古人為我們留下了很多的寶貴遺產，尤其是在養生保健方面，一些養生方法飲食療法都值得我們借鑑，當然還有一些健身的方法，其中華佗的五禽戲相信大家都聽說過，這是一種古老的傳統健身方法，並且在中國民間廣為流傳的、也是流傳時間久遠的健身方法之一，如果長煉五禽戲，還可以讓五臟得到調理。
五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個動作，其動作分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。比較適宜業餘時間較少的上班族和中醫傳統體育基本功較弱的讀者朋友習練。
練熊戲 調理脾胃
夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調房中貪涼，但是室內外溫差較高，容易使很多人出現滯食、消化不良、食欲不振等症狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。
練虎戲 緩解腰背痛
天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的症狀，此外，長時間吹空調容易使我們總督一身之陽經、調節陽經氣血作用的「陽脈之海」——督脈受到寒氣的侵襲，不利於我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。
練鹿戲 縮減腰圍
很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導致腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什麼這麼說呢？因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，並重新分配，有益於縮減腰圍，保持苗條身材。
養生多練華佗五禽戲 調理五臟祛病延年
練猿戲 增強心肺功能
習慣於乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循「提吸落呼」的呼吸方式，身體上提時吸氣，放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放鬆呼氣，舒展胸廓，這組動作有助於增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等症狀，感興趣的朋友不妨試試。
練鶴戲 預防關節炎
關節炎是冬季的常見多發病，但是近年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節炎患者因犯病而求醫。主要原因就是這些患者使用空調不當，或者長時間吹電扇，導致關節疾病的發作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
漱口水知多少? 小心漱口水讓你口腔菌群失調
社會的發展讓一切都朝著快捷、便利的方向發展，就連刷牙好像也成了一項不想按質按量完成的任務，於是，漱口水便大行其道，充當了清潔口腔的重要角色。但是漱口水卻怎麼也無法代替刷牙的作用，而且長時間使用還會帶來後悔莫及的危害。
漱口水知多少?
目前市面上的漱口水分為保健型和治療型兩種。保健型的主要成分為口腔清新劑，類似口香糖的作用，主要作用是保持口腔清新口氣，去除口腔內部分食物殘渣，起到一定的抑菌作用。普通人均可使用，在普通超市即可買到。治療型漱口水主要是輔助治療口腔疾病，減輕和抑制牙周炎症，一般口腔疾病治療後醫生會建議暫時使用這種對應的漱口水來幫助疾病預後。
如何選擇自己適合的漱口水?
依據其功能不同漱口水的分類如下：
1.含氟化物漱口水。適用於蛀牙嚴重者，以及戴牙齒矯正器者。
2.抑制牙菌斑漱口水。可以暫時替代刷牙，適用於口腔手術後無法刷牙者。
3.抗敏感性漱口水。適用於牙齒敏感者。
4.生物性漱口水。適用於高熱、腫瘤手術後，身體極度虛弱，牙齦炎等。
漱口水長期使用危害大：
漱口水不能代替刷牙的物理摩擦帶來的去除牙垢作用，所以長期使用還是會引起牙垢甚至牙結石，還會引起菌群失調、口腔味覺靈敏度下降等問題。
漱口水的使用方法
標準的漱口水使用方法是刷牙後口內含漱口水約20毫升30秒。有研究者指出：為了最大發揮漱口水中的活性成分，建議在含漱口水的過程中使用牙刷刷牙，這樣會更加徹底地清除附著在牙齒表面的微生物。
以下三種情況適合使用漱口水：
1、患齲可能性高的人群。比如唾液分泌量較少，緩衝能力偏低，牙菌斑控制不好，飲食不規律，乳恆牙交替期以及矯正治療期間等等。
2、牙周病患者。基礎治療是必須的，同時保持良好刷牙，並堅持使用牙線，舌苔刷等器械清掃的基礎上需要使用漱口水。
3、口臭患者。找出口臭的原因，推薦使用漱口水。
元宵節健康吃湯圓 4點養生建議
在傳統觀念里，只有過完了正月十五，吃過了元宵，這個年才算是真正地過完了。上學的可以去上學，打工的才可以出門!團團圓圓的元宵(湯圓)，就如同這春節里最後一個句號。。為求湯圓好吃潤口，湯圓中多半加入過多的糖分及油脂(豬油)，以現代營養學的觀點來看，過量攝取這些成份，將對人體健康造成頗大的影響，所以過個健康的元宵節，也大有學問。
教你湯圓養生吃法
熱量：
含大量油脂及糖份，所以熱量很高，對於體重過重或高脂血症、高血壓、糖尿病的患者，都不宜過量攝取;對於痛風病患者，高油脂的食物會影響尿酸的排泄，增高痛風病發生的可能。
四顆芝麻湯圓的熱量相當於一碗飯的熱量，而無餡小湯圓大約四十顆才等於一碗飯的熱量，所以過節應景，可以無餡湯圓取代有餡湯圓，減少熱量攝取，或是以快步走一小時等運動的方式消耗這些熱量。
外皮：
無論北方湯圓或南方湯圓，其外皮的部分均以糯米粉為食材。糯米含較多澱粉，粘性高，不易消化，對於腸胃功能不佳的患者、老年人、小孩子，在食用湯圓的時候就應特別留意，以免造成消化不良或吞咽阻礙，造成不可彌補的傷害。
餡：
湯圓內餡種類繁多，甜的、鹹的應有盡有。甜餡如芝麻、豆沙、棗泥、花生……等，鹹湯圓餡如鮮肉、菜肉……等。無論甜、鹹餡，其中油脂含量均很高，為求美味，常會使用豬油，影響慢行疾病患者病情。另外甜餡常會使糖尿病患血糖失控;花生、芝麻、豆沙等含磷量高，會加重腎臟病患者病情，應特別注意。
湯：
甜餡湯圓本身已有甜味，所以湯的部分不需要再加糖，以減少熱量攝取;若是無餡小湯圓，甜湯可以桂圓紅棗湯或桂圓薑湯取代，除了可減少一些湯份外，也可有補身祛寒的功效。鹹湯圓則可放小蝦米及多量蔬菜，可在過節得同時，多一些鈣質及纖維質得補充，但需注意的是，湯中不要再放太多得油脂或調味料。
如何選購湯圓?應從以下幾個方面加以注意：
1、選購信譽度較好的大型商場、超市購買，同時注意超市是否具備對速凍湯圓的冷藏條件。購買時應首先注意觀察儲存冷櫃是否正常運行，儘量不要選擇購買堆放位置過高的湯圓，因為堆放在比較上層的速凍湯圓容易因溫度相對較高而造成產品品質的下降。
2、選購市場占有率較高的大型企業生產的知名品牌。品牌知名度較高的產品大多為具有實力的大型企業生產，其產品質量有保障。
3、選購預包裝產品。一般來講，預包裝產品比散裝產品較衛生、安全。
4、要注意食品標籤是否規範。速凍湯圓標籤上不僅應標註食品名稱、QS標誌、食品生產許可證號、配料清單、淨含量、製造者、經銷者的名稱和地址、日期標示和儲藏說明，還必須標註速凍、生制或熟制、餡含量和食用方法等內容。
中醫秘訣：丑時保肝 寅時養肺
中醫秘訣：丑時保肝，寅時養肺。中醫認為，由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。人們想強身健體、延年益壽，就必須遵循規律。專家指出，丑時和寅時是養好肝和護好肺的至關重要時辰。因此，保肝養肺的中醫養生秘訣就是「丑時保肝，寅時養肺」。
元宵不宜當早餐 美味元宵應該如何吃
每逢元宵節，也就是正月十五鬧元宵，各式各樣的元宵、湯圓、年糕琳琅滿目，不知如何才是，其實這些元宵都是以糯米為主要原料，常見的糯米有白、紫兩色，它們的營養成分與大米基本相似，每百克糯米中大約蛋白質含量7克，碳水化合物含量75克，及各種維生素。通過加工、配料製作成風味不同的元宵、湯圓，但其營養價值遠遠高於一般的米粉。