生命在於運動。眾所周知，運動有利於身體健康，但很多人並不清楚怎樣的運動方式對自己最為合適。為此，家庭醫生在線編輯採訪了暨南大學附屬第一醫院心外科主任醫師陸華。
據陸華介紹，近期有文獻曾對兩種運動方式進行了對照研究，一是有計劃地去健身房進行鍛煉，二是在指導下改變生活方式，以走路為主，並逐漸提高運動強度的鍛煉。研究結果證明，這兩種運動方式帶來的身體活動水平、心肺功能、血壓和體脂等的情況並沒有太大差別，所以如果只是單純的想要健康，進行規律的運動即可，無須要求過於嚴格的指導性運動和高強度運動。
「值得一提的是，與久坐相比，運動帶來的好處讓人意想不到，而且運動強度越大，獲益也會更為明顯，當然前提是不能過度運動，要學會張弛結合。」
對於運動與健康，總結以下6點小知識與大家分享：
1、年輕時的高強度體育活動對於以後生活的健康來說，幫助並不大，只有全生命周期的運動生活方式才對健康有明顯的獲益。
2、規律的、適中的運動可以對抗由吸菸和超重帶來的冠心病風險所導致生命縮短的效果。
3、久坐的生活方式對於冠心病的影響，相當於高血壓、抽菸以及高血脂等對冠心病的影響。適當的運動主要是防止早期的死亡，而不是延長壽命。
4、中等強度的規律運動能實際性的減少心臟疾病、腫瘤和其他與醫學相關的惡疾。
5、運動最大的獲益出現在一個人從久坐的生活方式轉化為中等強度運動的生活方式時。
6、改變生活方式的策略就在於增加每日的體力活動以改變冠心病風險而獲益。
此外，陸華也強調，大量的證據表明，慢性低級別的動脈炎症是動脈硬化疾病的罪魁禍首，是導致心臟事件的主要因素，比高膽固醇血症的危害還要大，這種炎症通過削弱血管壁導致板塊破裂，影響心臟的血液循環。而這個慢性低級別的炎症卻是老齡化過程中的一個現象，所謂的心血管危險因素比如吸菸、肥胖、久坐等，都是加重炎症的主要因素。
本文指導醫生：-
陸華 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院心臟血管外科
擅長疾病：心血管疾病的外科及微創治療，以大血管疾病...[詳細]
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父親住進ICU後兒子們決定放棄治療！看完你會明白的
一名67歲的父親躺在ICU里一個半月，每天的花費少則8000，多則一兩萬。其父親早期患有高血壓，後來是糖尿病、動脈粥樣硬化和二期腎衰，這些疾病是壓垮老父親的元兇。一個月前正在工作的父親從兩米高的新建牆摔下，導致父親陷入昏迷，陸續出現腎衰竭、呼吸衰竭和大腦局部血管。ICU病床圍了一圈儀器，每天花費的費用很多，但父親仍然沒有醒來，三兄弟經商量後選擇放棄治療。究其原因，主要是因為ICU太貴了。
為什麼ICU這麼昂貴？
ICU就是重症加強護理病房，是為昏迷或重症患者提供隔離場所和設備，能提供最佳的護理，有針對性的監測供給。但ICU治療期間會用各種抗生素以及儀器，費用極高，給家庭帶來很大的經濟負擔。
1、硬體比較貴
ICU每個床旁邊都會用到心電監護、呼吸機、輸液泵和氧氣系統等，還有一套中心監護設備掌控著全局，而且還有各種床旁檢測設備。此外還需要有無菌、溫度以及空氣調節、轉運方便和供氧方面考慮。只要規模小的醫院根本達不到一定的流轉率，而且養不起以上這些設備。
2、檢查比較多
因為病情變化比較快，除了實時監控外，醫生要隨時了解患者的身體情況。所以ICU的患者需面臨著頻繁檢查，一天會反覆複查各種血液和生化指標。如用晶片進行血氣分析，能讓醫生短短幾分鐘內了解患者是否有電解質和酸鹼紊亂問題，利於調整呼吸機參數，指導進一步的治療。
3、耗人力
ICU配備專門醫護人員輪流倒班，因為值班強度大，護士雖面對著病床而坐。核對記錄各種參數，醫生來回奔走處理各種情況。危重的患者常常因為病情不穩定而在ICU中搶救。
4、治療比較昂貴
呼吸治療非常昂貴，若感染時必須用高檔的抗生素才能對抗感染。輔以各種對症治療的藥物，藥品費用高。另外，也有一些患者需用血液製品，此類費用也很貴。
溫馨提示
希望每個人都要珍愛生命，定期去醫院做檢查，只有早發現早治療，才能避免治療昂貴，減少不必要的痛苦。均衡為身體攝入營養，多鍛煉身體，讓疾病遠離自己。
參考資料：
1、《父親住進ICU搶救，3個兒子選擇放棄治療，請不要說他們不孝順》，新浪，2020-03-23
2、《ICU為什麼這麼貴？看完這篇就知道！ICU中的救命「神器」有哪些》，頭條，2019-03-29
清明節乍暖還寒？清明期間養生要警惕這4種疾病！
清明節氣候乍暖還寒，而且多地都有下雨的情況，疾病的到來也是經常會發生的事。清明節要著重做好哪些疾病的預防呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
清明節要著重做好哪些疾病的預防？
1、感冒
感冒雖然是一種比較輕微的疾病，但患上感冒還是會很折磨人的，讓人非常的不舒服，一旦患上感冒，清明節的小假期也基本上就泡湯了。清明節前後氣候雖然在逐漸的回升，但是偶爾也會出現氣溫下降的情況，並且這個節氣附近幾天是有下雨情況，因此一定要注重保暖，千萬不要讓自己著涼。外出的時候一定要備一把雨傘，並且多穿一些衣服，感冒藥也要備好，以備不時之需。
2、腹瀉
春天到來了，氣候有所回升，各種細菌和病毒都十分的活躍，而且這個時候，如果吃一些瓜果沒有洗乾淨或者吃一些涼拌菜太過於寒涼，就會引發腹瀉，尤其是小兒腹瀉，更是要著重的注意，做好相關方面的預防。所以一定要多喝水，生吃蔬菜瓜果的時候要洗乾淨，並且注重營養的補充，提高身體的免疫能力。
3、抑鬱症
清明將至，很多人都感念已經去世的親人，非常的痛苦，因此也會出現情緒方面的問題。除了這個原因以外，春天也是抑鬱症的爆發期，很多人在這個時間段得了抑鬱症，原本的抑鬱症患者也會在這個季節病情得以加重。除了抑鬱症以外，還有其他的精神類疾病都是處於高發期，所以一定要注意負面情緒的抒發，多轉移一下注意力，多走出戶外，接觸接觸人群，呼吸呼吸新鮮空氣。
4、心血管疾病
清明節對於年輕人來講意義，並不是特別的大，但是對於一些中老年人來講，就是寄託對去世親人哀思的季節。而中老年人是心血管疾病的高發人群，掃墓能夠讓人感覺非常的悲傷，情緒也很是低落，會加重心血管疾病的症狀。所以如果本身有心血管疾病，去掃墓的時候要穩定情緒，不要太過於悲傷，而且也需要有親人陪伴，以免發生意外無人發現。
清明節不僅是一個小長假，而且是掃墓的時節，在這個季節一定要做好相關疾病的預防，不要受情緒的影響，也不要生病，影響到假期後的工作和學習。
參考資料：
《清明期間，不僅要注意健康養生，還要防止這些疾病！》，今日頭條，2020-03-30
臨死前為什麼會「迴光返照」？請珍惜這是對世間最後的留戀
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