在平時生活中經常會出現不明原因的失眠、頭痛、頸部和肩部以及腰部的酸痛、易疲勞、乏力、體力下降等情況，嚴重的時候甚至會出現消化不良，這些都是亞健康的表現，在平時的生活一些解決亞健康問題的方法，希望對大家有用。
失眠
中醫學認為失眠是心神失養或者脾胃不和而引起經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。治療方法為患者坐位，取藥用灸條點燃後放在鍾型灸罩內，調節好溫度後，放在患者的百會、四神聰穴上，用橡皮筋固定好，溫灸30 min，每日1次，7次為1個療程。
頭痛
頭痛病因複雜，證型多變，但用灸法治療頭痛常獲奇效。①麝艾點灸療法。以百會、風池、風府、大椎、頭維、印堂、太陽為主穴，再根據病情辨證選穴，外感頭痛加曲池、列缺、合谷：腎虛頭痛加腎俞、太溪：肝陽上亢加太沖、行間：氣血不足加脾俞、胃俞、足三里：痰濁頭痛加豐隆、陰陵泉：瘀血頭痛加血海、三陰交。用少許麝香和艾絨做成的綠豆大小的艾炷，在乙醇燈上點燃，對準相應的穴位快速點灸，如雀啄食，一觸即起，此為1壯，百會穴灸3壯，余穴各灸1壯，每日1次，5次為1個療程。②鍾型灸罩療法。對於陽氣不足，脾腎陽虛之證的頭痛患者可行鍾型灸罩療法，選穴僅取百會、四神聰，其治療方法同前所述。曾有一頭痛患者用該法治療後，當天自感頭痛有所緩解，治療1個療程後，頭痛基本減輕，守方守法治療1個月，症狀消失，2個月後詢其頭痛未再發作。
頸肩綜合徵、腰腿痛
①藥棒點灸療法。以風池、風府、大椎為主穴。選用川芎、川陳皮、沉香、檀香、細辛、廣木香、丁香、青藤香等藥研細末，用桂皮油合勻，搓成O.2～0.5cm粗細藥棒。取藥棒一節，點燃待滅，對準所選穴位，
快速灼灸，輕點1次為l壯。以1～5壯為宜。②鍾型灸罩療法。以腎俞、命門、八髂為主穴，溫灸30 min。此法適用於腎氣不足，氣血不通的證型。
功能性消化不良
功能性消化不良是指一組非器質性原因引起的慢性或間歇性上消化道症狀，是最常見的一種功能性胃腸病，具有腹脹、腹痛、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等上腹部不適症狀。相當於中醫學的「痞滿」、「胃脘痛」、「胃心痛」等範疇。中醫治療以健脾養胃，疏肝理氣，溫中行氣為主。取藥用灸條點燃後放在鍾型灸罩內，調節好溫度後放在上脘、中脘、下脘穴上並用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個療程。1個療程後患者的症狀就能得到很大改善，3個療程後基本痊癒。
疲勞、乏力、體力下降
患者因煩勞過度，或飲食損傷脾胃，或久病失去調養，導致精氣不足，臟腑氣血陰陽失去平衡，可歸到慢性疲勞綜合徵的治療範疇，以補益為主，兼溫陽、行氣、導滯、通絡。可用鍾型灸罩療法，取氣海、關元、中極為主穴，將藥用灸條點燃後放在鍾型灸罩內，調節好溫度後放在所選穴位上，並用橡皮帶固定，溫灸30 min，每日1次，10次為1個療程。灸治2個療程患者基本能恢復陰陽平衡狀態。
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好的生活習慣讓你遠離亞健康
你是不是覺得每天都非常疲憊呢？你是不是覺得很多事情都要操心呢？現在人們生活的確實是比較辛苦，很多人都處於亞健康狀態，但也沒有辦法，總是要繼續生活。那麼不妨試著從生活習慣上開始調整吧！
1、每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠。科學告訴我們：晚上10時至凌晨2時是一天中物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段；也是B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。這樣就會少生病、不生病。這是一個關鍵時刻，如果錯過這一時段，對健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那麼就讓自己一定要在這個時間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時，這樣才是對健康最好的行為做法哦。
2、不忘吃早飯
早飯就是進補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以儘量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。健康的早餐應該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個蛋、適量菜和一個水果。健康就需要美味豐富營養的早餐，這是必須的！
3、一日三餐外不吃零食
吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負擔，增加高血脂、糖尿病的風險；還容易造成損傷脾胃。身體的營養健康就是需要正常的均衡的飲食習慣。
4、適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。生命在於運動，疲勞時人體要休息。對待運動的態度是貴在堅持，重在適度。健康的身體需要運動，這絕對是真理，但是一定要運動適度，這樣才是對身體的最佳愛護方法。
5、不吸菸
我們都知道吸菸是有百害而無一利的。吸菸導致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸菸的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽，就要戒掉吸菸的習慣，讓自己保持乾淨的空間和正常的生活習慣。
6、少飲酒
飲酒和吸菸一樣，都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇，而是真實的道理！要回歸健康，就需要少喝酒。
7、偶爾也要喝茶
茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對人體非常有益的營養物質。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯後不要馬上喝茶。經常喝茶是擺脫亞健康的好習慣，好方式哦。
8、做好居室衛生
居室首先要光照充足，接著要通風換氣，還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，乾淨的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環境，回歸健康的身體狀態！
中年男性更要警惕亞健康
提起亞健康，相信大家都不陌生，隨著生活壓力越來越大，男人要掙錢養家，只能在事業上打拼，不僅身體疲勞，心理狀況也不是很好，常常處於緊張焦慮當中，這就是亞健康狀態，稍不注意，處於這種狀態的人就可能突發疾病。
心血管病是中年男性要警惕的第一大健康殺手。長期的疲勞、精神緊張、大量吸菸、飲酒，是這類病的直接誘因。
中年男性在工作中身擔重任，往往都是企業的中流砥柱。更有一類工作狂，追求工作做得盡善盡美，給自己無窮的壓力。每周工作時間達7小時以上。工作之外則是無休止的應酬，其中又雜有吸菸、酗酒的不良習性。這勢必使冠狀動脈痙攣，心肌梗塞，最後引發「猝死」。
此外，頸椎病也應引起重視。當你感覺四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒時，就應該懷疑是否患有頸椎病。在注意休息的同時，應該去醫院讓專業醫生給予治療。
頸椎病變嚴重時後果嚴重，會導致椎動脈系供血紊亂。患者表現為眩暈、神志不清。長期患者會造成腦的萎縮，嚴重者會癱瘓。
前列腺的疾病也往往起源在中年。當你排尿困難、尿頻、尿急，小腹墜脹，腰痛時，可能就是泌尿系統有問題了。這個時候不要忌醫。如果一旦轉成慢性病，治療起來就較困難了。
雖然男人是家裡的頂梁柱，但是錢是賺不完的，不妨平時多抽空護理下自己的身體，放鬆自己的心情，儘量避免亞健康狀態。做運動雖然覺得勞累，但是運動後卻非常的輕鬆暢爽，也能很好的宣洩情緒，是種很好的預防亞健康的方法。
導致亞健康出現的病因因素
亞健康狀態是很多上班族的健康預警，隨著社會的發展，大家的工作壓力越來越大，長期伏案工作，缺乏運動，很容易導致患者的健康出現問題，由於亞健康狀態不明顯，很多人難以察覺，這對於患者的健康很不利，下面我們一起看看哪些是導致亞健康出現的病因因素。
按壓哪些穴位能夠讓您遠離亞健康？
中醫治療疾病的其中一種方法就是按穴位，這種方法不但對身體沒有副作用，而且效果顯著。對於亞健康這種常見的疾病來說，其實按穴位也是可以輔助治療的，那麼在平時我們要按哪些穴位才有用呢？下面就帶著這個問題為大家詳細介紹一下。