冬季天氣寒冷，一些人身體抵抗力比較低，就比較容易生病。為了讓自己能健康過冬，就要在冬季做好養生保健工作。下面我們來看10點冬季養生保健的小訣竅：
1、多「點」水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2、出「點」汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3、防「點」病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、調「點」神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、早「點」睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。
6、進「點」補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
7、護「點」腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
8、飲「點」茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
9、喝「點」粥
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
10、通「點」風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
那些容易忽略的美味致癌食物
醃菜很咸，每天吃的數量很少，劑量高到引起亞硝酸鹽中毒的可能性微乎其微。醃菜並不意味著亞硝酸鹽含量一定會超標。在醃製20天以後，亞硝酸鹽含量已經降低到10mg/kg以下，達到了可以正常食用的水平。接種乳酸菌的泡菜比較安全，因為乳酸菌並不會進行硝酸還原作用，故不產生亞硝酸鹽。
而且，從營養和保健價值來說，醃菜的確遠不及新鮮蔬菜，它只是對提供礦物質和膳食纖維有點用處而已。過去因為冬天沒有足夠的蔬菜，故而嚴重依賴於醃菜，現在市場隨時有20多種新鮮菜，再大量吃醃菜，無論如何都非常不明智。
● 醃菜本身不具患癌性
亞硝酸鹽吸收進入體內之後，會很快分解，它本身並不致癌。但是，亞硝酸鹽可以在酸性條件下，與蛋白質的分解產物發生反應，形成亞硝胺、亞硝醯胺、亞硝脲類化合物。這幾類化合物確實有致癌性。如二甲基亞硝胺，二乙基亞硝胺等。
我國學者也的確在北方地區某些製作方法不科學的醃菜中測出了這類致癌物。在幾十年前，北方地區幾乎是家家吃醃菜。但即便如此，患上癌症的還是少數。學者發現了很多相關因素，比如膳食中缺乏B族維生素、維生素C、維生素A等，都可能增加癌症危險。
● 醃菜致癌是因阻斷致癌物形成的作用
維生素C、維生素E和一些多酚類物質能夠阻斷亞硝酸鹽合成亞硝胺的過程，鮮大蒜、鮮姜、鮮辣椒等放入醃菜中也有減少亞硝酸鹽合成和阻斷致癌物形成的作用。故而可以這麼說，富含新鮮蔬菜水果的膳食能部分消除亞硝酸鹽合成致癌物的隱患。
說到這裡，人們至少能夠理解，亞硝酸鹽「一個巴掌拍不響」，如果沒有蛋白質分解產生的胺類物質，它就沒法形成致癌物。所以，如果吃大量的蛋白質類食品，在吃醃菜或不新鮮蔬菜時，因缺乏多種維生素和抗氧化成分，才會把自己放在比較危險的位置上。
一根烤肉串含有400餘種致癌物
除了傳統的街邊烤翅、烤羊肉串，各式花樣的韓式烤肉也更加興旺起來。在一飽口福的同時，您是否意識到，吃下去的一片烤肉含有多少不安全因素?經過專門的研究，專家提醒大家，其實明火烤出來的一塊雞翅、一根羊肉串，至少含有400種以上的致癌物。
400多種具有致癌作用的化合物的燒烤中就屬苯並芘危害最大。苯並芘既可以通過烤肉進入消化道，也可以通過烤肉的煙霧進入呼吸道。苯並芘會在體內蓄積，能誘發胃癌、腸癌等癌症。而另一致癌物——雜環胺，在動物實驗中可引起乳腺癌、結腸癌等。
有相關資料表明，常吃燒烤的女性，患乳腺癌的幾率要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。
此外，肉類燒烤還可能存在因沒烤熟而感染寄生蟲的風險。而使用亞硝酸鹽浸泡，使肉色鮮艷，口感良好，甚至以次充好，把豬肉、馬肉等添加羊肉精冒充羊肉等，都不是什麼新鮮新聞了。燒烤如此美味，愛不釋手、確實先吃的朋友們該怎麼才好?
● 烤東西一要健康
燒烤要吃得健康，可以在燒烤時選擇包裹一層錫紙，這樣可避免過多含致癌物的煙霧進入食物中，而且還可以保持食物鮮美。
● 正確的燒烤方式
選擇正確的燒烤方式，明火烤的致癌物多，應選擇爐烤、電烤，若是明火烤的話，也應選那種煙從下面抽走的方式。
● 烤肉選擇全瘦肉
肥肉少吃，烤時可帶肉皮烤，但吃時去掉肉皮，如果可以，最好選擇不要肥肉。燒焦的一定不能吃，因為燒焦部分是致癌物含量最多的。
此外，不少燒烤店的吃法是把肉類放在箅子上烤，這就需要提醒服務員要經常更換箅子。如果於丹那種油黑油黑的箅子，想吃的朋友建議還是不吃的好。
冬季出遊時應該穿什麼 旅途中的保養秘方
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生。防止"病從口入"。 旅行中的飲食衛生，重點要注意以下幾個方面：
飛機上的保養小偏方
天上」飛」的你，如果可以利用在飛機上的時間做些美容保養不但可以讓自己稍作休息，且保養過後的肌膚會更有光彩。建議你在上機定位後可以先去洗把臉，然後把防曬霜和保濕霜調和塗在臉上。這時，你便可坐在自己的位子上好好的閉目養神了。等快要下飛機前，再用海綿輕拍緊膚水滋潤你的臉，然後擦上日霜，如果有必要化個淡妝更可煥發你全身的精神。
不能帶的妝品：坐飛機時，手提行李中不要攜帶有危險的化妝品，如有塞子的小瓶裝香水，指甲油的瓶子或者裝滿液體的瓶子，因為當機艙內氣壓改變時，這些東西很容易爆裂。
美上加美的小物件
如果你視美麗為第二生命，那麼還要帶上這2二件「美麗」品。
遮瑕膏：遮瑕膏或許是一般人較容易忽略的產品，但它對於旅途中常發生的小毛病「黑眼圈」和「膚色暗沉」卻有著化窘態為神氣的遮蓋效果，讓你隨時隨地看起來都神采奕奕、精力充沛。
香水：雖然你的行李箱中已經堆放了各式各樣必不可少的化妝保養品，但是卻總是猶豫該不該把易碎的香水裝箱。別苦惱了，其實許多受歡迎的香水都推出了可填充型香水，因此為了旅途中的好心情，你大可放心的帶著屬於你的好味道，讓你走到哪就香到哪。
護膚貫穿始終
快樂和放鬆的心情是調理肌膚最佳的方法，但因為旅行中的日子，不同於平常有規律的生活，難免會因睡眠不足、過度疲倦、氣候、溫度、濕度的差別，而對肌膚造成傷害。長途旅行會給肌膚帶來生理上的不良影響像皮膚失水、缺氧、血液循環不良、體力疲乏、陽光曬傷等，因此護膚工作要從始至終。旅行時要使用自己經常使用的產品;多喝開水;不喝含酒精的飲料，多補充維主素C和維生素E;加強防曬防護;不化濃妝。旅行後的肌膚會變得乾燥、缺水，需要做敷臉，調理鎮靜肌膚，同時要及時補充水分，養分，油分。通過按摩促進肌膚血液循環，加速新陳代謝，使受損的肌膚儘快得到恢復。
冬季出遊時應該穿什麼
1、保暖層最好的選擇是羽絨服。在選擇時要注意，羽絨服的面料越輕薄越好，並且在摺疊時能疊的越小越好，另外最好再穿一件防風背心，增加保暖效果。
2、選擇外褲時以訓練褲最為適宜，它既能防風防水又比較透氣。
3、去高寒的地方一定要戴帽子，因為人體50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。寒冷和風大的地方最好戴上有護耳的帽子。
4、手套的選擇有三個要素：保暖;防風防水;耐磨。如果要上雪山，千萬記得帶副鴨絨手套。
5、外出穿什麼鞋，要看目的地的路面情況、季節以及徒步的時間。走的地方越崎嶇不平所穿的鞋的鞋底就要越硬，而且一定要高幫，這樣才能保護好雙腳。軟底運動鞋雖然穿起來輕巧靈活，但它們通常只適合一兩個小時的運動。冬季出遊一般都以穿登山鞋為主，同時為了防止濕腳難受最好再多帶兩雙襪子和鞋墊。
飯後半小時是養生最關鍵 掌握好延年益壽
一日三餐是我們每天都在做的事情，而且是每天必不可少的，能為我們提供營養，如何飲食科學，搭配合理那麼就會為我們的健康加分，如果你想或得更多的受益，那麼就要抓住飯後半個小時的養生關鍵事件，好好利用對健康可謂是事半功倍。