泡腳的必備條件
第一、要調整好泡腳水的溫度
一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
第二、要選對泡腳容器
既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來。「泡」在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質地應無害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米（沒過踝關節）。
3、結構可買一些微電腦浴腳器。
所以選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的。解決了現有泡腳盆結構複雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達到養生保健及治病的目的。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第三、要選擇加熱設備
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第四、如何確認泡腳效果
那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就好了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些人不適合泡腳呢？
泡腳能夠緩解疲勞，睡前泡腳具有安眠的作用，它是一種很好的養生方法，但是，這種養生方法並不是所有人都適合，有些人不適合泡腳，那麼，哪些人不適合泡腳呢？
1、正在發育期的兒童。
處於發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足 。
2、空腹或過飽者。
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
3、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
泡腳雖好，但是泡腳之前要弄清楚什麼人不能泡腳，泡腳的注意事項，做到正確泡腳，這樣才能養生保健。
4、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者。
腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化，所以這類人不宜泡腳。
5、處於妊娠及月經期的女性。
處於妊娠及月經期的女性不能泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
6、糖尿病患者。
有糖尿病的人對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍神經病變 ，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
7、老年人泡腳要小心。
老年人泡腳需要格外小心，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。
Tips：老年人，特別是有患有心腦血管疾病的老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
8、患有各種嚴重出血病患者。
患有各種嚴重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血 、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
9、凍腳不能燙。
腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。
因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不宜用熱水泡腳。
10、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者。
急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
糖尿病患者對溫度不敏感 謹慎泡腳
68歲的李奶奶患糖尿病多年，入冬以來，每天穿著厚厚的棉襪、棉鞋，仍是雙腳冰涼，老伴建議她用熱水泡泡腳。李奶奶接了一大盆熱水，雙腳放入水中感覺很舒服，泡了半個小時，發現雙腳皮膚發紅，沒有在意，擦乾後就上床睡覺了。第二天起床後覺得雙腳很痛，她一看，雙腳起了好幾個大水泡。女兒急忙送她到醫院就醫。雖經積極治療，但李奶奶的雙腳反覆感染，最終只得截肢保命。
民間有「睡前泡腳，勝似吃藥」的說法，泡腳是我國中醫推崇的養生保健方法。臨睡前泡個腳，加速血液循環，不僅有助睡眠，還有舒緩神經等保健作用。但對於糖尿病患者，泡腳要特別慎重，因為糖尿病患者末梢神經感覺遲鈍，對水的溫度不敏感，很容易被燙傷。加上冬季氣候寒冷會導致血管收縮，皮膚乾燥，血糖波動，任何外部刺激都可能引起腳部的潰瘍和感染。像李奶奶這樣的病例每年都會遇到好幾個。提醒糖尿病患者，冬季要特別注意護腳。
勤查腳，早發現
要每天檢查一遍腳，以便早期發現潛在的問題。重點是腳底、趾縫及腳部變形部位，每天檢查雙腳有無壓紅、破皮、水泡、裂口，皮膚溫度、顏色、趾甲是否有異常，腳及小腿皮膚有無腫脹、潰瘍、感染等。如患者視力差或年紀大，家屬應幫忙檢查。
勤洗腳，慎泡腳
每天用37度以下的溫水和無刺激性的肥皂清洗雙腳；泡腳水溫不要超過40度，時間不要超過15分鐘。用白毛巾或淺色毛巾（便於及時發現腳部有無破損）擦乾。尤其要注意保持腳趾之間的乾燥，擦乾後應塗抹如凡士林、矽霜類護膚品，易出腳汗的患者可選用無刺激性的乾粉如爽身粉。
勤剪趾甲，專業修腳
洗完腳後及時修剪趾甲，沿甲緣修剪成光滑的弧度，除去尖銳部分，不要剪得過深或剪出血。有些病人趾甲非常厚，可以請專業人員修剪，腳底發生胼胝或雞眼時，一定請專業醫生治療，千萬不要讓街頭路邊修腳的人修剪。
鞋要舒適，襪應鬆軟
糖尿病患者選鞋的標準應是厚底平跟，鞋頭寬敞，透氣性好，鞋內平整，穿脫方便。要有兩三雙鞋經常更換，避免出汗後鞋內潮濕。穿鞋前要檢查鞋內有無異物，不要赤腳穿鞋，也不要穿腳趾夾著的涼鞋。穿新鞋第一天不要超過半小時，第二天穿不要超過1小時，然後逐漸延長穿新鞋時間。襪子面料要天然鬆軟，如棉襪、羊毛襪。不能穿有破洞和補丁的襪子，也不能穿不吸汗的尼龍襪。襪子要每天更換，襪口不要太緊，避免影響腳部血液循環。顏色以淺色為好，便於及時發現破損皮膚的滲液。
避免損傷，及時就醫
避免燙傷，不能用電褥子和熱水袋，不洗桑拿浴，不用溫熱型的家庭用理療儀；避免凍傷，外出鍛煉穿保暖的鞋子，如果鞋子被雪水打濕應及時更換；避免不良行為，首先是戒菸，吸菸可以引起血管收縮，嚴重者容易有周圍血管病變。其次不要長時間翹二郎腿，以免阻礙下肢血液循環。因某些創傷造成感染，哪怕是發生小的破潰也要馬上用生理鹽水清洗，用無菌紗布包紮，最好去醫院由醫生處理。就醫時，提醒醫生檢查一下腳，趾甲嵌在肉里時請醫生幫忙，當出現甲溝炎時馬上就醫。
運動要適當，護膚當仔細
運動項目以舒緩為主，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運動時間不宜太長，每天30-45分鐘即可，不宜超過一小時。運動要量力而行，不要參加劇烈和競賽性項目。冬季汗液分泌少，皮膚易乾裂，洗腳後可用潤膚霜均勻塗在腳部和小腿上。如果有嚴重的足跟皸裂，可到醫院開一些特殊的潤膚品。
控糖最關鍵
要按照醫囑定時定量服藥，每天測血糖，儘可能將血糖、血壓和血脂控制到正常範圍。每半年應到醫院做一次危險因素的篩查，及早發現問題，及早治療。
冬季最適合拿來泡腳4種藥
生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。
孕婦可以泡腳嗎
孕婦泡腳的時候要控制好時間，一般為15~30分鐘左右即可。因為在泡腳的過程中，人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。孕婦泡腳的時候要注意自己的身體狀況，如出現胸悶、頭暈等狀況，應暫停泡腳，躺在床上休息。