古書《管子》有云：「起居不時……則形累而壽命損。」據考證，唐代的藥王孫思邈活到141歲，他也總結出：「是以善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。」
因而不難看出，養成科學健康的起居作息規律是很重要的。如果有可能，便應該讓自己的生活規律起來。
反之，如果長期生活起居缺乏規律，或雖有規律但卻是不健康的「壞規律」，則必然有損於健康。
我們人體內部的運行是非常微妙的，存在許多有規律的現象，如正常的作息規律是白天幹活，晚上睡覺；婦女的月經每月什麼時候來，來多久，什麼時候結束，在健康狀態下都有一定的規律。
拿飲食規律這一點來說吧。許多犯胃腸道疾病的人就是因為一開始不注意飲食規律而造成的，這樣的人普遍存在於「白領」中。一些人因為膽結石而切除了膽囊，變成「沒膽」的人，研究表明，這與經常不吃早餐大有關係。在我接診的許多病人中，慢性胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等也都同飲食不規律有關係，而像急診科經常接待的那些突發腹痛、腹瀉、嘔吐的急性胃腸炎患者，有很多也同「飲食不節」有關係。規律飲食的人很少會患上這些病。
如果說飲食規律的重要性還不是那麼明顯的話，那麼睡眠規律的重要性大家就很容易理解了。很多現代都市人都有這樣的經歷，由於學習或趕工作，連續加班熬了幾夜，每次都是忙到凌晨兩三點鐘，結果一覺睡到次日中午。這樣算下來睡眠的時間其實也不短，足有10個小時以上，但是第二天起床時卻總覺得像沒休息過一樣，昏昏沉沉的，總提不起精神，這就是違反了人體正常生理睡眠節律的後果。
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如果經常「開夜車」，打亂正常的生活節律，就會影響睡眠質量，次日起床後會感覺精神疲憊，頭腦不清醒，不僅影響第二天的工作和生活，也危害到健康。偶爾這樣幾次還不要緊，影響不大，可是如果長時間這樣的話，就會打亂大腦正常休息的節律，胸悶、心慌、頭暈、健忘、腰酸、失眠、煩躁、脾氣變差、口腔潰瘍等症狀就很可能出現。
按時就寢、按時起床，能保證充足的睡眠；而科學、規律的作息安排有利於保持高質量的睡眠。良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞，恢復體力和精力，以便第二天更好地投入到工作和學習中去。列寧有句話講得好：「不懂得休息的人，就不會工作。」
除了上面提到的飲食和睡眠規律之外，日常生活中的其他方面，如運動、工作、娛樂等活動安排得合理與否，對人體也會有影響，在此我們不詳談。
我建議，每個人都根據自身情況的不同，合理地安排好自己每日的工作、學習、運動、飲食、起居等日常活動，並長期堅持，形成規律，讓自己的生活方式變得更健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
法國「戀蟹癖」 各國男人長壽秘訣
如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養生的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長久，可以從不同國家的男人們的養身飲食獲得一些啟示。
瑞典——嚴重的「戀蟹癖」
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕麵包，像黑麥和裸麥粉粗麵包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據英國衛生組織專家RachelCooke表明「碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭髮的最重要來源。」因此也不難理解為什麼瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國——水 越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名於世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什麼秘密呢？著名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到「法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據季節的變動而進食，注重質量而絕非數量。」
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什麼日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養，且脂肪含量極少。日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟並能預防癌症的產生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
義大利——休假 良好的工作生活平衡點
義大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓義大利男人的預期壽命長至83歲。壓力管理協會主任NeilShah分析「當人倍感壓力的時候，身體會自動湧現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之後的生活和工作狀態，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。」
中國——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長，「茶道養生」已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制愛滋病病毒等，而它含有的25種胺基酸，是構建人體細胞、修復組織的基礎材料。正如宋代詩人蘇軾所言：「何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。」也就是說經常飲茶勝過服藥。
墨西哥——睡眠充足最關鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質量最首當其衝的一個事項，英國睡眠委員會成員JessicaAlexander強調「一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。」墨西哥人如是說「只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。」而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37%。
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鍵盤細菌超500多種 白領抗菌清潔大全
近日一項研究發現，在電腦鍵盤上可輕易的找到500餘種細菌，其中大部分來自我們的皮膚、鼻腔、口腔、腸道等等。更加奇特的是在某些案例中，我們甚至能在辦公室的電腦鍵盤上發現平時生活在溫泉、火山海島附近的微生物。
來自聖迭戈州立大學的研究人員調查了來自美國紐約、舊金山、土桑三大城市的鍵盤清潔程度，發現紐約、舊金山雖然相隔4700千米但是它們的鍵盤卻多數擁有相同的細菌，而土桑還能找到來自沙漠土壤中的細菌。
鍵盤中可真是無所不存，它甚至就是一個生物樂園。另一方面至少女性的電腦比男性乾淨10%-20%。
有調查顯示，電腦鍵盤由於很少清洗，每平方厘米微生物數量為510個，而廁所坐便器由於定期消毒，每平方厘米微生物數量不到8個，所以從某種意義上來說，電腦鍵盤比馬桶還髒。
聽到這樣的數據，你是不是立刻就想把手邊的鼠標鍵盤都扔進洗衣機？不用著急，我們為你提供了一些簡單實用的小竅門。
鍵盤鼠標藏匿病菌可導致皮膚病紅眼病
請辦公室的白領同學們都回憶一下，是不是有在電腦前面邊吃飯邊工作的經歷，是不是常常會發現有頭髮絲從鍵盤間隙冒出來，是不是有時不小心把咖啡灑到了鼠標上？這些都會讓鍵盤、鼠標漸漸成為離我們最近的藏污納垢之所。再加上那些不易發現的汗液、油污、唾沫星子，灰塵，如果我們的眼鏡是顯微鏡的話，一定會發現鼠標、鍵盤簡直就是垃圾桶。
而這些垃圾場散布出來的病菌有可能會導致皮膚病，尤其是和鍵盤、鼠標接觸密切的手部皮膚；其次臨床也發現這些細菌在我們抵抗力弱的時候很容易襲擊我們的眼鏡，造成紅眼病；此外，這些病菌還可能導致腸胃不適、腹瀉等。
鍵盤清潔法大全
最簡單的方法：每天下班前將鍵盤反過來輕輕拍打，讓其縫隙內的灰塵抖進垃圾筐。
準備小毛筆：在辦公室準備一支小毛筆，定期用毛筆仔細清掃縫隙內的灰塵和菸灰。
準備一個氣筒：在辦公室放一個打氫氣球用的小氣筒，每周可以用氣筒吹出鍵盤中的灰塵，避免堆積。
USB鍵盤吸塵器：目前市面上有USB接口的鍵盤吸塵器，可以吸收鍵盤夾縫當中的大小灰塵。三天吸塵一次，可以保鍵盤清潔無憂。
專用清潔劑：準備小瓶的鍵盤清潔劑，用棉簽蘸一些擦拭鍵盤表面。專用清潔劑不用腐蝕鍵盤表面，也不會傷害手指皮膚。
鼠標清潔法大全
酒精清潔機械鼠標：機械鼠內部的滾珠很容易沾染大量的灰塵，不僅影響使用還成為灰塵聚集區。把鼠標打開，滾珠倒出，用酒精擦拭，晾乾；再用酒精清潔內部滑軌，減少灰塵。等酒精完全揮發之後再裝上。
沸水消毒機械鼠標：可以將鼠標帶回家，將滾珠放到沸水裡煮5到10分鐘，再拿出擦乾。
光學鼠標清潔光頭：光電鼠清潔過程更簡單，辦公族可以用棉花棒沾專用的清潔劑或者酒精清潔鼠標的光頭。
莫忘清潔鼠標墊腳：鼠標的底部幾乎都有四個塑料墊腳，長時間使用會沾染很多的灰塵。可以直接用酒精清洗，也可以購買專用的鼠標腳貼，避免灰塵的堆積。
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