三伏天氣，最熱門的話題當然是如何避暑消暑，躲在空調房內是最普遍的納涼方式，因而錯過了夏天養肺的重要機會，也忽略了夏天養肺的重要性。
三伏養肺 清除體內寒濕的好時機
夏天是寒濕最容易入侵人體的季節。夏日出汗較多，皮膚毛孔開放，因室內外溫差較大，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡和穿露腰露臍露肩的衣服等，易導致寒濕入侵人體，寒濕之邪如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰飲停於肺臟就會出現老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地間陽氣最重的季節，是清除體內寒濕的最好時機，也是冬病夏治的最佳季節。
因此，夏天保障肺的健康運行尤為重要。那麼如何更好護肺呢？肺是喜潤惡燥的一個器官，中醫認為，要時刻保持肺部滋潤。下面就引薦六大養肺方法。
1、以食養肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。
2、以氣養肺：
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。
3、以水養肺：
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。
4、以笑養肺：
肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。
5、以動養肺：
適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛煉人體的禦寒能力，預防感冒的發生。
6、以藥養肺：
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。在此重點介紹由百年老字號藥企廣州白雲山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥為主要成分煉製的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏，兩款藥物具有很好的養肺護肺效果，經常使用不僅具有潤肺功能，還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
服抗生素別喝牛奶 這些食物影響藥效
發表在美國《老年醫學雜誌》上的一項研究表明，57~85歲的人群中，高達81%的人至少服一種處方藥。一些食物和飲料會影響藥物起效或增大藥物的副作用，應注意避免：
牛奶和抗生素
牛奶會與四環素和喹諾酮類（沙星類）抗生素，以及含鐵的藥物結合，影響其吸收。建議在服用這類藥2小時後再喝牛奶。
香蕉和普利類降壓藥
卡托普利、依那普利等血管緊張素轉化酶抑制劑是常用的降壓藥。這類藥物還會增加人體內鉀的量，鉀水平過高時會造成心跳不規則，引起心悸等症狀。建議服這類藥期間儘量少吃高鉀食物（如香蕉）和高鉀鹽。
柚子與他汀類降脂藥
他汀類藥物（如阿托伐他汀、辛伐他汀）常見的副作用有引起肌肉疼痛等，柚子和柚子汁會增大其副作用，建議服這類藥期間避免吃柚子和喝柚子汁。
酒精和撲熱息痛
對乙醯氨基酚（撲熱息痛）對肌肉疼痛等有緩解作用，還可治療感冒和發燒，但長期大量服用可能造成肝臟損傷。酒精會增大撲熱息痛的肝損傷作用，如果每天喝3杯或以上酒精飲料，肝損傷的幾率會更高。
綠葉蔬菜與華法林
華法林通過阻斷肝臟生成維生素K達到抗凝作用。綠葉菜含豐富的維生素K，如果攝入量突然增多或減少，都會擾亂體內維生素K的水平，影響抗凝效果。建議每周規律保證吃綠葉菜的次數和總量。
不過，專家提醒，某些食物反而能幫助藥物起效，可適當多吃。例如苯妥英鈉等抗驚厥藥不僅適用於癲癇患者，也適用於腦損傷（如中風）患者。這類藥會限制人體對維生素D和鈣的吸收，服用期間每天應適當多曬太陽，多吃乳製品，並諮詢醫生是否需要服營養補充劑。服灰黃黴素等抗真菌藥物期間，可適當多吃油膩食物，以利於被人體充分吸收。
莊禮興：晨練後該不該睡回籠覺？
（文章來源：老人報 記者：陳曉琨 通訊員：張秋霞）
指導專家莊禮興：廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任、主任醫師
出診時間：周一、周三、周五上午
出診地點：廣州市白雲區機場路16號廣州中醫藥大學第一附屬醫院門診5樓
晨練可以使人充滿活力，但有一些老人卻喜歡在晨練完後睡個回籠覺。有人認為，晨練後立刻睡覺，身體會由運動狀態轉為相對靜止狀態，使代謝廢物積聚於體內，不利於心肺功能的恢復。但事實上，晨練後睡回籠覺真的會損害健康嗎？老年人在晨練後又有哪些方法能夠幫助恢復體力？為此，記者採訪到廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任莊禮興。
睡回籠覺有助恢復體力
廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任莊禮興教授認為，老年人普遍存在睡眠質量欠佳的問題，平時因失眠到醫院求診的老人也不在少數，再加上一般老百姓缺乏計算適合自己的運動量的具體認知，所以很容易在失眠及運動量過大的情況下，造成身體負荷過大。但老年人體力較差是個不爭的事實，所以這部分老人會在晨練後選擇睡回籠覺也是屬於正常的生理需要。
對於長期失眠的老人來說，即使在白天感到睏倦，也不應抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要儘快上床睡覺。「有部分老人害怕白天睡著了，夜晚就會失眠，其實這種想法是錯誤的。長期縮減睡眠時間，只會阻礙體內促進睡眠的激素分泌。而且，晨練後適當補眠能有助老人加快恢復體力，這並不會對身體健康造成不良影響。」莊禮興說。
開窗換氣再補眠
值得注意的是，晨練後心肺活動仍處於較高水平，即使要進入睡眠狀態，仍要保證身體繼續有較高的吸氧量。而經過一夜的睡眠後，臥室的空氣會比較渾濁，此時如果不打開窗戶幫助室內換氣，人就會因空氣不流通而感到不舒服，的確對心肺健康沒有好處。所以，老人在睡回籠覺前最好先打開臥室的門窗，趕走昨夜遺留下的「廢氣」。在睡眠時，同樣要保持室內外的空氣流通。
晨練應以身心舒暢為原則
莊禮興教授提醒，老人晨練應以身心舒暢為原則，晨練時要把握好運動量。若在晨練後沒有神清氣爽的感覺，反而是疲倦乏力的話，則說明要減少運動的強度和時間了。
另外，老年人在晨練結束時要做些整理運動，如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體狀態，也能起到減輕疲勞的作用。
文章轉載於廣州中醫藥大學一附院
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莊禮興教授 主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科
擅長疾病：從醫二十餘載，臨床經驗豐富，擅長治療神經...[詳細]
三伏天養生：中醫專家推薦四類食物解熱防暑
昨天是入伏的第一天，熱浪滾滾而來，北京也開啟了「高烤」模式。外面焦陽似火，這時伴隨暑熱相關的一些疾病也隨之而來，如：中暑、空調病、胃腸道疾病、過敏性皮膚病等。因此，在這潮濕悶熱的日子，大家一定要注意養生，以防疾病入侵。
三伏陽氣最盛 護陽別傷陽
「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。氣溫高、溫度大、風速小，被人們稱之為「桑拿天」。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏於地下，因此，三伏是陽氣最旺盛的時候。《黃帝內經》雲:春夏養陽，秋冬養陰。由於三伏天氣溫最高而且潮濕，吃冰棍和冷飲便成了大家降暑降溫的首選之物。