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失眠症成為新型疾病 患者飲食有講究
很多人都嘗試過失眠的滋味，那種一夜輾轉反側坐立不安的感覺確實不好受。但是現在隨著工作壓力增大，家庭負擔的沉重，很多人都面臨失眠的困擾，失眠質量不好，容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣。也許正是這些食物影響了你的睡眠。
看看失眠的症狀表現：
1、睡眠感覺障礙
失眠症患者，總是比較缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、入睡困難
入睡時非常的困難，輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
3、晨昏顛倒
有嚴重失眠的症狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
4、睡眠淺容易做夢
睡眠非常的淺。而且夜晚比較容易做夢。即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的症狀。
5、睡眠質量差
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
失眠者適宜吃：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種胺基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃：
1、過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
2、興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內使人興奮，但很快就可以引起神經系統的抑制過程，導致失眠，加速神經衰弱的發生。
蛋白質的作用
蛋白質的作用？蛋白質的作用和功效有哪些？蛋白質是人體組成的重要部分！蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能。如核蛋白構成細胞核並影響細胞功能；酶蛋白具有促物消化、吸收和利用的作用；免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用
蛋白質簡介
蛋白質是生物體中廣泛存在的一類生物大，是由核酸編碼的胺基酸之間通過氨基和羧基形成的肽鍵連接而成的肽鏈，經翻譯後加工而生成的具有特定立體結構的、有活性的大。
蛋白質的作用
蛋白質的作用一、構成和修復組織
蛋白質是構成機體組織、器官的重要成分，人體各組織、器官無一不含蛋白質。在人體的各組織中，如肌肉組織和心、肝、腎等器官均含有大量蛋白質；骨骼、牙齒、乃至指、趾也含有大量蛋白質；細胞中，除水分外，蛋白質約占細胞內物質的因此，構成機體組織、器官的成分是蛋白質最重要的生理功能。身體的生長發育可視為蛋白質的不斷積累過程。蛋白質對生長發育期的兒童尤為重要。
人體內各種組織細胞的蛋白質始終在不斷更新。例如，人血漿蛋白質的半壽期約為天，肝中大部分蛋白質的半壽期為天，某些蛋白質的半壽期很短，只有數敵秒鐘。只有攝入足夠的蛋白質方能維持組織的更新。身體受傷後也需要蛋白質作為修復材料。
蛋白質的作用二、調節生理功能
機體生命活動之所以能夠有條不紊的進行，有賴於多種生理活性物質的調節。而蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能。如核蛋白構成細胞核並影響細胞功能；酶蛋白具有促物消化、吸收和利用的作用；免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用；收縮蛋白，如肌球蛋白具有調節肌肉收縮的功能；血液中的脂蛋白、運鐵蛋白、視黃醇結合蛋白具有運送營養素的作用；血紅蛋白具有攜帶、運送氧的功能；白蛋白具有調節滲透壓、維持體液平衡的功能；由蛋白質或蛋白質衍生物構成的某些激素，如垂體激素、甲狀腺素、胰島素及腎上腺素等等都是機體的重要調節物質。
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