現如今運動是國民養生方式，越來越多的人加入到運動的大軍中來，收穫健康和快樂。不管是年輕人還是老年人，都有獨屬於自己的養生運動，都能在各自的運動方式中找尋興趣。運動雖然有好多養生效果，但是也不能再進入誤區，接下來就讓我們一起來了解一下。
運動養生有哪些誤區？
1、想要達到養生目的一定要越久越好
不同的運動方式有不同的運動標準，有的運動要通過較長的時間來達到好的效果，而有的運動不需要。但是不管怎麼樣都應該根據自己的實際情況來看，有些人身體比較虛弱，再堅持較為時間長的運動，很容易讓體力透支，產生不適的感覺。另外，如果運動的時間過久，會造成乳酸大量的堆積在體內，就會導致身體各個部位的疼痛，第二天也感覺非常的疲憊。
2、出汗了才有運動效果
有的人之所以運動，就是為了體會汗流浹背的感覺，但是這種情況是存在個體差異的。有的人汗腺比較發達，所以稍微運動就會流很多的汗，有的人汗腺不發達，即使運動時間夠長，流的汗也很少，所以不能把出汗作為衡量是否有運動效果的標準。
3、運動強度越高越好
不同的運動方式有不同的衡量標準，並不一定意味著運動強度越高是越好的。像是一些力量訓練就需要較高的運動強度，但是如果是像散步等日常的鍛煉，就沒有必要對強度有要求。如果本身有非常好的運動基礎，在鍛煉的時候可以適當的提高一些運動強度，這樣可以讓身體的機能變得更加的完善。但是如果本身基礎不是那麼好，並且身體上有一些疾病等等因素導致比較虛弱，這時就應該進行一些簡單的鍛煉，強度比較低一些為好。
4、運動時一定要喝運動飲料
很多人在運動的時候都會自己備一瓶運動飲料，認為喝了運動飲料就會更容易長肌肉，也會更容易有減肥效果，其實這也是一種誤區。運動飲料裡面的成分主要是富含人體所需的一些營養物質，主要是一些礦物質。喝運動飲料可能補充是因為運動導致的礦物質的缺乏，但是並不能更加容易長肌肉，也沒有減肥的效果，因此不要聽信那些廣告，普通的礦泉水就能夠補充運動後的人體所需。
運動雖然是最為划算的養生方式，但是還是需要毅力去進行堅持的，一次兩次運動並沒有很好的養生效果。以上便是運動養生容易進入的一些誤區，希望對各位運動的人有所幫助。
參考資料：
《想靠運動養生防病，5個「陷阱」請跨過！》，今日頭條，2018-06-10
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年年體檢正常卻突然查出大病？你的體檢可能根本沒做對！
現在國人的健康意識越來越強，不管是兒童、成年人還是老年人，都開始接受每年一次的體檢。體檢能及時發現問題及時治療，減少疾病帶來的折磨。但有些人不禁問，為什麼年年體檢正常卻突然查出大病。
年年體檢正常，卻突然查出大病？
因為普通體檢並不能查出癌症，健康體檢並不代表著癌症篩查，常規體檢只是包括心腦血管疾病、體格檢查、糖尿病或慢性肝病等。另外，健康體檢所用的常規設備不容易發現早期腫瘤。腫瘤從正常組織細胞發展成直徑0.5~1厘米的實體瘤需8~10年時間，在此過程中早期不能被x光或B超所發現。
期間需掌握哪些原則？
1、根據自身情況定健康體檢項目
大部分體檢套餐千篇一律，此次診斷儀各系統慢性疾病或疾病風險篩查，根本不會根據生活習慣、家族史以及以前病史作出相應調整，所以容易漏掉早期疾病，從而延誤最佳的治療時間。普通體檢套餐並不適合於所有的人，需根據自身情況選擇健康體檢項目。
2、遵循1X原則
期間需遵循1X原則，1指的是常規體檢項目如體格檢查、血尿常規和肝腎功能。X是指人體系統設計的體檢項目，主要針對於各種人的特殊性，根據需求針對性的檢測項目，能及時發現潛在危險，如有肺癌家族史人可在普通體檢套餐基礎上增加低劑量螺旋CT檢查，能及時發現肺部可能存在的異常。
3、根據年齡選擇合適的體檢項目
40歲之後身體素質慢慢下降，且激素分泌水平有很大變化。此階段是慢性疾病以及腫瘤的高發期。凡是有家族遺傳史和三代以內親屬患有腫瘤者，需提前做好篩查工作。甲狀腺癌做甲狀腺超聲，食管癌和胃癌需做胃鏡，肺癌做低劑量螺旋ct檢查，肝癌做血清甲胎蛋白加B超，結腸癌做腸鏡，乳腺癌做乳腺彩超或鉬靶照相，宮頸癌做tct檢查。
溫馨提示
在接受體檢項目時，千萬不要放棄低風險疾病篩查。對於50歲以上的男性，需每年做一次前列腺特異性抗原項目，能排查前列腺癌。50歲以上的中老年人或有家族遺傳史的人，每年做一次低劑量螺旋CT檢查，能排除肺癌的可能性。不良的飲食結構以及有胃癌家族史的人，需每年做一次胃鏡檢查，這是確診胃癌的首選方法。
參考資料：
《年年體檢正常，卻突然查出大病！專家說出這些實情？》，搜狐，2018-07-27
父親住進ICU後兒子們決定放棄治療！看完你會明白的
一名67歲的父親躺在ICU里一個半月，每天的花費少則8000，多則一兩萬。其父親早期患有高血壓，後來是糖尿病、動脈粥樣硬化和二期腎衰，這些疾病是壓垮老父親的元兇。一個月前正在工作的父親從兩米高的新建牆摔下，導致父親陷入昏迷，陸續出現腎衰竭、呼吸衰竭和大腦局部血管。ICU病床圍了一圈儀器，每天花費的費用很多，但父親仍然沒有醒來，三兄弟經商量後選擇放棄治療。究其原因，主要是因為ICU太貴了。
為什麼ICU這麼昂貴？
ICU就是重症加強護理病房，是為昏迷或重症患者提供隔離場所和設備，能提供最佳的護理，有針對性的監測供給。但ICU治療期間會用各種抗生素以及儀器，費用極高，給家庭帶來很大的經濟負擔。
1、硬體比較貴
ICU每個床旁邊都會用到心電監護、呼吸機、輸液泵和氧氣系統等，還有一套中心監護設備掌控著全局，而且還有各種床旁檢測設備。此外還需要有無菌、溫度以及空氣調節、轉運方便和供氧方面考慮。只要規模小的醫院根本達不到一定的流轉率，而且養不起以上這些設備。
2、檢查比較多
因為病情變化比較快，除了實時監控外，醫生要隨時了解患者的身體情況。所以ICU的患者需面臨著頻繁檢查，一天會反覆複查各種血液和生化指標。如用晶片進行血氣分析，能讓醫生短短幾分鐘內了解患者是否有電解質和酸鹼紊亂問題，利於調整呼吸機參數，指導進一步的治療。
3、耗人力
ICU配備專門醫護人員輪流倒班，因為值班強度大，護士雖面對著病床而坐。核對記錄各種參數，醫生來回奔走處理各種情況。危重的患者常常因為病情不穩定而在ICU中搶救。
4、治療比較昂貴
呼吸治療非常昂貴，若感染時必須用高檔的抗生素才能對抗感染。輔以各種對症治療的藥物，藥品費用高。另外，也有一些患者需用血液製品，此類費用也很貴。
溫馨提示
希望每個人都要珍愛生命，定期去醫院做檢查，只有早發現早治療，才能避免治療昂貴，減少不必要的痛苦。均衡為身體攝入營養，多鍛煉身體，讓疾病遠離自己。
參考資料：
1、《父親住進ICU搶救，3個兒子選擇放棄治療，請不要說他們不孝順》，新浪，2020-03-23
2、《ICU為什麼這麼貴？看完這篇就知道！ICU中的救命「神器」有哪些》，頭條，2019-03-29
堅持運動的好處有哪些？這些你要知道
生命在於運動。眾所周知，運動有利於身體健康，但很多人並不清楚怎樣的運動方式對自己最為合適。為此，家庭醫生在線編輯採訪了暨南大學附屬第一醫院心外科主任醫師陸華。
臨死前為什麼會「迴光返照」？請珍惜這是對世間最後的留戀
迴光返照是指人在要去世前的幾個小時或幾天內精神狀態突然變好，本來以前意識模糊且不能說話，幾個小時內思維清晰，能和家人交流，但一段時間後就會去世。為什麼臨死前會出現迴光返照呢。