阿膠、黑芝麻、核桃仁、紅棗、冰糖、黃酒，這麼多好東西精心熬製成的補氣血佳品固元膏，越來越受到人們的青睞。在上海，早晚一勺固元膏成為很多人進補的習慣。
固元膏中的阿膠、紅棗能補血養顏，核桃仁、黑芝麻能補腎助陽，冰糖能滋陰潤燥，又有黃酒在裡面增加功效。
中醫專家認為，這幾種中藥食材配伍在一起，有很好的滋陰養血、滋補肝腎的功效，因此對面色蒼白、月經不調、失眠多夢等氣血虧虛的人尤其適合。此外，白領等亞健康人群、中老年人都可以每日服用固元膏進行調理、滋補。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常吃瀉藥會使便秘加劇 正確緩解便秘的方法盤點
便秘現代人常出現的一個腸胃問題，長期的便秘容易使人面色不佳，引發各種肝腸疾病，影響身體的正常運行，嚴重便秘者或會導致結腸癌。我們都知道調理便秘不是一個一蹴而就的事情，因而很多人為了能快速有效的緩解便秘而使用瀉藥。
常吃瀉藥會使便秘加劇 甚至導致藥物依賴
醫學證明，如果長期使用瀉藥來促進排便，可能損傷腸壁神經叢細胞，造成進一步便秘，而過頻應用瀉藥，會造成藥物依賴性，大腸的平滑肌會萎縮而無法自行蠕動。而藥物，只是暫時緩解了症狀，並不能幫助恢復腸道的正常排便功能，久而久之就形成了對瀉藥的習慣性與依賴性，一停藥就無法排便。
其實， 治療便秘不能講究快，欲速則不達。我們可以通過一些膳食療法來有效改善。
專家推薦2款食療方 有效改善便秘
南方醫科大學珠江醫院 中醫科的主任醫師梁東輝就曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上給網友能推薦過兩款有效改善便秘的膳食方，具體如下
1、白蘿蔔蜂蜜汁
用料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
製法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。適用於熱秘。
2、人參黑芝麻飲
用料：人參5～10克（體質偏寒者用紅參或高麗參，體質偏熱用西洋參），黑芝麻15克，白糖適量。
製法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。適用於氣虛便秘。
4個神奇穴位 改善腸胃功能減輕便秘
此外，在博大精深的中醫養生療法中，按摩針對性的穴位，也可改善腸胃功能，減輕便秘。以下4個穴位便具有此奇效。
1、支溝穴：位於手腕腕背橫紋上3寸左右。
方法：用手指轉圈式輕按。
2、天樞穴：位於肚臍正中左右各外開2寸左右處 。
方法：按摩時可雙手叉腰，兩個中指按在穴位上，剩餘的其他手指則是緊緊的依附在皮膚之上，按摩時，手指稍微用力，按五十次左右即可。
3、足三里穴：位於膝蓋下的四橫指的尾指第二指關節處，通常用自己的四根手指合併橫放在膝蓋下即可找到。
方法：伸直膝關節，用手掌握拳，以手食指第2指尖關節，上下推按穴道，按摩時可用稍微加重。
4、腎俞穴：腎俞穴位於腰部的第2腰椎棘突下，旁開1.5寸左右處。
方法：平坐著，雙手叉腰，用拇指向前按摩腰兩側邊的肋骨，中指則腎俞穴的位置進行按摩。按摩時力道可稍微加重，揉按五十次左右。
總的來說，改善便秘要治本不能追求一時的藥效，通過長期的飲食調理，按摩養生的方式來逐漸改善便秘，才是正確的做法。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
喝水可解決這些小毛病 但喝水並非越多越好
感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學習和工作。學會喝水，輕鬆改善這些小毛病，大家不妨一試。
喝水可解決這些小毛病
色斑：晨起一杯溫水。色斑反應了體內毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起後喝一杯溫水，有助於促進腸蠕動，利於排便。晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為「維生素C的倉庫」，可有效減少黑色素的形成。
感冒：比平時喝更多的水。感冒時醫生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的症狀。如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。
胃疼：土豆煮粥。喝粥養胃，但如果粥過稀，很快會從胃內排空，反而不利於養胃。所以喝粥養胃時要注意黏稠度，必要時不妨加點料，比如土豆粥。中醫認為，土豆和胃調中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續性胃痛，最好還是去醫院。
便秘：多喝綠茶。多喝水利尿，但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
喝水並非越多越好
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
什麼時候喝水最好？
1、起床後：早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
3、上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4。睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
固元膏含高糖高脂 孕產婦不宜
固元膏如今受到很多人青睞，期待以此補血補腎，甚至還有超市現場製作並銷售固元膏。然而專家提醒，固元膏未必人人都適合食用。
喝什麼水最好 注意7點喝水更健康
隨著人們生活質量的提高，人們飲水的習慣也發生了不小的變化。超市裡琳琅滿目瓶裝水又新添了不少新成員，如蘇打水、天然水、蒸餾水、加汽礦泉水、鹽汽水等，喝哪種水最健康呢？