現如今社會節奏非常的快，人們在社會上總是面臨很大的壓力，這些壓力來自於工作，也來自於家庭。很多人都為了生計而疲於奔命，每天都異常的疲憊，孰不知過度疲勞會讓人進入亞健康狀態，繼續這樣就會讓人生病。接下來就讓我們一起來了解一下過度疲勞的一些表現，出現這些信號要趕緊休息，不要再硬撐了。
過度疲勞會有哪些信號呢？
1、總是睡不好
如果白天進行了一些體力勞動或者腦力勞動，晚上睡覺質量應該是很高的，這樣比較正常。但是如果白天特別的勞累，晚上反而睡眠質量不佳，甚至出現了失眠多夢的睡眠問題，而且第二天完全沒有休息好的感覺，人更累了，就預示著身體已經過度疲勞了，這個時候要轉變生活節奏，讓自己休息一下。
2、精神萎靡
人們如果過於透支自己的身體，總是把自己弄得非常的疲憊，在精神方面不免會受到影響。如果人們總是特別的沒有精神，總是感覺特別的困，這就意味著身體已經出現了過度疲勞的信號。之所以會發出這樣的信號，就是因為過度疲勞影響大腦運轉，致使大腦缺乏營養，人就比較萎靡。
3、過於肥胖
在很多人的印象當中，如果人特別的累，應該是變得更瘦才是，其實實際上越是疲勞的人越容易胖。壓力如果過於大，工作節奏過於快，人們會容易出現情緒性進食，就會吃得很多，甚至達到暴飲暴食的程度。而且如果背負著很大的精神負擔，人們的腎上腺皮質激素會更高，這樣便會讓人食慾大增，吃下過多的食物，身體就會變得越來越胖。
4、腰酸背痛
如果進行了繁重的體力勞動或者腦力勞動，在工作結束的時候就會感到腰酸背痛、脖頸疼痛，感覺整個人都散架了。偶爾出現這樣的表現是正常的，但是如果天天出現這樣的表現，就意味著人們已經過度疲勞了。而且有些人的工作需要長時間的站著或者坐著，這樣長時間的保持一個姿勢，對於腰椎和頸椎是特別不好的，容易導致腰椎病和頸椎病。
5、總是忍不住要發火
人在特別勞累的時候，會壓抑不住自己的情緒，會因為小事而發火。之所以出現這樣的表現，就是因為在疲勞狀態下的人們體內的激素會出現紊亂的情況，激素紊亂會讓人神經亢奮，就沒辦法壓制住情緒。相信大家都有這樣的經歷，身體特別累的時候，心也特別累，特別容易因為一些小事而發火。當休息完的時候，情緒又恢復穩定的狀態，又繼續變得樂觀開朗。
過度疲勞雖然並不是疾病的症狀，但是他的出現意味著亞健康到來了。亞健康是處於健康和疾病之間的一個過渡的階段，在這個階段必須要做好調理工作，不然人就會生病。在工作和學習當中要勞逸結合，不要讓自己過於疲勞，出現以上這些過度疲勞信號的時候要抓緊時間休息，不要拖延。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早晨是養生的黃金時間 晨起後記得堅持做好這5件事！
養生並沒有一個明確的標準，只是對身體健康有好處的事，都可以歸結為養生這一範疇。一年之計在於春，一日之計在於晨，早上起床以後這段時間是養生的黃金期，在這段時間做好該做的事，能夠讓身體更加的健康。早知道養生不在於形式，而在於生活的方方面面。
早上起床以後要做好哪些事呢？
1、慢慢地起床
經過了一晚上的睡眠，人們的血液是比較粘稠的，如果特別猛的起床，會讓血壓升高，對於一些本身就有心腦血管疾病的老年人來說比較危險。早上起床不能起太猛，醒來以後清醒三分鐘以後再起床，先坐起來穿衣服，再下床收拾別的，這樣不容易引發意外。
2、喝一杯水
早上起床以後嗓子會發乾發癢，尤其是家中有暖氣或者徹夜開空調的人，早上醒來以後嗓子特別難受。這個時候可以喝上一杯水，既為身體補充水分，又能夠滋潤喉嚨，還能促進血液循環，讓人更健康。可以在水裡加一些蜂蜜，潤腸通便效果更好。不要喝涼水，不然會刺激腸胃，40℃左右的溫水就比較合適。
3、適當的活動活動
晚上睡覺的時候血液循環比較慢，血液比較粘稠，早上起床以後適當的活動活動，既能夠打開一天新陳代謝的開關，又能夠幫助人們打開胃口，更好的吃早餐。這個時候不要太猛烈的運動，空腹運動太過於猛烈，人會有不適的感覺，容易低血糖。做做伸展運動，或者做幾個簡單的瑜伽動作就可以了，把身體活動開就行。如果有晨練的習慣，最好能夠稍微的吃一點東西再去晨練，不要空腹晨練，時間不要太早，太早空氣不好，氣溫也低。
4、刷牙的時候扣齒
早上刷牙的時候要認真一些，重視起口腔健康這個問題。要刷足三分鐘，不放過牙齒的每一個角落。刷完牙以後，可以叩齒五分鐘，不是用手指去扣牙齒，而是空口咬牙。這是一種很常見的牙齒保健方法，對牙齒健康很有好處，還能夠養腎護腎，小方法有大作用。
5、別忘記吃早餐
日常生活中很多人都沒有吃早餐的習慣，有的是單純的不想吃，有的則是時間太緊，沒有時間吃。吃早餐對於身體健康是很有幫助的，是非常重要的事，沒有時間要創造時間，沒有習慣，要養成這種習慣。不吃早餐不僅會感覺飢餓，讓人沒有辦法投入到工作和學習當中，還會影響腸胃健康，容易引發胃病。想要養生一定要記得吃早餐，碳水化合物、蛋白質、維生素等營養元素缺一不可，吃的豐盛一些也無妨，健康最重要。
養生這件事在於個人，在於自己有沒有這個心。想要養生，想要讓自己變得更加健康，想要自己更加長壽，就得養成一些健康的生活習慣。以上這5件事是早上起床以後需要認真做好的，要堅持下去，只有堅持才會有好的養生效果。
老年人做到「7不急」，以「慢」養生為主！
隨著年齡增長，無論是神經系統、骨骼，還是肌肉系統，又或是內臟器官，都會出現功能性退化和退行性改變，從而使得行動力、思維能力以及消化力減弱。所以老年人養生以慢為主，放慢生活節奏來保護身體健康。
老年人需做到哪不急？
1、不急著起床
在睡眠狀態下全身血管鬆弛，起床速度過快身體根本不能一時間適應，易引起體位性低血壓，導致腦部供血不足，從而引起站立不穩、一過性黑蒙或疼痛頭暈。另外血壓波動太大也會誘發心腦血管意外。若沒有戒掉此壞習慣會損害心臟、動脈系統、腎臟以及大腦血管。所以老年人起床時一定要注意動作緩慢，睜開眼後在床上躺2~3分鐘且動動四肢，然後再緩慢下床穿衣服。
2、不急著晨練
清晨是心梗和心臟性猝死的高發時間段，特別是高血壓患者易出現頸動脈粥樣硬化，所以晨練時間不能太早，儘量安排在太陽出來之後。
3、運動後不能急著喝水
運動後心臟還持續性運轉，若大量喝涼水可刺激毛細血管收縮，升高外周血管阻力，而且也會加重心臟負荷，從而引起心臟疾病，嚴重時可導致心源性猝死。所以運動後先休息10~15分鐘然後再喝水，先把一兩口水含在口腔中濕潤下口腔和咽喉，最後緩慢咽下。
4、口渴時不能急著狂飲
老年人心臟功能弱，大口喝水會快速增加心臟容量，短時間內升高心肌耗氧量，從而加重心臟負擔。尤其是嚴重冠心病病人心臟本身供血不足，若喝水太快易引起急性心肌缺血缺氧，嚴重時可誘發心梗。所以老年人喝水時要注意小口慢喝。
5、過馬路時不能心急
老年人聽力和視力下降，行動也變得遲緩，經過車流密集且通行燈時間短的路口時，往往因為焦急而摔倒，嚴重時可引發交通事故。所以老年人過馬路時不能太焦急，等通過馬路後需遠離行車道。
6、飯後不能急著睡覺
老年人胃腸道功能大不如以前，胃中有大量食物充盈時，胃腸道一直處於運轉狀態來幫助消化和吸收食物。若飯後立馬睡覺可影響胃功能，易導致消化不良。另外也會引起大腦供血不足，增加患上腦卒中風險。晚飯後儘量2~3個小時在睡覺，午飯後至少30分鐘後再午休。
7、做回頭動作時急不得
部分老年人伴有頸動脈斑塊，血管中斑塊不穩定，一旦脫落就會跟隨著血液循環流通，從而引發腦梗心梗、腎功能衰竭以及肺栓塞等，甚至威脅生命。猛然回頭或轉身等劇烈運動都會引起斑塊脫落，使得血管堵塞，進而誘發一系列危害，所以老年人回頭或轉身時一定要注意動作緩慢。
溫馨提示
老年人不管什麼行為一定要注意動作緩慢，尤其是在嚴寒冬季，惡劣天氣多，霧霾天氣、雨雪或大風天氣時儘量不要出門，以免引發意外事件。
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