更年期是所有女性必經的一個過程，同時也是步入老年行列的開始。這對所有女性來說是一件痛苦而又不得不面對的事情。避免衰老其實很簡單，那就是在年輕的時候就死去。其實這是極端的想法，但是也說明女人對於衰老的恐懼。
推遲更年期的來到，也就是在延遲衰老。國際上統一認為41歲是進入更年期的年齡，早於這個年齡就屬於早更。但是現代大多數女性因為社會壓力大，從35歲開始就進入更年期，2/3的生命都屬於老年期。由此看來推遲更年期的來到對於女性很重要，今天就為大家介紹怎麼通過食物推遲更年期的來到。
何為更年期
更年期又稱為圍絕經期綜合徵，指的是女性在絕經前後出現的一系列體內激素紊亂造成的神經系統錯亂的症狀，並且伴隨心理症狀。
造成女性出現更年期不僅僅是自然衰老的絕經，還包括人工造成的絕經。出現更年期主要有下面倆個因素。
1、女性卵巢衰老，導致體內雌激素減少，雌激素減少至低於使子宮內壁增生的水平，則出現絕經。
2、手術或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退，促使女性出現更年期。
另外，更年期並不單單指絕經的開始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個過程，絕經僅僅是一個標誌而已。更年期除了出現絕經之外，還會出現骨質疏鬆。更年期女性身體代謝會出現緩慢，導致肝氣不順，肝主情志，這也導致更年期女性的情緒會出現問題。既然，了解了導致女性更年期的原因，那麼追根究底的解決這些原因，也就起到推遲更年期效果。
第一款保養卵巢：西紅柿豬肝湯
動物的內臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。同時預防宮頸癌和膀胱癌。
卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。
第二款補充雌激素：葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數據表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風險降低一半。
同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素，可以補充因為卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。並且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。
豆腐中含有大量的類人體蛋白，易於吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質，構成機體細胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大胺基酸，其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝，阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。
第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經之前就開始，出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導致脾氣大，所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，預防肝臟內脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的症狀。
其次，紅棗是補血養肝的聖品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。
第四款補鈣：蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。並且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。
補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。
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更年期女性脾氣大 丈夫應該怎麼辦
對於還未進入更年期的40歲左右的女性，如果及早開始調整，是可以減輕進入更年期後的症狀的。這個時期的女性脾氣開始改變，原本內向溫柔的也變得愛發脾氣；心理常常壓不住心中的怒火；總想找茬，喊上幾嗓子，出出無名火。而在軀體上，女性開始經常性的便秘或腹瀉睡不好覺，多夢易醒，還老失眠。妻子壓不住火，像個隨時爆發的火藥桶，這時，丈夫應該怎麼辦呢？
丈夫要當百事通
妻子一旦到了40歲左右，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關的書籍。此時的女性承擔著家庭和事業的雙重壓力。建議丈夫如果發現妻子下班回家臉色不好，最好主動問問原因，並開導妻子。
丈夫當個不倒翁
在妻子開始情緒不佳時，例如剛剛變臉時，丈夫和兒女最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經開始大發雷霆，丈夫和子女也不要勸解，最好等她發泄完再搭腔。因為，此時女性的脾氣是來得快、去得也快。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個「不倒翁」一樣，「你進我退」，避開妻子的「鋒芒」。
丈夫做個垃圾桶
當妻子抱怨和傾訴時，最好不要打斷，讓她們一股腦地將不滿發泄出來。此時如果家人能隨時提供一個可以倒苦水的環境，就能讓她們的症狀減輕不少。
除了家人的理解，女性自身的調試也非常重要。女性不妨寫寫雜記，將自己的變化和不快記錄下來，對日記進行傾訴；準備發作時，儘量平心靜氣地從一數到十，然後再倒數回去，多次重複該行為；站在「肇事者」的立場想一想：那個找我麻煩的傢伙搞不好也遇到了麻煩，他的日子也不好過。
處於更年期門檻邊上的女性要注意利用各種適當方式減壓。平時多聽聽音樂，跟著音樂的節奏走走舞步。報個健身班，瑜伽和普拉提都是不錯的選擇。
女人為什麼更年期亂「發火」
人們往往認為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無常，是進入更年期的正常表現。其實，上述症狀恰恰是更年期病態心理的信號。統計表明，約三分之一的更年期女性患精神心理疾病。專家表示，更年期婦女易患的心理疾病中，更年期偏執的後果最為嚴重，而更年期綜合症（焦慮症）的患病人數最多。其中，更年期綜合症又包括更年期焦慮症、植物神經功能紊亂等。
焦慮症患病人數最多
焦慮症是最常見的一種疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡難，淺睡多夢，脾氣煩躁。而一旦出現臉部潮紅、夜間出汗、突然發冷發熱和渾身疼痛等症狀，則表明你的植物神經功能已經發生紊亂。
最近總是心慌，晚上失眠，脾氣也越來越壞，常常控制不住自己，無緣無故沖丈夫、孩子發火，事後卻又後悔得要命。這樣的精神狀態嚴重影響了工作和生活，苦惱不已。經醫生診斷，發現已經染上了焦慮症，需要進行心理輔導和藥物治療。
抑鬱症病人容易自殺
其實，表現出的正是更年期抑鬱症的典型症狀。抑鬱症患者對任何事情都不感興趣，冷漠，敏感，厭惡自己，覺得活著沒有意思，想死，嚴重者甚至會自殺。
偏執容易產生暴力傾向
更年期偏執則表現為疑神疑鬼，認為丈夫不忠，嚴重時會出現幻覺和極度妄想，產生暴力傾向，有的病人甚至會殺夫。
固執好強者易患更年期偏執
臨床表明，更年期心理疾病的發作與患者的神經類型和心境有密切關係。一般而言，膽小怕事、謹小慎微的中年婦女易患更年期焦慮症，為人內向、敏感的人易患抑鬱症，而固執好強、刻板多疑的人易患更年期偏執。
女人更年期脾氣暴躁怎麼辦
自我暗示是一種心因性症狀，在女人各個年齡階段都可發生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。
更年期脾氣大 挺著不治險自殺
不少患者都關心更年期的起點和期限，但是袁小嵋表示，更年期沒有明確的時間標誌，是難以預測的。更年期開始的年齡因人而異，因為絕經的年齡因人而異，按照我國絕經年齡48~52歲之間，那麼平均絕經年齡在50歲左右。