痤瘡患者面部的紅丘疹往往是由粉刺發展而來，將少許海鹽融化在溫水裡，用來洗臉，可以幫助軟化粉刺，長期使用可祛除粉刺；海鹽還含有礦物質碘、鋅、硒、鈣等，可以補充皮膚營養；殺菌抗炎，幫助癒合受損皮膚的作用。用海鹽洗臉的具體方法如下。
用品：
（1）準備一湯匙海鹽，因為要直接用在臉上，海鹽的質量一定要過關。
（2）準備一個洗臉盆及足量溫度適宜的純淨水（35~40度左右）。
（3）準備一條乾淨毛巾，患者也可以使用一次性面膜貼。
（4）準備一款比較溫和的洗面奶。
用法：
（1）先用溫水及洗面奶將面部清潔一遍。
（2）再將盆內倒入半盆溫的純淨水，把一湯匙海鹽倒入盆內，攪拌融化，把毛巾或面膜貼浸入海鹽水內，然後取出，稍瀝一下水分，然後將毛巾或面膜貼敷於面部，只是敷在臉上，患者不要用力擦臉。5分鐘後取下。
（3）再用溫水沖洗面部，然後再用涼水沖洗面部，然後擦乾，使用護膚品保濕。
（4）每天早晚兩次。
特別提示：海鹽具有軟化皮膚，去角質的功效，如果痤瘡患者長期使用，建議每次使用劑量不宜太多，而且水溫一定不能有熱的感覺，痤瘡患者面部往往有炎性丘疹，熱水會刺激炎症加劇。
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睡眠質量與患高血壓的關係!
女性睡眠較短者患高血壓的概率更大
近年來隨著人們工作、生活方式的改變，職場亞健康情況比較嚴重，高血壓等心血管疾病在上班族中的發病率逐年上升。據初步統計，發病年齡也逐漸年輕化，35-40歲年齡段的高血壓患者數越來越多。專家研究發現，睡眠時間小於5小時的女性與大於7小時的相比患高血壓的風險更高，但沒有發現男性睡眠時間的長短與高血壓具有某種關係。
我們知道，人的睡眠時間從童年到老年逐漸少，睡眠質量也不斷下降，即使是健康人，隨著年紀的增大，睡眠時間也會逐年減少，有的人還伴有睡眠質量的下降。年齡在32~59歲的人群中睡眠每晚少於5小時者，高血壓的患病率為24%，而睡眠在7~8小時者高血壓患病率僅為12%，說明睡眠減少有增加高血壓的危險。人們睡得越少，5年內患高血壓的風險越大。如把每天睡5小時與睡6小時的人相比較，睡5小時的人5年內患高血壓幾率將增加 37%。
調查也發現，睡眠時間減少和高血壓之間的關係似乎在中年人中最為密切。中青年人冠狀動脈風險進展評價578名年齡在 33-45美國人的睡眠質量及5年高血壓發病率和收縮壓、舒張壓的變化，發現睡眠時間減少導致高血壓發病率的升高，每減少1小時的睡眠時間將會增加37% 的高血壓發病率。
易患高血壓的崗位主要有兩大類：久坐上班缺乏運動、工作壓力大、精神高度緊張的腦力勞動者，如辦公室文職、行政人員；從事強度過大、行為單一的體力勞動者，如長時間在流水線上加班的工人。高血壓的年輕化趨勢已經不容忽視了，對於不運動而且睡眠時間越來越少的上班族來說，高血壓的發病率更是令人擔憂。上班族在工作的同時也要注意身體健康，每年1-2次的體檢可以幫助你快速得知身體狀況，預防疾病的發生。
睡眠打鼾者患高血壓病風險更大
研究顯示，睡眠中打鼾的人群（尤其是女性），患高血壓病的風險更大。打鼾醫學上成為鼾症/阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，是高血壓病病及高血壓病導致冠心病、致死性心律失常和腦卒中以及猝死的獨立危險因素。研究表明，睡眠過程中每小時多一次呼吸暫停，高血壓病發病率約增加1%的幾率，觀察發現，每次呼吸暫停發作時都伴有血壓值升高，並出現低氧血症。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者中高血壓病的患病率高達50%~90%，患病率增高程度與平均每小時睡眠中呼吸暫停和通氣不足的次數的大小有顯著關係，平均每小時睡眠中呼吸暫停和通氣不足的次數越大血壓值越高，患高血壓病的風險也越大。睡眠呼吸暫停綜合引起睡眠時反覆發生呼吸暫停，導致低氧血症和睡眠結構紊亂等一系列病理生理改變。
睡眠呼吸暫停初期的血壓下降，後期血壓逐漸升高，直至窒息終止後出現血壓的明顯升高並持續一段時間。睡眠呼吸暫停綜合在睡眠中反覆出現呼吸暫停，導致間歇性低氧、高碳酸血症，刺激中樞和心血管化學感受器，引起一系列變化導致夜間反覆的一過性血壓增高，早期可形成晨醒血壓增高，這種反覆的血壓增高最終可能導致血管結構改變引起持續性高血壓。
更年期女性的睡眠指南!
1、睡前別飽腹。
有些女性朋友們喜歡在睡前吃些東西，怕半夜肚子餓，然而，睡前吃太多東西，容易對腸胃、肝臟等都產生影響，令它們得不到休息，從而刺激大腦的興奮神經，影響睡眠，尤其是對於正處於更年期的女人們來說，更會失眠多夢，因此，睡前別吃太飽。
2、睡前別激動。
更年期的女性朋友們特別容易動怒，雖然家人都能夠理解和包容，但對自己的身體健康會有嚴重的影響。人的喜怒哀樂，都會引起大腦神經中樞的紊亂，因而，臨睡覺前若是過於激動或是發脾氣，則會造成失眠，建議更年期的女性朋友們睡前聽聽輕音樂，想想開心的事情，別被情緒所累。
3、睡前別動腦。
女性朋友們臨睡前儘量別用大腦去胡思亂想一些事情，如果一直處於這種狀態的話，腦袋始終不能夠安靜下來，就更睡不著了。
4、睡覺宜右側臥。
很多女人們還不知道最佳的睡眠方式是哪種，它就是右側臥的睡眠形式，因為這樣全身上下的肌肉都自然和放鬆，不容易產生疲勞，非常容易使人進入夢鄉。
5、睡覺別蒙頭。
更年期的女性朋友們很容易怕冷，尤其是在冬季，格外喜歡蒙頭而睡，這樣的睡眠方式很容易產生缺氧，因此，睡覺時儘量別蒙頭。
6、睡覺別對燈。
睡覺時如果開著燈，雖然你的眼睛是閉著的，但仍能夠依稀地感覺到燈光的存在，這會嚴重擾亂人的心智，使人心神不定，難以入睡，即使在即將快要睡著的情況下，也很容易被驚醒。
7、睡覺別對風。
有些女性朋友們睡覺時喜歡把窗戶開得很大，覺得有風更舒服，然而，當你的身體已經睡熟的時候，這個時候風吹進來會刺激到你的毛細血管，又由於身體已經睡熟，抵抗力下降，因而，更容易引起發燒感冒等症狀。
8、睡前喝牛奶。
對於更年期的女性朋友們來說，睡前喝杯溫熱的牛奶有助於提高她們的睡眠質量，熱牛奶有著安神助眠的功效，對於更年期女人們的睡眠可謂是有著非常大的幫助作用，同時熱牛奶還能夠幫助安撫女人們的情緒，睡前喝杯熱牛奶，好處多多啊。
刷牙前牙膏要不要沾水？正確刷牙別忘這五件事
可能很多朋友都會習慣在刷牙前，先把牙膏沾點水再刷牙。雖然不知道這樣做具體有啥用，但是卻已經成為了我們一種刷牙前的「儀式」，牙膏不沾點水再刷牙，渾身難受。那麼，刷牙要不要沾水呢？刷牙有什麼注意事項呢？
5招拯救睡眠質量 養成」睡美人「
同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之後，體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。