你可能想不到，對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的，竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。
那麼怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現在，有一點一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與後腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設計成了頸部高、後腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側臥時的需要，人們在睡眠時多數不會始終保持同一種姿勢，經常是仰臥和側臥相互交替，躺在僅適應於一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變，壓迫神經、壓迫血管。
鑑於我們睡眠時經常會變換睡姿，真正適合人體生理特徵的枕頭應該是「一個枕頭，兩種高度」，即那種「中間低，兩邊高」的雙臥式枕頭。這樣設計的枕頭，無論是仰臥還是側臥，人體的頸椎都會處於平緩的自然曲度狀態，避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康，可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態和舒適性，有利於肌肉放鬆和血液循環。根據這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優。
自製藥枕睡上安穩覺
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤，有種「流動」感，枕頭的形狀會隨著頭的移動而改變，睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平穩血壓。可將決明子種子裝入布袋中，自製一個枕頭。用決明子製作成的枕頭有明目、潤腸通便功效，能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力：薰衣草枕
薰衣草有安神、調節睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發特殊香氣，晚上枕著睡覺有促進血液循環，緩解精神壓力，怡情養性，增強記記等功效，讓人在睡眠中養生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過高易出現頸椎病，而枕頭過低則會影響頸部的供血，所以專家推薦，枕頭的最佳高度以8cm—15cm為宜。仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
橘子皮曬乾後裝枕頭可清熱消炎，對體內積熱過重的人群來說，長期使用能減少多種上火症狀的發生。可把曬乾後的橘子皮切成絲狀，再加入金銀花、菊花、玫瑰花、燈芯草做成枕頭睡覺。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嗓子長期乾咳怎麼回事？快用負離子療法
咳嗽在生活中是比較常見的，感冒、咽喉炎症等等都會引起咳嗽。咳嗽雖然不是什麼大病，但是長期咳嗽會給咽喉、呼吸道、肺部等造成一定的傷害。乾咳是咳嗽的一種，只會咳嗽還是沒有痰，這種咳嗽是比較難治的。
嗓子長期乾咳怎麼回事？
1、過敏性病史
對於這種類型的乾咳主要是與患者的身體狀況有關，比如說遺傳因素，免疫狀態，精神狀態等等這些因素都有可能引起乾咳的，另外是內分泌和健康狀態也是會出現這種情況的。
2、慢性的支氣管炎
嗓子長期乾咳有可能是慢性的支氣管炎，還有就是咳嗽的變異性質的哮喘、肺結核等等，針對於這種情況建議可以服用柴胡，白芍，桑白皮，橘梗等等這些有利於病情的緩解。還有就是根據病情的不同程度可以適當的配合一些其他的藥材進行治療。
3、肝陰虧虛
嗓子長期乾咳也有可能是肝陰虧虛引起的，患者的通常情況下是乾咳少痰，有時候是常咳不止，另外夜間更為嚴重，睡眠質量下降。這種情況是疾病首先是胃部，然後是肺部，進而涉及肝臟，建議多食一些疏肝和胃的藥材，比如說苦杏仁、黃連、吳茱萸、烏賊骨等等。
4、流感引發的咳嗽
喉部發出略顯嘶啞的咳嗽，有逐漸加重趨勢，痰由少至多。症狀：伴隨明顯咔噠症狀（淚、涕、呼吸道分泌物增多），常伴有38℃以上高熱，通常不易退燒，時間持續一周；高熱時咳嗽伴呼吸急促，精神較差。
負離子療法止咳療效好
大氣負離子也被稱為「生命的原動力」。離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子）。世界上首次利用了自然界的要素，發明製造出了與自然界相近的負離子，它對現代疾病的改善及健康的維持是最適合的。
負離子能夠消除阻礙細胞組織的有害物質、防止細胞氧化，同時具有使細胞活化的作用，能夠提高自然治癒力，使生命的根源——免疫力、內分泌激素、神經系統及生物體防禦系統均衡地發揮作用，產生良好的生命活動。
暈車一族常按3個穴位 教你簡單按摩手法
不暈車的人不知道暈車人的苦，眩暈、嘔吐，暈車的人看到車就害怕，暈車貼、暈車藥吃了還是沒能緩解暈車症狀，其實，暈車的朋友可以試一試按摩方法，那麼，按摩哪些穴位能緩解暈車？
治療暈車的穴位主要有百會穴，合谷穴，內關穴，耳朵上的胃反射區，此外也可以按摩翳風穴，築賓穴，頭竅陰等穴位。
治療暈車的穴位
1、合谷穴
此穴位可直接作用於胃腸，有非常好的緩解頭暈及噁心嘔吐作用。
位於人體的手背部位，掌骨中點，相當於掌骨的末端與掌骨基地部連線的中點，也就是常說的虎口處。
2、內關穴
這個穴位通心，具有調節中樞神經的功能，按壓內關穴是治暈車常用的方法。
是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方。
3、足三里
是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。按壓時須根據個人的耐受程度，按壓上述穴位1~5分鐘，當自己感覺到有酸脹感時就可停止。
暈車穴位按摩方法
1、首先，閉目調神，身體肌肉儘可能放鬆，注意力集中到頭頂，用食指和中指指肚按揉頭頂的百會穴，力度適中，正時針與反時針各按揉30圈。
2、再用拇指指肚分別按揉手腕上的內關穴與手背上的合谷穴。
3、後用兩手的拇指與食指指端同時掐壓耳朵上的胃反射區，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好。
空氣中的維他命：負離子提高自然治癒力
環境污染的情況惡劣已經成為人們的共識。當空氣中的正離子增加時，體內的各種器官、組織、自律神經等對環境的變化發生應激反應，處於這種狀態下，人體就會出現持續緊張狀態。為了避免出現不健康狀態，竭盡全力保持平衡是重點。中國總代理巴馬提金環保科技公司董事長謝克明告訴家庭醫生在線編輯，人為創造自然界負離子的成功問世足以打破這種健康危機，維持生物體機能平衡。究竟負離子有什麼神奇療效呢？
如何照顧痴呆症患者 負離子助你一臂之力
家中有老人患上痴呆症，很多人不知道如何照料。事實上，照料老年人是有些麻煩，但掌握了方法就方便多了。給痴呆症患者無微不至的照顧，才能保證老人治療前期有效果。那麼如何照顧好痴呆症患者呢？