第一件事：孕前做一次全面的體檢
夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。
如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、結核病、甲亢、性病等疾病，或化驗結果不正常，必須馬上進行治療，待疾病痊癒後再懷孕。
如果是難以痊癒的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性諮詢專業醫生，然後再做出是否懷孕的決定。
第二件事：孕前2-3個月停止避孕措施
想要孩子的話，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或採取避孕環的方法進行避孕，應在準備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕器具，經歷一次正常的月經。
一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應該及時向醫生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。
第三件事：夫妻3個月前戒菸戒酒
香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。研究表明，父親每日吸菸10支以上者，子女先天畸形增加2%；每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%。且吸菸時間越長，畸形精子越多。妻子經常吸菸，也會影響卵子的健康發育，甚至導致卵子的異常。
而夫婦雙方或一方經常飲酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發育。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。
因此，孕前3個月夫妻都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
第四件事：懷孕前3個月開始服用葉酸
葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。
現在有很多女性知道孕期補充葉酸對下一代健康有利。但懷孕後才開始服用，可能有點「為時已晚」，因為葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平。因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經管缺陷的發生。
第五件事：減少咖啡因的攝入
咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男子飲用可樂型咖啡因飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足。女性長期喝可樂容易得不孕症。
咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生後體重較輕。專家建議備孕女性與已經懷孕的孕婦儘量少吃此類食品。
因此，為了優生優育，想要寶寶的夫妻們最好遠離咖啡可樂飲料。
第六件事：慎用藥物
懷孕和藥物的關係非常密切，可懷孕一般在4-5周後才能夠發覺。因此，準備懷孕的小夫妻們要提前打算，計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物。
孕前因病或其它原因服藥時要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對胎兒產生影響，尤其是抗生素或感冒藥。抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，都不宜長期使用。
一般在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內，因為很多藥物也會使精子受到損傷。要同醫生商量，了解是否會對胎兒產生不良影響。
第七件事：備孕前夫妻雙方適當鍛煉
計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。為了增強精子活力，男方的鍛煉也同樣重要哦。
對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運動。
不管選擇什麼鍛煉方法，都應循序漸進，堅持不懈。由於機體的變化是緩幔的，也只有不斷地鍛煉，才能使身得到提高，機體對於外界的防禦功能增強。每天只用15分鐘時間，堅持2個月以上，就可以逐漸達到增強身體素質的目的。
有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛煉達到懷孕對身體的要求。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕須知，怎樣才能快速懷孕
女性懷孕需具備幾個基本的懷孕條件：
1、男子的睪丸能產生正常的精子；
2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子；
3、在女性排卵期前後要有正常的同房性生活，使精子和卵子有機會相遇受精；
4、生殖道必須通暢無阻；
5、子宮內環境必須適合受精卵著床和發育（不能有炎症或其他病症）。
怎樣才能快速懷孕：
為了按計劃實現一次受孕成功的目的，應注意如下幾個問題：
1、選擇最佳受孕日 年齡在25-30歲左右的青年夫婦，結婚至少一年以上，如需要生育，一般安排在春分前後至夏至那段風和日麗、百花爭艷、春意濃濃的日子裡受孕較為理想。據研究，日照長，氣溫適中（18℃—25℃），人體最感覺舒服、春情高亢，不僅受孕成功率高，而且有利優生，如遇到天氣異常，可推遲到下個月進行。
2、懷孕前合理營養 如何提高懷孕幾率？力保體內酸鹼平衡過去，農村有句老話，叫「越窮越要生（孩子）」，因為窮人家—年到頭，幾乎粗糧野菜當餐，吃不上魚肉，也許存在著營養不足的問題，但絕對不會發生體液偏酸的問題，也沒有避孕所以很容易懷孕，生的孩子也就多了。在目前經濟條件較好的人群中，不少是屬酸性體質。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內酸鹼平衡。同時，生活起居要有規律，心胸開朗樂觀，人際關係和諧，保持良好的體能狀態，這樣不僅受孕易獲成功，對以後孩子的身體和智力的健康發育也極有利。
3、進行受孕演習 在實行計劃生育的今天，絕大多數夫婦都有意識有目的地受孕。正因為此，在性反應周期中出現心態反常，特別在性慾產生的準備階段和性行為階段，因心理緊張影響性生活質量的很多，個別甚至發生陽痿而不能交合。因此，在正式受孕前要進行多次訓練。方法如下：堅持基礎體溫測量，預測排卵日期，同時參考自我感覺（陰水稀薄透明，增多外流）確定排卵日，在排卵那天先睡覺後同房。因經過一段時間的休息，不僅體力恢復，而且激素分泌增多，心態平靜，情緒穩定，性行為時間較長，男女雙方均可達到性滿足。這種演習不限於排卵期，平時性生活中也可使用。
4、懷孕前寡慾，懷孕後禁慾 30歲左右的青年夫婦，根據不同情況應建立每周l—2次的房事頻率，即為寡慾。但在女方排卵那天，或前後一天，一定要進行一次交合，且由女方掌握主動權，事前也不必告訴丈夫，避免過度興奮，在半夜醒來後主動向丈夫求歡。如果以後女方不再有性慾要求，說明精卵可能已結合，夫妻宜分床或分被，並禁慾3個月。
提高受孕率的小常識
想要提高受孕率大約可以下三個方面著手：
1、首先做好身體素質的準備，雙方堅持日常體育鍛煉提高身體素質。並注意加強營養，適當控制性生活頻度，養精蓄銳以提高精子質量和精子儲備。
2、時間上選擇在排卵期（附後）。由於精子進入女性生殖道後至少能保持活力24小時以上，所以整個排卵期前後的兩三天內都不要間斷，每天只需要一次高質量的性生活即夠。
3、技術上宜採用男上位，儘量將女性臀部墊高一點，射精後不要急忙抽出，多（能夠堅持半小時以上待精液完全液化後活力好的精子進入宮頸最好）讓陰莖繼續堵住陰道口，避免精液過快流出。
備孕期打好底子孕期少貧血
對於有些可以提前預見的風險，其實准媽咪們都可以在備孕期間早做準備。為生下一個健康寶寶打好底子，日後也就少了不少麻煩。如常見的先天性貧血，大多跟女性本身貧血有關，備孕期打好底子是一件很必要的事情，媽媽們切不可忽略。
1。忽略貧血症狀
有些女性也許早就知道自己有些小貧血，比如在地上蹲久了起身時就會覺得頭暈眼花，或是平時氣血不足臉色不紅潤等。但這些女性因為擔心食療會讓自己身材走樣，拒絕進食一些營養食物，也沒有細心地調養身體就匆匆地結婚懷孕。
懷孕後雖然多數女性都會開始關注營養的攝入，但很多女性往往忽略了自己的貧血症狀有多嚴重，所以很容易就出現貧血。
2。含鐵食物助補血
人類身體貧血大多屬於缺鐵性貧血，也就是說血液中的鐵元素缺少，導致身體血紅細胞減少，而形成的貧血。
一些動物的肝臟就是很不錯的補鐵食物，常見的孕婦補血美食有豬肝瘦肉粥，加入了大米熬成的新鮮的瘦肉和豬肝。去除了腥味，比較清淡，營養豐富，也容易下喉，是不錯的孕期補血美食，可以一周吃兩三次。一些植物和蔬菜中的鐵含量也比較高，如豆類、菠菜等，但植物中的鐵人體沒那麼容易吸收。
3。食物多樣化助補血
人體貧血的原因大多是缺鐵性貧血，調養起來也並不是一件很難的事。但如果挑食，這也不吃那也不吃的話，想用食療治療貧血就比較麻煩。
孕期貧血的治療關鍵在於食物的多樣化，紅棗、黑米、黑豆、黑芝麻，葡萄、番茄等食物都具有補血的功能，只要平時多加食用，就能收到意想不到的效果。為了腹中寶寶的健康，准媽咪們還在猶豫什麼，馬上開餐吧！
4。高蛋白食物助補血
我們常說的高蛋白質食物除了蛋，最常見的就是魚類和蝦類了，懷孕後人體熱量消耗大，身體各項營養增加。高蛋白能迅速補充身體所需要的營養和能量，對孕婦和寶寶的營養提供大有幫助。
多吃點魚類還能幫助寶寶大腦發育，所以懷孕後，准媽咪們也要堅持吃一些魚類，清蒸，煮湯都是不錯的作法。像豆腐魚湯就是很好的滋補美食，美容養顏，補血生血。
3個備孕時間掌握好
有的女性排卵的時候會感覺小腹陣痛，有的時候會達到痛經時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產生疼痛感。在排卵之前，陰道會分泌出類似於雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會在下次月經來前的14天左右，女性可以根據自己的生理周期進行推算。
備孕期准爸爸飲食備忘錄
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。