病，如神經衰弱，肺 部疾病等，也會不同程度的存在著心悸現象。
心臟病引起的心悸
心臟本身有病，不管是心肌。心內膜。心臟 瓣膜。心包，或是供應心臟血液的冠狀動脈的某一部分發生疾病，都會影響心臟功能。心臟本身有病的情況下，必須加快收縮才能完成任務，以致產生心悸，引起心悸的心臟病，常見的有急性或慢性風濕性心臟病，心臟瓣膜病，各種先天性心臟病，心肌炎或心包炎等。
對年輕人來說，常見的是冠狀動脈硬化性心臟病，高血壓性 心臟病。患有心臟病的病人，除感到心悸之外，還會有氣短，心前驅疼痛不適，四肢或口唇青紫等症狀。病人在休息時心悸減輕，
心悸發生的機理
關於心悸發生的機理目前還不十分清楚，一般認為與心肌收縮力、心搏量的變化及患者的精神狀態、注意力是否集中等多種因素有關。心律失常時患者可因心率過快、過緩或出現心律不齊而感到心碎。在高動力循環狀態下，由於心肌收縮力增強，心率加快，心搏量也相應增加，使心肌在收縮期緊張度增高，產生心悸。
另外，植物神經功能紊亂的患者較易出現心悸，如輕度體力活動、偶發早搏等情況下即感明顯的心悸，而正常情況下只有在劇烈活動或強的精神刺激時人們方可感覺到，且持續時間短，經休息後心悸很快消失。
患者注意力的集中也常導致心悸的產生。當注意力較集中時，患者較易出現心悸，可能與此時交感神經興奮性增強，引起心搏量及神經敏感性增強等因素有關。
談談心悸都有哪些特點呢
心悸症狀的出現，主要是發生在患者的心臟部位，會有明顯的呼吸困難現象，這種情況如果長時間的存在，就會讓患者的身體下降的比較嚴重，甚至會有食慾減退的現象出現，需要及時的進行鎮心安神治療，那麼，心悸都有哪些特點呢？
心悸患者的飲食原則
心氣虛弱型：常感心悸氣短，動則出汗或自汗，面色恍白、倦怠乏力、胃納減少，或四肢不溫，舌淡苔白。宜常食用溫陽益氣之物，忌食生冷滋膩物品。