飲食宜低鹽、低糖、低脂肪
要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
每天飲食當中應攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期症狀。同時，對於停經前月經頻繁，經血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。
食慾差者，還可用紅棗桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯，或用紅棗、赤小豆和米做成紅棗小豆粥；亦可用桂圓、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的功效。
有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等症狀者，應攝取足夠的B族維生素，如小米、玉米、麥片等。
心悸失眠，血壓升高者，可多食用豆製品，大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、芹菜葉等，同時應少吃鹽。
此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纖維素高的水果和蔬菜，可防止便秘。
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男性更年期的表現有哪些
我們經常說女性到更年期了，好像更年期是女性的專利，其實不然，男性同樣也有更年期，只是男性的更年期不是非常的顯著，身體的變化不是那麼的明顯，因此，很容易被忽略，其實，只是一個快速走向衰老的一個體現，在反應上也沒有女性更年輕那樣明顯。
但是，並不能說男性的更年期不存在，只是很多人的症狀不明顯，自己也沒有什麼很明顯的身體不適，所以，女性更年期比男性更年期更受到關注，這也許跟女性依然是弱勢群體，習慣被人關心和呵護也有關係吧。那男性更年期會出現哪些症狀呢？
一般是指50歲以上的男性，因為雄性激素的減少，特別是睪固酮的分泌會減少，因而影響體內荷爾蒙分泌的變化所產生的一系列身心障礙的表現。主要症狀如下：
1、肌膚顯著老化。這是走向衰老的一個最顯著的變化，先是臉部的皮膚開始鬆弛、下垂，甚至長斑等。
2、心血管調節異常。50歲以上的男性，心臟已經工作了50年，各種老化的情況是必然出現的，加上很多的人吸菸喝酒，會提前導致心臟出現一些問題，而且血管的老化也已經出現。出現血管調節失常：主要表現是有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化道老化。出現胃腸方面的問題，消化不良、胃部不適等，這些是因為胃腸功能的減弱。可以表現為肝腎陰虛：會出現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，脾氣急躁易怒，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數等症狀。
4、泌尿系統老化。進入更年期後會感覺夜尿增多，而且，會伴有前列腺肥大、前列腺炎等
5、生殖器官衰老。這是隨著年齡的增長必然出現的症狀。
6、性功能明顯減退。雖然50歲以上的男性依然可以生育，但是，普遍的性功能都是在不斷的下降，有些人會出現性慾淡漠、陽痿等症狀
7、出現神經和精神症狀。主要是大腦老化引起的，進入更年期腦細胞也會加速死亡，因此會出現一系列的精神與神經症狀：主要表現為神經過敏，情緒急躁，慵懶倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼衰老。男性50歲以上，會出現骨骼組織加速流失的現象，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，因此，會出現骨質疏鬆、容易骨折等情況，也很容易出現駝背等現象。
中醫治男性更年期綜合症食療方
中醫治療男性更年期綜合症
（一）腎陽虛
主證：面色蒼白，精神萎靡，畏寒嗜臥，腰酸腿軟，性慾減退，陽痿早泄，陰冷囊縮，尿頻遺尿，小便清長，大便稀溏，舌淡苔白，脈象沉遲。
治法：溫補腎陽。
選方：右歸丸加減。方中以附子、肉桂、鹿角膠溫助腎陽，熟地黃、山藥、枸杞子、菟絲子滋腎養陰，取「陰中求陽之意」。山茱萸、杜仲補肝腎，強腰膝。當歸養血補虛。諸藥合用，溫腎助陽，益精補血，收溫補腎陽之效。
加減：陽痿加淫洋藿、巴戟天、仙茅。早泄加金櫻子、五味子、芡實、煅龍骨。尿頻、遺尿加桑螵蛸、益智仁、芡實。陰冷腹痛加烏藥、小茴香。便溏加肉豆蔻、補骨脂。
（二）腎陰虛
主證：形體消瘦，面紅顴赤，潮熱盜汗，五心煩熱，頭暈耳鳴，失眠多夢，腰膝酸軟，遺精早泄，口乾便燥，夜尿溲黃，舌紅少苔，脈象細數。
治法：滋陰降火，清退虛熱。
選方：知柏地黃湯加減。本方在滋補腎陰的基礎方劑六味地黃湯的基礎上，加用清退虛熱的知母、黃柏，故有滋補腎陰，清退虛熱之效。
加減：煩熱加麥門冬、蓮子心。盜汗加地骨皮、五味子。失眠加酸棗仁，柏子仁。腰痛加杜仲、續斷。遺精加金櫻子、芡實。
（三）心腎不交
主證：心煩不寐，心悸怔忡，健忘多夢，五心煩熱，腰膝酸軟，遺精早泄，自汗盜汗，頭暈耳鳴，口乾舌燥，舌紅尖赤，舌苔薄黃，脈象細數。
治法：滋腎養心，交通心腎。
選方：天王補心丹合交泰丸。方中黃連清心，清退上炎之心火。肉桂引火歸元，引上亢之虛火下歸於腎。生地黃、天門冬、玄參、五味子滋養腎陰。酸棗仁、柏子仁、遠志、五味子、茯苓、麥門冬養心陰、安心神。黨參、當歸補益氣血，丹參涼血清心。共收滋腎養心，水火既濟，心腎交通之功。
加減：遺精早泄加金櫻子、芡實、益智仁。自汗、盜汗加煅龍骨、煅牡蠣、麻黃根。心悸怔忡加磁石、珍珠母。
（四）心脾兩虛
主證：面色痿黃，神疲乏力，心悸怔忡，失眠多夢，驚恐不安，多疑善慮，健忘眩暈，食欲不振，腹脹便溏，舌淡苔白，脈象細弱。
治法：補氣健脾，養心安神。
選方：歸脾湯加減。本方以人參、白朮、黃芪、甘草補益脾氣，當歸、龍眼肉補血養心，酸棗仁、遠志養心安神，茯苓健脾安神。木香行氣消滯，使上藥補而不滯。姜棗調和脾胃，以資化生之源。諸藥配合，共成心脾同治，氣血雙補之劑。
加減：心悸驚恐不安者，加磁石、龍骨。失眠多夢加柏子仁、夜交藤。食少便溏加山藥、砂仁。
（五）肝腎不足
主證：腰酸膝軟，鬚髮早白，頭暈眼花，煩躁易怒，耳鳴耳聾，發脫齒搖，性慾減退，陽痿精少，周身酸痛，不耐疲勞，舌紅少苔，脈弦細數。
治法：補益肝腎，填精養血。
選方：七寶美髯丹。本方重用何首烏，補肝腎、益精血、烏鬚髮，壯筋骨。枸杞子、菟絲子養肝，補腎益精。牛膝補肝腎，強腰膝。補骨脂補腎壯陽、固精，當歸補血養肝，茯苓補脾腎利濕濁。全方成平補肝腎之劑，既滋陰益精養血，又兼顧補陽。有陰陽俱補，精血互生之妙。
加減：腰酸痛加杜仲、續斷。頭暈眼花加天麻、菊花。煩躁易怒加鬱金、麥門冬、生地黃。陽痿精少加肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天。
男性更年期的食療藥膳
人們通常認為只有女性才有更年期，其實男性也會有更年期。男性更年期比女性遲些，一般出現在50～60歲之間，且發病緩慢，症狀也較輕，這時可以通過飲食調理來達到消除症狀的目的。
女性更年期飲食的三大注意
有些女性往往情緒多變，常常為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順。到了更年期的女性，脾氣暴躁的症狀更加明顯。一般認為，這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。