一提起女人更年期，很多人就會想到敏感的神經和暴躁的脾氣。專家指出，女人更年期對於細小的刺激都會做出過度、過激的反應，從而表現為脾氣暴躁、易激惹。那麼，女人更年期脾氣暴躁怎麼辦，怎樣改變暴躁的脾氣呢？
1、克服消極的自我暗示
自我暗示是一種心因性症狀，在女人各個年齡階段都可發生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些並不嚴重，甚至是並不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重、越想越害怕，越怕越緊張，越緊張就越容易上火、發脾氣。
因此，女人更年期防止「小刺激大反應」的重要一條就是克服消極的自我暗示，進行積極的自我暗示，要「靜」、「制怒」、「莫生氣」，即使自己身體不舒服或有什麼疾病，也鼓勵暗示自己「一定能克服和戰勝」，自己的身體「一定要能很快恢復」，同時也可找醫生檢查一下身體，當得到自己確實沒有什麼大問題的肯定結論後，就更可增強自己積極自我暗示的信心。
2、不妨找人傾訴
物色一個自己比較信賴，能幫助自己解決心理問題的人，如領導、同事、朋友、親屬，或者心理醫生等。女人更年期一旦心中發生惱怒時就找他（她）去談心，尋求解決問題的辦法。容易出現暴躁脾氣的女人往往存在著自身的誇張，這常是她發生「小刺激大反應」這種情緒障礙的來源。當這位比較被信任的人把女人更年期對自身的誇張這種非理性思維進行分析後，常能幫助這些女人轉入冷靜。
3、正確的情緒傳導方法
情緒傳導有自然傳導和人工傳導兩種。自然傳導又可分自身傳導（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自傷身體）、對人傳導（打人、罵人）、對物傳導（毀物、踢打小動物）以及麻醉傳導（性發泄、借酒澆愁、猛抽菸）。它們都屬低級傳導方法，都不足取，都不是解決火爆脾氣的辦法。女人更年期應提倡人工傳導，即通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣洩不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。
4、後退一步天地寬
女人更年期凡事要順其自然，更要相信許多不順心的事，過一段時間會逐步改變的，許多看似「山窮水盡疑無路」，但不久就會「柳暗花明又一村」。
女人更年期脾氣火爆對於女人的身心健康和人際關係都有很大的危害，甚至影響到家庭的和睦。因此，女人更年期一定要採取有效措施，改變暴躁的脾氣，比如心理諮詢。對於那些已經出現嚴重心理問題，導致脾氣暴躁的更年期女人，則應該儘快進行心理治療，徹底改善心理狀態，才能夠消除脾氣暴躁的症狀。
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女人為什麼更年期亂「發火」
人們往往認為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無常，是進入更年期的正常表現。其實，上述症狀恰恰是更年期病態心理的信號。統計表明，約三分之一的更年期女性患精神心理疾病。專家表示，更年期婦女易患的心理疾病中，更年期偏執的後果最為嚴重，而更年期綜合症（焦慮症）的患病人數最多。其中，更年期綜合症又包括更年期焦慮症、植物神經功能紊亂等。
焦慮症患病人數最多
焦慮症是最常見的一種疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡難，淺睡多夢，脾氣煩躁。而一旦出現臉部潮紅、夜間出汗、突然發冷發熱和渾身疼痛等症狀，則表明你的植物神經功能已經發生紊亂。
最近總是心慌，晚上失眠，脾氣也越來越壞，常常控制不住自己，無緣無故沖丈夫、孩子發火，事後卻又後悔得要命。這樣的精神狀態嚴重影響了工作和生活，苦惱不已。經醫生診斷，發現已經染上了焦慮症，需要進行心理輔導和藥物治療。
抑鬱症病人容易自殺
其實，表現出的正是更年期抑鬱症的典型症狀。抑鬱症患者對任何事情都不感興趣，冷漠，敏感，厭惡自己，覺得活著沒有意思，想死，嚴重者甚至會自殺。
偏執容易產生暴力傾向
更年期偏執則表現為疑神疑鬼，認為丈夫不忠，嚴重時會出現幻覺和極度妄想，產生暴力傾向，有的病人甚至會殺夫。
固執好強者易患更年期偏執
臨床表明，更年期心理疾病的發作與患者的神經類型和心境有密切關係。一般而言，膽小怕事、謹小慎微的中年婦女易患更年期焦慮症，為人內向、敏感的人易患抑鬱症，而固執好強、刻板多疑的人易患更年期偏執。
如何及早識別更年期症狀
最近有沒有出現失眠多夢、煩躁易怒、皮膚乾燥起斑的現象？又或者原來比較規律的月經出現變化，經期或推遲或提早、經量或多或少？如果有，就要小心啦！因為這有可能是更年期在作怪。女性在45歲以後由於子宮機能下降、分泌的激素發生變化而導致女人進入更年期。人的心情高低起伏和經期變得不規律都是激素分泌改變造成的。更年期來臨時能不能安然度過，需要女性朋友對自己的身體有足夠的了解與關愛。提醒中年女性可從以下幾個方面對自己身體的變化進行觀察，及早發現更年期的症狀並對因治療。
A、月經變化是更年期的晴雨表
是否處於更年期可以通過觀察月經變化來確定。處於更年期的女性月經會出現紊亂，有時推遲、有時提前、周期延長甚至停經，月經出血狀態也與往常不同。總的說來是月經量時多時少，月經期時長時短，變得極不規律。
具體有三種臨床表現：
一、是月經周期延長，經量減少，最後絕經；
二、是經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止；
三、是月經突然停止幾個月，又突然出現，數次反覆後停經。
B、出現潮熱而影響工作與睡眠
不少更年期症狀的婦女最早出現潮熱現象。他解釋，多數情況下潮熱表現為由胸部開始，然後蔓延到全身。發作時會感覺全身燥熱出汗，一般持續10-15秒後停止。晚上1點左右發生頻率較高，甚至出汗而需起床，因此嚴重影響睡眠質量，有的人這種現象會持續一年。長此以往會造成惡性循環——人易暴躁，情緒不好。潮熱的出現可能與月經同步，停經後潮熱症狀也會消失。
C、性慾下降、性生活滿意度降低
不少處於更年期的女性會出現陰道乾燥、性生活時疼痛，從而影響性生活滿意度，這些女性非常苦惱：出現這種現象的根本原因是，由於激素的變化，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛，繼而導致性生活次數減少或厭惡性生活。長期這樣也會影響夫妻感情，應該重視並及時治療。
D、骨質疏鬆
不少處於更年期的女人會覺得腰酸背痛、關節痛。這是因為雌激素水平下降，骨量迅速丟失，易發生骨質疏鬆症。同時，雌激素下降也會造成軟骨的退行性變，這也是為什麼更年期女性經常覺得周身骨痛的主要原因，絕經多年後還易發生骨折。
此外，皮膚上也會發生一系列變化，由於雌激素的減退，有的人臉上容易長色斑、出痘痘，皮膚乾燥而沒有光澤。
並不是所有女性更年期都會有以上症狀。據有關統計，15%的女性在更年期時是無症狀的，能平穩度過。10%-20%的女性所有的症狀都有，而大部分女性則出現部分症狀。一旦這些症狀影響生活質量，可在專業人士的指導下，規範補充雌激素以緩解身體不適。補充雌激素有多種方式，除了口服外，還有用含有雌激素的透明凝膠塗抹到手臂上，通過皮膚滲入血液而吸收，或將能釋放激素的貼片貼到皮膚上，均可以明顯改善更年期症狀。
更年期脾氣大 挺著不治險自殺
不少患者都關心更年期的起點和期限，但是袁小嵋表示，更年期沒有明確的時間標誌，是難以預測的。更年期開始的年齡因人而異，因為絕經的年齡因人而異，按照我國絕經年齡48~52歲之間，那麼平均絕經年齡在50歲左右。
40歲以後的女性月經遲到,當心是更年期
更年期不是一種病，它是人類壽命延長的產物，多起於40歲，止於60或65歲，是女性從生殖期過渡到老年期的特殊生理階段，是多種老年性疾病的萌發期。吳曉虹表示，一般來說，40歲以上的婦女在10個月內發生兩次相鄰的月經周期長度的變化≥7天，就可以初步判斷可能進入更年期。