生活中有很多喜歡抽菸的人，不論是在無聊，壓力大還是難受的時候都想抽上一根煙。抽菸對人體有害，長期抽菸還會引起肺癌。但總有一些人會抱有僥倖心理，覺得自己不會染上重大疾病，這是一種錯誤的想法。建議菸民看看自己是否出現以下幾種表現，如果出現，說明要儘早戒菸。
菸民出現哪些狀況必須要戒菸？
1、 臉色不佳
肺功能不好的人會表現在臉色上，這是因為一旦肺部功能減弱，會導致人體臉部血液供應出現問題，讓人看起來皮膚暗淡，毫無光澤。另外，如果肺部出現病變，會出現臉部腫脹，眼瞼下垂等症狀。
2、 經常咳嗽
菸民出現經常性咳嗽，很有可能是肺部發生了病變，這時要儘快去醫院做檢查。如果病情嚴重的話，還會出現咳血的問題。
3、 嘴唇顏色異常
想要判斷自己肺部功能是否良好，就要觀察自己的嘴唇顏色。肺部健康的人，嘴唇是紅潤有光澤的，而肺部不健康的人，嘴唇往往呈現出青紫色。一旦發現自己嘴唇顏色異常，就要去正規醫院做檢查。
菸民如何保健身體？
1、 堅持運動
菸民比不抽菸的人更容易患上肺部疾病，這是因為菸草中含有有害物質，會損傷肺部健康。建議菸民平常多做有氧運動，比如游泳，跳舞，騎單車等，這樣能夠提高肺部功能。
2、 多喝茶
茶葉中含有咖啡鹼，維生素等物質，能夠有效分解煙霧中的有毒物質。平日多喝茶既可以保健身體又能提神醒腦。喝茶也有利於排尿，能將體內的部分毒素排出體外。建議菸民平常多喝茶，以達到排毒的效果。
3、 多吃清肺食物
吸菸或多或少都會對肺部帶來損傷，這時多吃一些清肺食物，會讓身體更加健康。杏仁，梨子，枇杷等食物都是清肺食物，有一定的止咳功效，還能降低患肺癌的概率。
抽菸並不是一件好事，不僅會對自己的身體造成損傷，還會危及他人的身體健康。二手菸對於人體的傷害是很大的，所以建議大家平常不要在公共場所吸菸。尤其是寶媽寶爸，不要在孩子面前吸菸，孩子的肺部功能尚未健全，吸入二手菸會影響孩子的肺部功能發展。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
香腸臘肉籌備好，食用時卻要注意，這5個要點要熟記於心
對於南方地區的人們來說，香腸和臘肉是必不可少的春節美食，家家戶戶都會籌備過年用的香腸和臘肉。香腸臘肉很是美味，讓許多離鄉遊子牽掛。但是單從健康角度來說，香腸和臘肉並不是健康的食物，會存在一些健康隱患。
香腸臘肉存在哪些健康隱患？
香腸和臘肉屬於醃製食品，在製作的過程中會加入大量的鹽和調料，所以這些食物會存放特別久的時間，味道也會更加美味。但是，醃製食品在醃製的過程中會產生大量的亞硝酸鹽。進入人體之後會發生反應，產生亞硝胺。亞硝胺是強致癌物，是四大食品污染物之一，醃製食物和熏臘食物，是亞硝胺的重災區。這些食物當中鈉元素含量過高，攝入過多的鈉，會影響血壓，增加得高血壓的風險。
吃香腸臘肉需要注意哪些要點？
1、醃製久一些
研究表明，醃製食物在20天之後，含有的亞硝酸鹽含量會出現明顯下降。大家在醃製食物的時候，最好能延遲20天以上。香腸臘肉要提前醃製，這樣可以減少亞硝酸鹽對身體帶來的不良影響。
2、使用之前要水洗
因為香腸臘肉等醃製食品當中含有較高的鹽分，所以在食用之前要用水充分的清洗，然後再用清水煮一遍，這樣會讓鹽分減少。不要直接拿油炒制，更不要直接吃，鹽分含量過高。
4、注意搭配
香腸和臘肉有許多傳統搭配，各具地方特色。想要香腸臘肉更加健康一些，就要注意食物的搭配，儘量搭配蔬菜，不僅可以讓鹹味少一些，蔬菜當中的維生素還能分解亞硝胺，減少亞硝胺對人體的危害。
5、注意食用量
不可否認，香腸臘肉非常的美味，一吃就容易停不下來，但是為了健康著想，還是要控制好量。成年人每次吃50克左右就足夠了，每周不要超過三次，而且不建議連續食用。
6、注意禁忌人群
有些人群是不適合吃醃製食品的，這些人群要多加注意，例如高血壓患者、腎病患者、心血管疾病患者、肥胖人群、兒童、孕婦等等。品嘗美味事小，危害健康事大。
香腸和臘肉是南方地區人們過年必備的美食，非常具有地方特色。但是，卻不能想吃多少就吃多少，要考慮這些食物背後隱藏著的健康風險。適可而止的品嘗，利於健康的烹飪，合理的搭配，必不可少。
早起有4種症狀說明生病了，做好身體保健才能防病
生病對於人的身體健康來說影響是很大的，需要早發現早治療。但有些疾病的症狀出現的不明顯，使人很容易錯過疾病的信號，導致最後沒有及時就醫。當身體出現異常後，建議大家要儘早去醫院進行檢查，這樣才能更好的痊癒。如果早上起來發現自己出現以下幾個症狀，就說明身體生病了，要及時做好身體保健。
早起後有哪些症狀說明生病了？
1、 全身浮腫
一般情況下睡覺前喝太多水，或是晚上吃的太多，第2天會發現臉部浮腫。但如果是出現全身浮腫，就需要注意自己是否得了心臟或者腎臟疾病。
2、 全身出虛汗
早上起來出虛汗，多半是陽氣虛弱，這時還容易引起感冒，稍微著涼就容易流鼻涕，咳嗽等。這類人平常需要注意補陽氣，多吃羊肉，山藥，韭菜等食物。
3、 頭暈
如果早上起來覺得昏昏沉沉，四肢乏力，出現頭暈或頭痛的情況，就很有可能是血脂出了問題。如果頭暈還伴有關節酸痛，那多半是頸椎出現了骨質增生的問題。
4、 飢餓感強烈
如果早上起來感覺到飢餓難忍，甚至出現心慌的現象，那要警惕是否得了糖尿病。
日常如何保健身體？
1、 適當運動
每天運動半個小時以上，能夠讓身體變得更加強壯，降低生病的概率。長期堅持下來能夠加強代謝能力，讓早上的精神氣更好，變得更有活力。
2、 注意保暖
氣溫變化比較大的時候要注意保暖，避免身體著涼，讓寒氣進入身體。年輕人尤其要注意，在冷的時候少穿露腳踝的褲子，經常讓關節裸露在寒氣當中會為將來埋下隱患。
3、 加強補充營養
身體內營養物質充足，才能讓身體的各大器官正常運轉。在平常一日三餐要按時進食，不要暴飲暴食，也不能過度節食。飯前飯後適當吃水果，衛生體育全方面的補充營養物質，這樣才能讓身體更健康。
當疾病出現前，或多或少都會給身體發出信號，所以大家一定要多多關注自己的身體。平時出現輕微的不適可以自己處理，但長期出現不適就一定要及時去醫院檢查。除此之外，建議大家平常定期進行全身體檢，這樣能夠讓自己更好的了解身體情況，也能更好的保障身體健康。
4個壞習慣會影響長壽，做好保健才能長壽
隨著年齡的增大，人會越來越害怕死亡，當死亡將要來臨時，人體會產生恐懼感。在日常生活中，很多年輕人平日裡喜歡經常熬夜，亂吃東西等，總仗著自己身體年輕就亂來。但其實這些壞習慣會影響人將來的健康，會縮短壽命。想要長壽一些就要儘早的糾正壞習慣。
保持口腔健康不能只靠刷牙，你還得堅持做好這5件事！
現實生活中越來越多的人都認識到了身體健康的重要性，都能在日常生活中秉承健康的生活觀念，積極的生活。不過口腔健康問題是很多人所忽視的問題，他們認為只要每天刷好牙就不會出現口腔疾病，這種想法是不正確的，口腔健康護理並不只有刷牙這一項。