現實生活中越來越多的人都認識到了身體健康的重要性，都能在日常生活中秉承健康的生活觀念，積極的生活。不過口腔健康問題是很多人所忽視的問題，他們認為只要每天刷好牙就不會出現口腔疾病，這種想法是不正確的，口腔健康護理並不只有刷牙這一項。
日常生活中怎樣做好口腔健康護理？
1、正確的刷牙
刷牙是人們每天都要做的事，但是有些人並不會刷牙。如果刷牙刷的不對，不僅沒有辦法讓牙齒得到清潔，而且還會損傷到牙齒。在刷牙的時候要注意一些細節，儘可能的細緻的刷牙，可以去了解一下巴氏刷牙法的具體步驟，雖然一開始的時候會比較彆扭，覺得麻煩，但是時間久了就習慣了。
2、定期的去洗牙
現實生活中人們對洗牙還是存在很多偏見，覺得洗牙會讓人牙齒變得更加敏感，會讓牙縫變得更大，會感覺牙疼。之所以會變得敏感，是因為牙齒本身就敏感，之所以牙縫變得更大是因為洗去了牙齒與牙齒之間的牙結石，之所以會感覺牙疼，是因為一些其他的牙齒疾病所致。定期的洗牙能夠洗去牙齒上的牙菌斑和牙結石，對於預防口腔疾病起著非常重要的作用。
3、學會用牙線去代替牙籤
吃飯的時候總是不小心會把食物塞進牙縫當中，這個時候就要藉助工具了。牙籤是人們日常生活中經常使用的剔牙工具，但是牙籤太粗了，並且特別的堅硬，操作不當就會損傷牙齒。牙線雖然普及度不如牙籤，但是它清潔的比較全面，操作起來很簡單，攜帶也方便。剛開始不習慣的時候會比較麻煩，但是習慣了會感覺比牙籤很方便。
4、日常保持清淡的飲食
不可否認，重口味的飲食或者一些辛辣刺激的食物，確實能夠帶給人們味覺的歡愉。但是想要讓口腔一直健康就要保持清淡的飲食，畢竟這些重口味的食物會刺激口腔黏膜，還有可能會磨損和腐蝕牙齒。還有一個特別需要人們去注意的地方，那就是檳榔的問題，嚼檳榔是導致口腔癌的一個危險因素，檳榔當中的檳榔鹼是罪魁禍首。
5、別忘了定期去醫院檢查
相信很多人不是牙疼的受不了，或者出現了一些其他的不適的症狀，是不會去醫院檢查口腔的。這樣做是不恰當的，口腔健康也需要人們去呵護，也需要定期的去檢查一下，看是否出現了問題。口腔疾病並不只有牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等，還有口腔癌這種嚴重的疾病，定期的檢查，能夠早日發現這種疾病的出沒，早治療能獲得多一份的生機。
每天早晚兩次刷牙是維護口腔健康的重要方法，但是只靠刷牙還不夠，還要採取一些其他的措施。不想被牙疼折磨的整晚上睡不著，不想被口腔潰瘍折磨的飯都吃不好，就要把以上這5件事全部做好，多管齊下才能實現保護口腔健康的目標。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出現這5個表現，要小心初老，別以為自己還年輕！
年輕意味著自由，可以做自己想做的事，過自己想過的生活。但是人不會總是年輕的，如果不注重保養太過，肆意妄為，是會面臨初老的。很多人沒有意識到自己正在面臨初老，不僅有衰老的跡象，健康也在面臨紅燈。以下5個表現是初老的信號，別大意。
初老有哪些表現？
1、瘋狂掉發
初老的標誌之一就是瘋狂掉發，髮際線不斷的上移。原本很茂密的秀髮，日漸稀疏。還有一部分人長出白髮，也是初老危機到來的表現。
2、熬夜虛脫
原先一熬熬三天，白天照樣生龍活虎，現在一熬夜就虛脫，渾身難受，沒有力氣，這有可能是初老的表現。身體狀態不佳，就容易疲憊。
3、腰膝酸軟
走路時間長了就很疲憊，或者經常腰膝酸軟，也是初老的信號。這是體力下降的信號，而隨著衰老進程的加速，這種問題會特別突出，會感覺到體力的流失，原先爬山不成問題，現在爬樓梯都氣喘吁吁。
4、尿頻
尿頻是男性初老的表現，不僅尿頻，還會尿不盡，甚至排尿困難。出現這個問題不要在乎是前列腺保養和腎臟保養了，這兩個地方出問題，嚴重影響健康和生活。
5、氣虛
原先聲如洪鐘，聲音嘹亮，底氣十足，現如今總是喘息，氣短還微弱，也說明正在面臨著初老危機。
如何抵抗初老？
1、定期體檢
雖然有許多疾病，中老年人發病率比較高，但是這並不意味著年輕人不會得。所以想要抵抗初老，就要定期去醫院做檢查，女性不要忘記婦科檢查，男性不要忘記男科檢查。
2、改正不良習慣
年紀輕輕之所以面臨初老危機，和不良生活習慣有很大的關係。例如熬夜、節食、久坐、不健康飲食等，會對身體的多個器官造成損傷，還會影響人的抵抗力，疾病更容易到來。把這些習慣改正了，選擇健康的生活方式，生活會回報你。
3、解決壓力
年輕人面臨初老，和壓力也有很大的關係。長期處於高壓狀態，精神一直緊繃，會導致內分泌失調還會引起許多慢性疾病，為此要學會解決壓力的方法。做到勞逸結合，培養自己的興趣，或者做短期旅行，體會不同的風光以及風土人情。
年輕不是盾牌，並不能抵禦一切的邪祟。大家不能覺得自己年輕，就可以肆意妄為，日常保養是少不了的。面臨初老危機，要妥善解決，這樣可以保住自己的顏值，也可以維護健康。
純素食主義真的好嗎？這4種危害也隨之而來！
最近這幾年，純素食主義開始在全世界風靡。認為長時間吃素就能讓身體變瘦，降低三高以及脂肪肝，同時也能延緩衰老。確實適當的吃素食能讓身體獲益，但長時間下去易引起營養不均或危害身體健康。
長期純素食會引發哪些危害？
1、降低生育力
長時間純素食可影響性激素分泌，使得女性排卵異常；男性可出現性功能減退以及思維遲鈍，同時也會降低記憶力。動物內臟和肉類中含有的維生素B12、鈣以及鐵是其他素食不可比擬的，若孕婦缺少以上營養物質，可使得胎兒神經系統損害。
2、誘發膽結石
若長時間以蔬菜水果為主食，可影響膽汁分泌，使得膽汁濃縮，久而久之膽汁在膽囊淤積，最終形成結石。另外長時間素食會使得體內脂肪缺乏，不能更好的吸收脂溶性維生素，加快膽囊上皮細胞脫落速度，引起膽固醇沉積，最終生成結石。
3、營養不良和免疫力降低
長期素食會導致飲食不均，引起營養不良，從而降低身體抵抗力，增加患上疾病幾率。另外長時間素食也會使得體內缺乏膽固醇和脂肪。一般素食中含有大量草酸和植酸，阻礙身體對鐵和鈣等營養物質吸收，易引起佝僂病、厭食症以及貧血和骨質疏鬆。
4、增加患上老年痴呆症和心血管疾病幾率
維生素B12能從豬牛羊肉、魚肉雞肉以及動物肝臟中獲取，緩解緊張不安情緒，幫助集中注意力。但體內缺乏維生素B12時易患上抑鬱症和老年痴呆症。另外長時間素食會使得體內缺乏維生素B12，降低清除血液中同型半胱氨酸能力，升高同型半胱氨酸，進而促進動脈粥樣硬化生成，誘發心腦血管疾病。
長期素食的人如何補充缺乏的營養素？
1、鐵
在食物中，鐵以非血紅素鐵和血紅素鐵存在，前者集中在蔬菜五穀類和各種雜豆類中，吸收率弱，僅達到2%~20%；後者存在於動物製品中，吸收和利用率較高，可達到15%~40%。身體中缺乏鐵易引起缺鐵性貧血，從而導致皮膚蒼白無力、頭痛頭暈和易疲憊。素食主義的人應多吃黑豆、南瓜子以及海苔等含鐵食物來補充。同時要搭配含維生素C的食物，能促進身體對鐵吸收。少喝濃茶或濃咖啡等，以免影響鐵吸收。
2、蛋白質
蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，特性不一樣，營養價值也有很大的差異。前者中含人體必需胺基酸多，胺基酸組成跟人體接近，消化吸收率高且能滿足營養需求。素食主義者可以多吃不同種類的豆類和豆製品，也可多吃核桃瓜子等來補充蛋白質。
3、鈣
身體中含量最多的無機鹽就是鈣，鈣和鎂鉀鈉保持一定的比例，調節神經肌肉興奮性，避免肌肉抽搐，同時也是血液凝固過程中必不可少的凝血因子，能保持骨骼健康。但含草酸過多的食物，如青菜、芹菜或菠菜等，草酸會跟體內鈣相結合，生成草酸鈣結石，導致身體缺鈣，甚至誘髮結石病。平時在吃食物時先焯水後再烹飪，多吃含鈣的食物如芝麻黑木耳、黑豆和海帶等。
溫馨提示
純素食主義並不是健康的代名詞，平衡且全面營養才是健康的重中之重。做好葷素搭配，不能一味的偏食和挑食，以免導致營養不良，降低抵抗力和免疫力，增加患上疾病風險。
三種飲食習慣會傷腎，你知道嗎？
腎臟是人體內非常重要的器官，一旦器官功能受到損害容易影響排泄系統，會導致體內堆積大量的毒素，還會影響其他重大器官的健康，長期下來會讓身體垮掉。所以我們在平時要好好保護腎臟，讓腎臟正常發揮功能，這樣才能保證身體健康。
一天一個蘋果，疾病遠離我？這4個關於蘋果的誤區，別再相信了
在所有的水果當中，蘋果非常具有存在感，是很多人的最愛。有許多關於水果的養生說法，比如一天一個蘋果，疾病遠離我，這是美國的一句俗語，進而成為了家喻戶曉的養生知識。事實是否真的如此，有哪些關於蘋果的誤區？讓我們一探究竟。