見到國醫大師張琪的人都說，他看上去只有60多歲的樣子。談到養生，張琪認為病從口入，飲食很重要。情志也很重要，精神愉快的人健康長壽，越不滿足的人越容易生病。體育活動每天要堅持，根據個人體力，不要過度。腦力活動，用則進廢則退，多思考多閱讀，還能長知識，比什麼都愉快。
平衡是福
張琪認為，現代化生產、生活使人的生活節奏加快，人在適應的過程中會經常違背自然規律而忽視養生與保健，各種精神不適症高發，「富貴病」高發，這需要全社會尤其是老年人自己來克服。解決的渠道不外三個方面：精神平衡，身體平衡，飲食平衡。
中醫認為百病都源於「七情六慾」，即人的健康與精神面貌息息相關。因此張琪認為，要根據老年人特有的生理、心理特點來調整精神狀態，做到樂觀豁達、心安少欲，因此要繼續追求適合自身狀況的志趣，做到有所寄託而使大腦始終處於良好功能狀態，這樣才能心態平衡而增強免疫功能，就不會受到疾病的侵害。
張琪每天都看書學點新東西。「中醫博大精深，不能止步不前，還得往前進。」張琪說，現在還有很多疑難病，有時能從書上獲得啟發，病就能治了。他的書桌上堆滿了他查看的書籍和記的筆記。他從來都用親手記的筆記給學生講課，因為這些心得醫書上沒有，是很珍貴的診療經驗。
「生命在於運動」，張琪指出運動包括體力和腦力兩方面。對於運動，他認為，人要加強運動鍛煉，也可做些力所能及的體力勞動，但要堅持循序漸進的原則。
他天天堅持晨練，過去練「三浴功」，現在跳老年迪斯科。每天伴隨著節奏明快的音樂，一跳就是一小時。運動後，他能吃能睡。他還愛聽京劇、音樂、看電影等。他說累的時候，聽一段京劇，看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增。退休十年來，他照常開診，搞科研、帶研究生，還著書立說。他承認自己的記憶力減退，但思維和文筆仍不減當年。
張琪非常注重飲食，他說，飲食是供給機體營養物質的源泉，是維持生命活動必不可少的條件。飲食務必要切合自己身體的實際情況，要飲食有節，嚴把入口關，要講究營養平衡，品種豐富且應粗、淡。另外，體胖者必須減肥降脂，好菸酒者必須戒除，有條件的可做些中醫按摩。中醫講求食飲有節，「節」的含義：一是不過量，二是不嗜「膏粱厚味」，即肉類等高脂肪、高蛋白的東西，尤其是老年人更應該注意。他主張膳食均衡，「想吃什麼就吃什麼」，因為「想吃」就是身體需要這種營養。他愛喝茶，常說茶可促進消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內有害物質，有利於身心健康。
隨和得康
人們都說，在生活中，張琪是個儉樸隨和的人，除了中醫以外，什麼都可以隨便。菸酒不沾，飯菜隨意，從不進補，也不做專門的療養。不苛求情調，不附庸風雅，不貪圖享受。性格隨和，不急不火，很少見盛怒。這也是他健康長壽的重要原因。生活中的張老非常隨意，用他自己的話說，自己升不了官，發不了財，最大的愛好就是看病。
最後，張琪總結說，在養生上不要有那麼多的禁忌，不要給自己設置那麼多條條框框，保持精神愉快，樂觀豁達，吃也吃得下，睡也睡得著，心平氣和，順其自然，焉能不健康長壽？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
新的一年要告別4種「工作餐」
１、洋快餐族
案例：方小姐在某公司工作，樓下就有一個洋快餐店，很快洋快餐店就成為了她的「食堂」。每天中午，她都會坐在快餐店裡，要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。
專家點評：洋快餐俗稱「垃圾食品」，因為其營養構成非常不合理，缺乏綠葉青菜帶來的纖維素、維生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科學的營養結構應該是穀類為主，動物性食物為輔，所以少吃為宜。
２、自帶便當族
案例：每天晚上，小莉都會做多一點飯菜，以備第二天帶到單位做午餐，她覺得這樣既經濟又衛生，每天只要把便當放到單位的微波爐里加熱，就可以吃到自己做的可口飯菜了。
專家點評：自帶便當雖然經濟實惠，但經過一個晚上和半個白天，青菜已肯定不再新鮮，營養流失嚴重，氣溫高時還容易變質。偶爾帶便當可以，但不要長期食用。
３、喝酒應酬族
案例：林先生是某企業營銷經理，中午總免不了「工作應酬」，自然少不了喝酒，每次喝完都吃不下飯了，半年下來，體重增加了5公斤。
專家點評：酒類是純熱能食物，而且酒精非常占體積，一般喝了酒的人都吃不下飯了，這樣一餐下來進食的全都是純熱能酒類和高脂肪的肉類，飲食嚴重失調，體重肯定會增加。建議午餐最好不要飲酒，如果不能避免則以低度酒為宜。
４、外賣族
案例：每天中午12時，小何就會皺著眉頭無可奈何地訂一份外賣。當菜的色澤味道不好，而且幾十年如一日都是同幾個菜時，小何就只有胡亂塞幾口完事，問他為什麼這麼應付，他說白天工作那麼累，在吃飯上花那麼多精力還不如省出時間睡午覺。
專家點評：工作快餐由於成本計算，一般不會提供最新鮮的時令蔬菜和水果。而且通常是大鍋飯，口味欠佳，長期食用會使人產生厭煩心理。從營養角度分析，盒飯屬於不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，綠葉蔬菜不足。長期飲食可能熱量超標，導致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血症。建議可以經常調換品種和口味，在辦公室里準備一些牛奶、餅乾以作補充。
TIPS:
很多人覺得中午吃得不好乾脆晚上回去大補一頓，其實這是錯誤的觀點。因為晚上活動量比白天明顯減少，又補充很多的熱量、脂肪，這些在體內過剩就會導致肥胖、高血壓、高血脂等一系列心血管病的發生。專家建議，如果中午確實營養有限，則可以在午餐一小時後進食水果和酸奶，在兩餐之間可以吃些青瓜、西紅柿之類的食物補充維生素和微量元素。很多人習慣在中餐剛吃完馬上吃水果，其實這是不利於健康的，因為果酸會妨礙營養的吸收。
開工大吉！適合辦公室的養生八段錦
節日到了，卻還是閒不下來：要集體加班，辦公室不得不去；客戶的事還沒了，餐桌上不得不見；整天頭昏腦脹，目光呆滯，想想就沒勁！忙碌中無法運動鍛煉，日復一日，「亞健康」的日子何時能熬出頭？
小編推薦北宋時所創編的養生功法八段錦。八段錦動作簡單易做，由八節不同動作組成的八段錦，具有保健、治病、康復等功用，每一段動作都有明確的健身目的，綜合起來，則對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相應的內臟以及氣血、經絡都產生保健、調理作用在辦公室內，可靈活地選擇其中一些式子，隨時隨地練習。如走路時可常踞起腳跟，久久自會有奇效發生。
1．雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
2．左右開弓似射鵰：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏箭訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓箭在手，等機而射。稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習六次。
3．調理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按
動作同左手，惟方向相反。
4．五勞七傷往後瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。如此六次。
5．搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反覆六次。
6．兩手攀足固腎腰：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。
7．攢拳怒目增力氣：兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎馬步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時後拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨後，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反覆六次。
8．背後七顛把病消：兩足併攏，兩腿直立、身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指併攏，掌指向前。隨後雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反覆練習六次。
飲食調治乳房過小
乳房過小是指少女青春期後乳房發育不良形成小乳房畸形。乳房過小與激素缺乏有關。乳房的發育受垂體前葉、腎上腺皮質和卵巢內分泌激素影響，垂體前葉產生促乳房激素而直接影響乳房發育，卵巢產生雌激素、孕激素，促進乳房發育。此外，生長激素、胰島素等也是乳腺發育不可缺少的成分。所以，乳房過小與激素分泌不足有很大關係。對於單純發育不良，可以通過飲食調治。
有關避孕藥的八個誤解
你對避孕藥又愛又怕嗎?在享受安全性愛的同時，你是否因為自己服用了避孕藥而深深憂慮?它究竟有沒有副作用?你應該如何使用它才是正確的?