1、菠菜
吃菠菜除了長力氣外，還堪稱「天然*」。專家表示，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進女性雌激素的產生。
2、植物種子
專家表示，亞麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物種子都有助於提高性激素。
3、海鮮
專家表示，無論海魚還是牡蠣，其中都含有神奇的「助性物質」。海魚中的歐米伽3脂肪酸可增強人體代謝，保持人體活力；提高大腦中多巴胺水平，增強性愉悅感。
4、水果
所有水果，特別是富含維生素C的水果對提高性愛滿意度至關重要。多項測試結果表明，每天攝入500—1000毫克維生素C，有助於提高男性精子數量和質量。最值得推薦的水果包括：柑橘類水果、獼猴桃和草莓等。
5、辣椒粉
適當的調味品不僅能讓食物更有滋有味，同樣可以讓性愛更加火辣。辣椒、紅辣椒、生薑都有助於促進血液循環，提升性愛質量。
6、大蒜
專家表示，「蒜臭」可能會讓性愛攪局。但大蒜的確具有改善性愛能力的功效。經常在食物中添加大蒜，有助於提高性愛質量，更容易達到性高潮。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期間要將體重調整到正常範圍!
備孕期間如何減重
1。早餐吃飽，不要吃油炸、高熱量的食物；中飯吃七分飽；晚餐儘量少吃，也可少食多餐。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間。以增加飽腹感。平時吃慣零食的准媽媽，要儘量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。
2。加強鍛煉，以中等或低等強度運動為宜，如每天爬樓梯20層，晚上原地跑步半個小時或外出散散步，周末進行戶外活動，爬山、游泳、打球等，但不要過於疲勞。
備孕期間如何增重
1。三餐不可少，且要營養均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點心，選擇高蛋白及高營養素的食物，如優酪乳、三明治、滷蛋、豆漿、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯，以增加熱量及營養素的攝取。
2。選用慢跑、打桌球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，使體重穩步增長。
3。不管是身體還是心理都需要充分休息，晚上最好在10點30分左右睡覺，早上7點半左右起床，不要熬夜或加班。
備孕須知，怎樣才能快速懷孕
女性懷孕需具備幾個基本的懷孕條件：
1、男子的睪丸能產生正常的精子；
2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子；
3、在女性排卵期前後要有正常的同房性生活，使精子和卵子有機會相遇受精；
4、生殖道必須通暢無阻；
5、子宮內環境必須適合受精卵著床和發育（不能有炎症或其他病症）。
怎樣才能快速懷孕：
為了按計劃實現一次受孕成功的目的，應注意如下幾個問題：
1、選擇最佳受孕日 年齡在25-30歲左右的青年夫婦，結婚至少一年以上，如需要生育，一般安排在春分前後至夏至那段風和日麗、百花爭艷、春意濃濃的日子裡受孕較為理想。據研究，日照長，氣溫適中（18℃—25℃），人體最感覺舒服、春情高亢，不僅受孕成功率高，而且有利優生，如遇到天氣異常，可推遲到下個月進行。
2、懷孕前合理營養 如何提高懷孕幾率？力保體內酸鹼平衡過去，農村有句老話，叫「越窮越要生（孩子）」，因為窮人家—年到頭，幾乎粗糧野菜當餐，吃不上魚肉，也許存在著營養不足的問題，但絕對不會發生體液偏酸的問題，也沒有避孕所以很容易懷孕，生的孩子也就多了。在目前經濟條件較好的人群中，不少是屬酸性體質。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內酸鹼平衡。同時，生活起居要有規律，心胸開朗樂觀，人際關係和諧，保持良好的體能狀態，這樣不僅受孕易獲成功，對以後孩子的身體和智力的健康發育也極有利。
3、進行受孕演習 在實行計劃生育的今天，絕大多數夫婦都有意識有目的地受孕。正因為此，在性反應周期中出現心態反常，特別在性慾產生的準備階段和性行為階段，因心理緊張影響性生活質量的很多，個別甚至發生陽痿而不能交合。因此，在正式受孕前要進行多次訓練。方法如下：堅持基礎體溫測量，預測排卵日期，同時參考自我感覺（陰水稀薄透明，增多外流）確定排卵日，在排卵那天先睡覺後同房。因經過一段時間的休息，不僅體力恢復，而且激素分泌增多，心態平靜，情緒穩定，性行為時間較長，男女雙方均可達到性滿足。這種演習不限於排卵期，平時性生活中也可使用。
4、懷孕前寡慾，懷孕後禁慾 30歲左右的青年夫婦，根據不同情況應建立每周l—2次的房事頻率，即為寡慾。但在女方排卵那天，或前後一天，一定要進行一次交合，且由女方掌握主動權，事前也不必告訴丈夫，避免過度興奮，在半夜醒來後主動向丈夫求歡。如果以後女方不再有性慾要求，說明精卵可能已結合，夫妻宜分床或分被，並禁慾3個月。
提高受孕率的小常識
想要提高受孕率大約可以下三個方面著手：
1、首先做好身體素質的準備，雙方堅持日常體育鍛煉提高身體素質。並注意加強營養，適當控制性生活頻度，養精蓄銳以提高精子質量和精子儲備。
2、時間上選擇在排卵期（附後）。由於精子進入女性生殖道後至少能保持活力24小時以上，所以整個排卵期前後的兩三天內都不要間斷，每天只需要一次高質量的性生活即夠。
3、技術上宜採用男上位，儘量將女性臀部墊高一點，射精後不要急忙抽出，多（能夠堅持半小時以上待精液完全液化後活力好的精子進入宮頸最好）讓陰莖繼續堵住陰道口，避免精液過快流出。
備孕期不可忽視這七件事
葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。
3個備孕時間掌握好
有的女性排卵的時候會感覺小腹陣痛，有的時候會達到痛經時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產生疼痛感。在排卵之前，陰道會分泌出類似於雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會在下次月經來前的14天左右，女性可以根據自己的生理周期進行推算。