身體虛弱、動不動就感冒生病？也許很大原因是你的身體免疫力低下。如何提高免疫力？提高免疫力的方法有很多，就連聞巧克力、曬太陽都可以增強你的免疫力！是不是很驚奇呢？下面，小編就為你推薦9個奇妙的方法，提高你的免疫力。
【聞巧克力】
科學家發現，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現，人們聞見巧克力香味之後，唾液中的免疫球蛋白A數量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的抗體，能夠刺激人體的免疫系統活動，從而提高了人體的免疫力。
【曬太陽】
曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對於提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國外有研究專家說：「維生素D代謝的半衰期長達30-60天」，現在#每天曬太陽15分鐘#左右，能使人體製造大約2萬國際單位（500微克）的維生素D！
【多吃紅色食物】
紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。
【多吃蓮藕】
可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
【不貪睡】
國外研究專家稱，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之後感覺更好，但實際上睡得過多並不會讓免疫系統受益，研究顯示在幾天裡適當減少睡眠的時間反而有助於增強免疫系統的能力。
【每天一碗養顏粥， 5年內比同齡人年輕10歲】
原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。要好好愛自己哦！
【晨起赤腳走路】
晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
【養只寵物】
養寵物可以增加人體內的內啡肽和催產激素，並能降低應激激素皮質醇，從而提高人體免疫力。
【磨擦胸腺】
每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
根據更年期綜合症的表現 了解用藥方法
更年期綜合症給女性帶來無盡的煩惱，更年期綜合症的表現有哪些呢？給家庭和生活帶來煩惱。
更年期綜合症的表現有哪些呢？
1精神、神經症狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中、莫名的生氣、亂發脾氣等。類似精神病發作。有時喜怒無常。
2血管功能失調：陣發症潮紅及潮熱。出汗、畏寒，即突然感到胸部、頸部及面部發熱。有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
3腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡。早治療，罕見的有子宮肌瘤 子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現。可提高治療效果及更年期患者生存率。
4月經失調：絕經前月經周期開始紊亂。有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，經期延長、經血量增多甚至血崩。以後月經停止。
5性慾減退：陰毛及腋毛脫落。陰道分泌物減少，性慾衰退。性生活時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
6皮膚惡化：皮膚、毛髮均發生明顯變化。彈性逐漸消失，皮膚乾燥。時有瘙癢，出現皺紋，特別是流露處如面、頸、手等部位更為明顯。
提高免疫力的食物有哪些？不同孩子提升免疫力法
孩子身體是非常脆弱，他們的免疫力也容易低下，提高免疫力對於孩子防病非常關鍵。如何從飲食中增強孩子免疫力？下面，針對各個年齡段的孩子身體特性，給出了適宜的提高免疫力的食物。
0～3歲方案
孩子出生時從母親處得到免疫力，一般可以維持6個月左右。6個月以後孩子自己的免疫系統逐漸發育，到1歲時小兒體內的抵抗力水平相當於成人的60%，到3歲時已經相當於成人的80%左右了。因此0～3歲是孩子免疫力較低的危險期，在此特殊時期如何從營養方面提高孩子的免疫力呢？
1、母乳餵養給孩子極好的免疫保護
對1歲以內的孩子，提倡母乳餵養。事實證明，沒有吃母乳的孩子，6個月後就容易患病了；而吃母乳的孩子6個月後多數不會發生反覆感染。這是因為母乳中除各種營養成分比例適當，易於消化、吸收和利用，是適合嬰兒生長發育最理想的營養品外，更關鍵的是母乳含有許多免疫成分，如含有多種抗微生物抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等。因此母乳餵養能使孩子健康成長，不易生病。
但如果母親的奶量不夠或無法母乳餵養，就只好應用配方奶粉餵養了（稱人工餵養）。但是配方奶粉在免疫力方面難以與母乳相比，故對於人工餵養的孩子更要注意從其他方面促進其免疫力，尤其要在輔食的添加方面下工夫，使孩子少生病。
2、有計劃地添加促進免疫的食物或營養補充劑
不論是母乳餵養還是人工餵養，當孩子長到4個月後，單純的母乳或乳製品均不能滿足孩子的快速生長發育，必須添加輔食。1歲以後的孩子基本上是以食物為主了。如何有計劃地添加促進免疫的食物或營養補充劑來保護孩子的免疫力呢？
食物中可以提高免疫力的物質主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些物質均存在於各種食物中，如維生素A含量豐富的食物有動物性食物（主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類）和植物性食物（主要是胡蘿蔔、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等），動物性食物直接含維生素A，而植物性食物中含有胡蘿蔔素，到人體內再變成維生素A。維生素C含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽光照射皮膚產生維生素D是體內維生素D的主要來源。在食物中維生素D含量相對高一些的食物有肝和蛋黃等。微量元素鋅含量豐富的食物有魚、蛋、肉、肝、豆、谷等。
乳類中含各種免疫相關的營養素均少，所以孩子在2～3個月時，就要根據孩子的胃腸道耐受情況，補充各種免疫相關的營養素，如新鮮果汁、菜汁、蛋黃、魚泥、西紅柿等。又由於食物中所含的營養素種類有明顯的差異，而人體要獲得儘可能廣泛的種類，因此需要飲食品種多樣化，這樣才能保證各種維生素和微量元素的供給。不過，寶寶的每日攝入量有限，並且我國也一直屬於世界衛生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國家，因此家長們有必要為寶寶額外補充相關營養素，例如維生素AD滴劑、維生素C片、甘草鋅等等，以提供機體的需要和保護免疫功能。
3～12歲方案
一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐漸發育和成熟起來，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹瀉、病毒性腸炎、支氣管炎、肺炎等。
其實孩子患各種感染性疾病本身也是對免疫力「衛兵」的訓練。在與敵人戰鬥中，「衛兵」如果在阻止細菌或病毒感染的戰鬥中獲勝，孩子就避免了明顯的疾病。但如果沒有阻止成功，就生病了，必須依靠醫生幫助（用藥和給孩子補充免疫力），讓「衛兵」能力增強，加強對細菌或病毒的阻截，疾病表現就輕了。相反，如果「衛兵」能力較弱，在戰鬥中不能戰勝病原，疾病將加重，需要更強的免疫力幫助方可從疾病中恢復。不論什麼結局，對孩子的免疫力都有訓練，當下次再遇到同樣的「敵人」，已經訓練過的「衛兵」會給予強有力的阻擊，保護身體安全。
在重症感染中，擊斃細菌或病毒的過程對孩子的身體消耗較大，所以最好是既能夠訓練免疫力「衛兵」，又不損傷身體，因此對這一時期的孩子關鍵要進行多方面的免疫保護，如健康飲食、規律性體育鍛煉、建立良好的生活習慣等。所謂健康飲食包括飲食成分合理搭配和飲食有規律，如果能夠做到，孩子不僅發育正常，而且身體健壯。
3～12歲兒童常出現的飲食問題 ：
（1）偏食使小兒營養素攝入不合理，導致體內維生素和微量元素的缺乏或不足。
（2）生活在城市的小兒更容易出現維生素缺乏，是由於進食新鮮水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要經過包裝和儲存過程，使其中的維生素有損失。
（3）某些不良飲食行為，如暴飲暴食、喜吃油膩食物和嗜好甜食，會影響身體的免疫力。因為當小兒吃得太多、太油膩或吃大量甜食後，身體會將血流增援到消化系統，以促進食物消化吸收，同時免疫力「衛兵」也集中到消化道內，其他器官因血流相對較少，處於不活躍狀態，如果此時有感染原侵犯，免疫力「衛兵」本應該立即被調遣到可能出現的感染病灶處，而此時身體除消化系統功能高亢外，其他器官系統都不在良好狀態，身體的防禦系統也是脆弱的，免疫力處於相對較低的狀況，病原體如病毒或細菌就有了可趁之機。
（4）快餐飲食。快餐的配方是簡單的，根本談不上均衡營養，只是為了填飽肚子。如果吃得少不會有危害，但如果每天早晨不吃飯，中午吃快餐，那將會出現飲食失調問題，尤其是維生素缺乏。
建立良好的飲食習慣，做到粗細搭配、葷素搭配，新鮮水果蔬菜搭配是很重要的。同時烹調也要注意花色品種多樣化，調味適當，避免用刺激性的調味品，少吃油炸食物。當然，營造一個輕鬆、愉快的進餐環境，全家人一起注意健康飲食是最有意義的。大人以身作則，全家人每天至少一次全部坐在飯桌旁，從容地進餐。不要急匆匆的，不要在吃飯時走來走去，不要吃飯時放喧鬧的音樂，不要邊吃飯邊讀書或看電視等。另外，不要在吃飯時教訓孩子，更不能在吃飯時罵孩子。這樣，健康飲食既保證孩子的各種營養素供給，也促使機體的免疫系統功能正常。
兒童逢上學就生病 或是心理疾病引起
現在孩子不願上學的現象非常普遍，特別是初次上學的幼兒，有的孩子甚至一到上學時間就頭痛、肚子痛、甚至經常發燒等症狀，很多家長以為孩子是裝病從而逃避上學，其實，孩子真的有可能是病了，是心病——學校恐懼症。專家指出，學校恐懼症（簡稱恐學症）是一種較為嚴重的兒童心理疾病，通過明顯的焦慮和軀體症狀的結合，而體現出來的對上學的非理性緊張和恐懼。
光腳走路抗衰老 簡單小動作清掃體內毒素
女性比誰都愛惜自己的容顏，都想要一個光滑白淨的肌膚。但是女性養生方面女性在美容養顏都是吃一些富含營養的食物、在自己的臉上用化妝品、用黃瓜等往臉上敷，想要叨叨美容養顏的效果。其實運動也可以美容養顏的，請參考以下八點。