運動減肥誤區一
很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等症狀，並且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛煉更好。
運動減肥誤區二
飯前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助於減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。
運動減肥誤區三
正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。
運動減肥誤區四
慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪，並且每次慢跑的時間不能低於40分鐘，因為前期主要是在消耗你的水分，而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。
運動減肥誤區五
運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的，持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
六運動調理月經不調 慢跑可改善呼吸順暢氣血
1、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
2、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6、桌球
較為輕鬆、不激烈的桌球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
倒走健身法 健身方式很重要
倒走又稱倒行、倒退走、退步走，是一種反序運動，是生活中既簡單又方便的鍛煉方式。倒走可以起到緩解和輔助治療腰腿痛疾病的作用，但需要掌握正確的方法、節奏和頻率，如果方式不正確，既達不到調整脊柱和四肢肌力的平衡作用，更起不到緩解腰肌勞損的作用。倒走有三種方式：
雙手叉腰式 雙手分別按住腰部，拇指在後，四指在前，此種方法可掌握身體重心，保持平衡，速度慢，比較安全。
動肩擺臂甩手式 雙臂用力前後擺動，此種方法可使身體整體達到協調和平衡，起到全身運動效果。
曲肘握拳式 雙臂曲肘分別位於腰部兩側，此種方法可減少運動過程中的阻力，加快倒走的速度和頻率。
倒走時腳尖先著地，腳跟後著地，身體重心要保持平衡。後退時前腿是動力腿，發力邁步，後腿是主力腿，負載全身重量，兩腿輪流交替進行。頻繁的腳尖活動，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，變換關節的角度，增加韌帶強度，活動並鍛煉平時很少運動的腰背部肌肉群。
慢跑注意事項有哪些 這四個一定要謹記
首先我們只有對自己的身體非常了解，才能選擇最適合我們自己的運動方式。對於有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病的人群，應當儘量減少慢跑運動。在進行慢跑運動期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息後如果身體仍不舒服，應前立即往醫院做進一步治療。
慢跑的7種好處
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。