1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、想要生小孩，准爸多補鋅
專家說，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而「耽誤」睪丸的發育。當鋅不足時，會直接「傷害」到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。
此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到「雙管齊下」的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
5、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
6、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
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如何備孕生男孩概率大
生男孩挑月份
當我們想要生男孩的時候，還是需要學會挑月份。其實月份的選擇還是和氣候特點存在關係的。一般建議選擇在四月份或者是五月份，這兩個月份的溫度比較高一些，比較適合精子的生存。溫度適宜也是孕育男寶寶的一個號條件。從一年的情況分析，我們會發現男寶寶一般會在四月或者是六月出生。
找准同房時間
當我們想要提高生男孩的概率，那麼我們還是需要找准同房的時間。根據女性身體的排卵特點，我們可以根據這個特點確定時間。在一個月中，女性會經歷一個排卵期。排卵期一般是在下一個月經來臨前的14天。這個時間段，女性的卵子會排出，比較適合受孕。
不過，想要孕育男寶寶，我們還是需要選擇排卵期的第二天進行同房，此時女性的身體條件比較適合精子的生存，精子比較適合存在於鹼性環境中。
多吃鹼性食物
女性想要孕育男寶寶，在飲食方面需要適當補充鹼性食物，我們生活中的鹼性食物也是比較多的。要是女性比較不怕寒，那麼我們也建議女性可以選擇番茄或者是瓜類的食物，這些食物是屬於寒性鹼性食物。不過也有一些比較溫性的鹼性食物，比較適合秋季食用。比如我們生活中比較常見的山藥或者是南瓜，生薑也是我們生活中的鹼性食物。
秋季特比較乾燥，容易上火，我們也不建議女性食用過多的熱性鹼性食物，比如辣椒或者大蒜，這類食物可以少吃一些。從中醫的角度分析，一些性質比較平且鹼性的食物就很適合女性食用了，比如天麻和黨參等等。
趁年輕就開始備孕
很多年輕夫婦早期忙於工作，就會忽略了備孕的事情。其實想要生男孩，那麼我們還是需要趁著年輕進行備孕，這樣孕育男孩的概率就會更高一些。其實這是和男性的精子數量存在關係的，年輕男性精子質量會更好一些。年輕女性的子宮環境中，鹼性分泌物會更多一些，更利於Y精子的生存。
因此，還是趁著年輕的時候趕緊備孕，讓自己趕緊擁有一個健康的男寶寶。
高溫環境下備孕
想要生男孩，那麼我們也建議大家可以選擇在高溫環境下備孕。高溫環境下，X精子的生存會受到影響，然而Y精子存活的概率就會更大一些，生男寶寶的概率也會更大一些。
備孕期間飲食原則
女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作，食補則是最穩妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。
豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。
動物性食物裡面，豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。
備孕檢查項目
檢查目的：有助於腎臟疾患早期診斷，10個月孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。
備孕期間注意什麼
孕期營養主要為了能調養好未准媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調養好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養補充還是為了以後胎寶寶的營養需求，所以孕前的營養準備是很重要的。