「在公司大便,別在家裡,因為這樣一來大便占用的是你的工作時間!假設你每天要花10分鐘大便,一年下來,你就會有40個小時的帶薪大便時間,相當於5天年假!」
網上流傳的這個段子也許是笑話,但不少網友看完還真的大受「啟發」,早上起來內急時受不住「帶薪大便」的誘惑,就「菊花一緊」,憋到辦公室才解決。然而醫學專家指出,為了「帶薪大便」而長期控制大便不排,可引起直腸、肛門排便功能障礙,造成機械性便秘、腸道炎症等後果,實在得不償失。
廣州軍區廣州總醫院附屬157醫院綜合外科主任兼主任醫師吳印愛介紹說,人的糞便儲存在直腸,當腸內壓力超過45~55毫米汞柱時,直腸就會變直,產生神經反射而排便,每次排出約200毫升。他認為想排便時就應該上廁所,除非個人天然的習慣就是到了上班時間才有便意,否則「帶薪大便」的習慣不值得提倡,因為長期故意控制大便可以引起直腸、肛門排便功能障礙:
1、大便的積聚引起腸管擴張,令腸道蠕動力下降,再加上大便水分被吸收後乾燥變硬,容易導致機械性便秘。
2、大便儲存在腸道的時間延長後,散發出惡臭的氨氣會刺激腸黏膜產生炎症。
吳印愛建議,最好每天大便1~2次,有便意就不要等。如果超過兩天沒有大便,而且個人的排便習慣不是幾天才一次,就屬於便秘了,預防之道是平時多吃點蔬菜,其富含的纖維素在腸子裡能吸收水分而令大便變軟;適當吃些芝麻、紅薯、玉米等有潤腸作用的食品;每天早上起床後喝一杯500毫升的涼開水,可刺激腸子蠕動。
便秘飲食五大誤區
日常生活中很多人喜歡吃香蕉來緩解便秘,但其實吃香蕉不一定能治療便秘。
誤區一:多吃蘿蔔能通便
「其實,這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。」中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出,便秘分為很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。「白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。」姜良鐸說。
誤區二:膳食纖維要多吃
「膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。」北京朝陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。「也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。」姜良鐸補充說。
誤區三:油和肉都不能多吃
工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的「前身」芝麻。每天一勺,一周內就可以改善便秘。至於肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。
誤區四:多吃香蕉能通便
「一般人都認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。」宋新說,一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內里質地並未改變時吃最好。
誤區五:喝茶能通便
「很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。」羅成華說,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
便秘患者吃水果時的注意事項
便秘是便秘患者者在生活中很擔心的一種頑疾,要是不幸患便秘疾病的話會產生很多的傷害和影響的,便秘患者會擔心自己的生命遭受傷害,生活中要注意了解便秘患者自己的飲食,下面就一起來看。
1、新鮮水果最好一天分5次吃。
2、蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸,具有收斂作用,便秘患者應少吃,否則會加重病情。
3、紅薯雖然不是水果,但這些年卻頻頻出現在水果攤上,它的通便效果很不錯,各種體質的人都可以食用。
4、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果,如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等。
預防高血壓的食療方
焦慮症的典型症狀
軀體表現。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮,由此形成惡性循環,嚴重地影響了人們的身心健康。