養生並不一定需要花費較多的時間、金錢和精力，居家生活中的小動作也是養生的方式之一。幾個簡單的動作就可以達到養生保健、增強免疫力的目的，何樂而不為呢？
7個動作隨時隨地養生
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
5、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
6、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
7、搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
隱形健身操 隨時隨地保健養生
隱形健身操就是指不被人所覺察的一種健身操，說白了就是我們走路、上班、坐車隨時隨地都可以做的一種保健操。現代人由於工作學習繁忙沒有時間鍛煉，趕緊跟小編學習幾種保健養生的健身操吧。
1、閉目轉眼球法：先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、分段放鬆法：將全身分為若干段，然後分段放鬆。先自上而下進行放鬆。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
3、腹式呼吸法：吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。
4、擴胸聳肩法：坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10-12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、手指伸縮法：雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
6、腿部收縮法：坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
以上介紹了生活中常用的6種 「隱形健身操」，簡便易行，可隨時隨地聯繫，經常鍛煉，可以起到很好的養生效果，可以緩解疲勞，增強抵抗力，改善血液循環等。各個年齡段的人都適合做，大家不妨試試。
自製保健品
專家指出，生薑和大蒜具有祛寒、散腫痛、化積、殺毒、健脾胃等功能。
方法：選擇嫩生薑、干大蒜頭各250克，生薑切薄片、蒜頭剝淨皮，再分別裝入兩個大口玻璃瓶（最好有蓋子）中，灌滿食醋、酌加糖，一日三餐吃幾塊薑片和蒜頭，可以防治高血壓、保護神經系統和動脈血管，並具有較強的抗癌作用。
米湯 ——理想的健康飲品：米湯中營養豐富，是最適合黃種人的一種飲品。製作米湯，應取4倍於平常做乾飯的水，讓米和水浸泡一夜，然後用普通法煮製，煮好後，將米粒濾掉留作稀粥用。煮製好的米湯，存放在冰箱裡，以供全天啜飲。製作熱飲，可稍加點糖和檸檬汁，味道會更好。特別是與橙汁交替服用，是治感冒、抗感染的良藥，喝米湯比豆漿好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
護牙要忌口 傷牙美味你還在吃嗎？
牙齒的重要性不言而喻，牙齒的健康問題並沒有因為它的重要性而減少，這倒不是因為大家不重視，而是因為有些生活和飲食的細節我們沒有意識到，比如下面關於傷牙飲食上的小問題，就是最容易被我們忽視的。
傷害牙齒的食物：
水果硬糖不是好選擇
雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過於頻繁，對牙齒造成傷害。同時，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由於硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。
冰不要用於咀嚼
你可能會對於有那麼多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因為畢竟冰是水做成的，並不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發事件並損害牙釉質。
注意柑橘類水果的攝入量
頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也並不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。
不是所有的咖啡和茶都是有益的
咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導致口乾。經常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。
黏性食物是最可怕的噩夢
當談到健康零食時，許多人會將水果乾排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果乾都是黏性的，由於黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間，因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。
生活中應該如何保護好自己的牙齒嗎?
1、發現有牙病要及時去專業的口腔科治療。
2、在生活中要注意合理應用和鍛煉牙齒。A:進食時要充分咀嚼，儘量多食富含纖維的食物，因為咀嚼能起到刺激唾液分泌，清潔牙齒和按摩牙齦，促進牙齦血液循環的作用。B:不要咬堅硬的東西，如酒瓶蓋、核桃皮等,以免造成對牙齒的損傷。
3、要養成良好的衛生習慣，堅持早晚刷牙，飯後漱口。
4、保持營養全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。多吃豆製品、牛奶、洋蔥、蘿蔔、蝦皮、韭菜、魚類等，少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點、餅乾等。因為齲洞的形成主要是細菌利用糖的代謝產物——酸，使牙齒脫鈣而成。
5、平時選用含氟牙膏。以提高牙齒對齲病的防禦能力。
6、定時做口腔檢查。一般半年至少一年檢查一次，定期洗牙，切記不要隨意拔牙。
7、牙齒損傷、缺失後及時修補。
若不修補不但降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，還會加快鄰牙鬆動脫落等。具體可根據醫生檢查情況，可選擇鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等措施予以修復。
孕婦能吃枸杞子嗎 枸杞子功效你知道多少
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離胺基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。莖葉有清熱解渴功效，可治眼疾、高血壓症；果實有滋養明目的功效。
孕婦能吃枸杞子嗎？可以，但不要多吃。脾胃虛寒、遇生冷容易腹瀉的人忌服，風寒感冒的時候忌服。
多將枸杞放在燉品里，使枸杞的藥用價值能更好釋放出來。
枸杞子對寶寶來說有明目、提高免疫力、保護肝臟的作用，寶寶可適量食用。感冒發燒時不能吃，多吃易引起性早熟。
網上買燕窩 怎樣才能買到正品
隨著科技的發展，網購已經變得越來越流行。網購的方便性受到不少人的青睞，人們不僅在網上買生活用品，就連食物也開始了網購的歷程。網購雖然便利，但是網絡的虛擬以及購買的產品無保障等因素，這給人們上網買東西帶來一定的顧慮，特別是購買燕窩這一種比較昂貴的食品。
養生多練華佗五禽戲 調理五臟祛病延年
古人為我們留下了很多的寶貴遺產，尤其是在養生保健方面，一些養生方法飲食療法都值得我們借鑑，當然還有一些健身的方法，其中華佗的五禽戲相信大家都聽說過，這是一種古老的傳統健身方法，並且在中國民間廣為流傳的、也是流傳時間久遠的健身方法之一，如果長煉五禽戲，還可以讓五臟得到調理。