一、鵪鶉湯
食材：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：處理好的鵪鶉備用；將三味中藥用清水煎制，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可食用。
功效：現代醫學認為，鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。
二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。
功效：
糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品。具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
三、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、乾魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚泡發，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。
功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
四、雙耳牡蠣湯
食材：水發木耳、牡蠣、水發銀耳、料酒。
做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
功效：木耳、銀耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品，牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，提高性慾，也是補鈣的最好食品之一。三者組台同烹成菜，是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜。
五、木耳海參湯
食材：海參、木耳（水發）、銀耳、黃瓜。
做法：將海參洗淨切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個小時。然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
功效：養陰潤燥、鮮咸營養。
六、胡蘿蔔海鮮粥
食材：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
功效：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
七、無花果草魚湯
食材：草魚、無花果、西洋參、姜。
做法：草魚剖洗乾淨，用油稍煎去腥味。無花果、西洋參洗乾淨，與草魚和姜一起放進鍋中，加水開慢火燒， 90分鐘後加入調味料即可食用。
功效：草魚遇高溫油炸後才能將營養成分多多釋放，但是魚湯再好，那更多蛋白質等的營養成分還是大多都在魚肉里，所以最好連魚肉加魚湯一起吃，這樣才會將營養吸收到最大化。
八、南瓜餅
食材：南瓜、小麥麵粉、麵包屑、白糖。
做法：南瓜去皮，去心、籽後切成片狀，放在籠內蒸熟。然後壓干水分，加入白糖、麵粉和勻，成圓餅形。粘上麵包糠，放入油鍋內炸制，待熟呈金黃色即可。
功效：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。
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夏季備孕進行時 備孕夫妻需牢記這4點
要點1：心理要重視
爸爸媽咪已經做好迎接寶貝的心理準備，開始實施「造人計劃」，必然已經做過慎重的思考、周密的安排。現在要面對的問題不在於心理上如何重視，而是心情如何減壓、情緒如何放鬆。
1、順其自然最佳
雖然夏季懷孕比較適宜，第二年四五月份寶貝出生，滿月後就可以抱到戶外享受陽光，補充天然的鈣，有利於媽咪的儘快恢復和小寶貝的餵養。但也不必勉強，儘量避免「一定要完成任務」的心態，否則，夫妻的美好性愛帶有如此強的目的性，多令人掃興！還是思想上重視，心態上順其自然為好。
2、情緒別升溫
夏季氣候炎熱，室內外溫差較大，加之晚睡早起，人容易火氣旺盛情緒煩躁。准媽咪需要注意調理好心緒，這不僅有助於受孕，也有助於胎寶貝健康的成長發育。充足的睡眠、清淡但有營養的飲食也有利於心情的調理，當然准爸爸的關心呵護更是少不了。
要點2：愛愛要和諧
經過一系列的精心準備，備孕爸媽們不僅在心理上有了充分的認識和準備，生理上的儲備也十分充足，身體調節到最佳狀態，可以說是萬事俱備了。而此時，那個小天使也在等待著降臨人間，那麼就請夫妻準備好在一個美麗的夏夜來迎接這個可愛的小精靈吧。
1、合理「性福」
夏天陽光照射會增加人體的敏感性，紅外線可使皮膚溫度升高，全身血液流速加快，使人體的興奮性加強。這種光對人體的作用能夠產生激素效應，會讓人享受到更多的「性福」。造人運動活動隨著陽盛而有所增多。
但夏天酷暑當道，十分容易耗氣傷津，「造人」又是一項劇烈的活動，所以備孕爸媽們還是應該有所節制，要考慮到來日方長喔！
2、安全「造人」
夏季雷雨天氣較多，電閃雷鳴既影響情緒，更會產生極強的射線，可能導致生殖細胞的染色體發生畸變，所以為了優質寶貝，雷雨天有「愛」也不宜做出來。夏天浴後需稍事休息，待體內血液循環恢復正常後再開始。
進行「造人」運動後，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，應注意室內通風透氣和防暑降溫，同時也別只顧涼快忘了保暖，讓「夏日性愛感冒綜合徵」乘虛而入，影響到下一次的甜蜜。
要點3：休養也生息
夏季備孕需要提前補充營養，需要戒除不良生活習慣，如戒菸戒酒，更需要身體素質的提高。所有這些準備工作，都是為了能以最佳的身體狀態去獲得完美的卵子和精子，在一個理想的狀態下受孕，從而能夠孕育出健康聰明的優質寶貝。
1、躲開婦科病
炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節，潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會導致婦科病出現。備孕媽咪更要關愛自己，做到勤換內褲，穿寬鬆和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸鹼失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠後再做引起不必要的麻煩。
2、科學健身
夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，公園小區、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運動，不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、桌球等室內運動。
要點4：飲食要小心
夏季食物豐盛、營養可口，但也是細菌性食物中毒、細菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發期，這些疾病都是由於飲食上的不良習慣而產生。
鮮活食物在高溫季節容易腐爛變質，對那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說，請把這些飲食喜好暫時放一放吧，因為有害病菌很有可能由此進入你的體內。食不厭精，把好你的入口關，儘量做到每天的食物都能保持新鮮，不要讓細菌有可乘之機。
女性備孕吃什麼好 推薦7種食物
1、花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對於預防產後出血也能起到一定的作用。
2、海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
3、韭菜
韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有「起陽草」之稱，可與現今的「*」媲美。
4、蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食慾，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症狀則不宜過多食用。
5、紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利於胎兒的身體及智力發育。同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
6、黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然後用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經結束後的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰酸好了，體溫也開始恢復正常。
7、姜
吃薑能夠驅散體內的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生薑水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
備孕夫妻應多吃這些排毒食物
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
准爸備孕需進補 這些檢查不可少
丈夫孕前檢查最重要的一項就是精液檢查，主要查看男性精液的質量。一般通過精液的顏色、液化情況、活力、畸形率、濃度等方面確定精子質量。