拉丁健身操
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於森巴舞。
肚皮舞
肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種。
水中健身
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。
雙人瑜伽
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。
鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身後女性必備的營養素
如今，女性健友們除了常做運動保持體形和身心健康，也很偏愛一些更富有營養的健康「補品」，含有大量維他命和有益物質的「補品」能夠很容易被身體吸收，在很大程度上幾乎相當於化妝品的作用了。保持健康無論是安利的蛋白粉系列、客登庸的中藥系列，還是微量元素施爾康系列，都把維他丸放在了首要位置。
時刻記得想要容光煥發，就要多吃新鮮食物，讓身體攝取充足的維他命，令皮膚保持最佳狀態。含維他命A的天然食物有蘿蔔、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。這些食材不僅幫助保持體內分泌腺分泌黏膜的健康，預防眼疾，增進皮膚、頭髮的健康，還能改善細胞壁的穩定性，減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害。
含有維他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘類水果、黑葡萄、草莓、蘋果、馬鈴薯、包心菜、綠色花椰菜及蕃茄等。它們是製造膠原蛋白的必須營養，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要，還可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質，促進傷口及疾病痊癒。
麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、穀物、綠葉蔬菜及雞蛋等食材則富含維他命E，增強循環系統，預防不飽和脂肪酸及脂肪溶性維他命被破壞，並有助於防止皮膚因灼傷或發炎而引起的疤痕纖維。
鍛煉後的1小時內，身體極其需要營養，因此人們又將這段時間稱為補充營養的「黃金時段」。也就是說，此時如以恰當進食，將十分有益於身體恢復和肌肉增長。多數人都知道健身後應多吃鹼性食物，而以上的美麗元素多數即為鹼性，此外，只要你不是限制碳水化合物的攝入，鍛煉後食用一些緩慢燃燒的碳水化合物是一個不錯的主意，建議的碳水化合物來源有：燕麥、糙米等。
辦公室最簡單的健身方法大推薦
1。巧用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角（根據自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度）；然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15~20次。
2。推牆。距牆壁40~50厘米在對面站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶於牆上，然後雙手用力推牆，將身體直立撐起恢復原位，推15~20次。
3。逆腹式呼吸法。取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫膈膜下移，使胸腔上下直徑加長，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸、呼一次約需7~9秒，每次練習5~8分鐘。
4。擴胸運動。兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3~5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開坐椅，伸展幾次，頓覺身體輕鬆、舒展。
冬季男性健身方案
30歲左右。此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動，還要注意心血管系統的鍛煉。
慢跑：適合大多數人的健身好項目
慢跑具有廣泛性和節奏性兩大特點。跑步除了頭面部肌肉群活動較小外，全身所有組織器官都在活動，特別是呼吸、血液循環、肌肉等系統的活動量較大，內臟也不例外。