脂肪肝顧名思義是因為攝入脂肪太多所引起的一種肝病，此類患者除了要控制飲食之外，也應該多進行運動來防止脂肪肝，對於患者來說最想要了解的是運動多久才能夠看到效果。
脂肪肝運動多久能恢復？
對於輕度的脂肪肝來說轉氨酶不高，只要保持科學規律運動就能提高基礎代謝率，把體內多餘的脂肪排泄出去，堅持一個月的打籃球或者慢跑等就能夠讓病情得到康復。
對於中重度的脂肪肝患者來說轉氨酶異常升高，這類人群儘量選擇比較緩和的運動項目，比如散步打太極拳或者騎自行車的來促進脂肪的代謝，降低轉氨酶，一般需要堅持6個月左右才會慢慢的看出效果。但是此類患者必須要接受治療，如果僅靠運動的話有可能會轉化成肝纖維化，甚至會誘發肝硬化等。
重度的患者平時多吃含硒比較豐富的食物，這屬於抗氧化物質，防止自由基對肝細胞所帶的損傷，從而達到了保護肝臟的功效，另外也能夠預防向肝硬化及肝癌發展的進程。
脂肪肝患者做哪些運動好？
1、散步或者慢跑
散步是簡單易行的運動項目，並不會受到環境以及時間的限制，非常適合於脂肪肝患者，儘量要選擇空氣清新以及平坦的環境中。另外慢跑也是不錯的選擇，每分鐘心率要達到130次，每天至少要保證有40分鐘以上的運動，以沒有感覺到頭暈和大口喘氣為度，但是慢跑結束後要通過散步或者原地踏步走的方式停止，不能突然的停止，不然會引起大腦和心臟缺氧。
2、游泳
游泳屬於全身的運動，因為受到了水的壓力以及溫度刺激，能夠加強全身細胞以及組織的功能，提高了心肺功能，讓血管得到規律的收縮和舒張，特別適合於高血脂以及脂肪肝患者，但是要選擇正規的游泳場所，游泳前必須要做好活動工作，防止出現肌肉痙攣以及心絞痛，游泳的時間不能太長，控制在30分鐘左右即可。
溫馨提示
不能僅僅依靠運動的方式來治療，脂肪肝患者要做好生活中的護理，避免吃一些油膩的食物，也不能吃一些動物脂肪動物、內臟以及海鮮類，不然會讓脂肪在肝臟裡面堆積，增加了對肝細胞所帶來的傷害，多吃一些綠葉蔬菜和水果，適當的鍛煉身體，來幫助脂肪的代謝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼說熬夜老得快？幾點睡覺才算熬夜？
眾所周知，熬夜會對身體帶來傷害，紊亂了生物鐘，影響了骨骼的正常發育，導致內分泌紊亂，患者臉上會滋生大量的黃褐斑、暗瘡以及粉刺等，所以說熬夜的人群老的快。
為什麼說熬夜老得快
在晚上10點到凌晨有點是保養到黃金時間段，如果熬夜的話會紊亂神經系統功能以及內分泌，神經系統功能失調時會讓患者的皮膚變乾燥粗糙，缺乏一定的光澤以及彈性。當內分泌失調時會讓皮膚滋生大量的黃褐斑、粉刺以及黑斑等。
另外經常性的熬夜也會讓人們的精神變得越來越差，總是疲勞、下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系統疾病等。熬夜的人群代謝功能也會受到影響，導致人們便秘、月經紊亂，增加患有不孕不育以及糖尿病的風險。
熬夜的時候會增加用眼的時間，超過了眼睛的負荷，從而減退了視力功能。熬夜時會讓人們處於過度緊張狀態，因為精神得不到放鬆，讓血管異常的收縮，容易誘發高血壓，增加患有心血管疾病的幾率。
熬夜也會紊亂內分泌激素水平，讓細胞代謝發生異常，影響了細胞分裂，導致細胞發生突變，從而引起癌症。
幾點睡覺才算熬夜？
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有困意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養，保證有足夠的水分攝入，以免發生脫水。
溫馨提示
儘量在晚上11點之前進入深睡眠狀態，因為在9：00~11：00是淋巴排毒的黃金時間段，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間段，只有在深睡眠狀態下才能夠進行，凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時間。不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜期間會產生大量的代謝產物，降低了血液粘稠度，容易發生血栓，所以要補充足夠的水分，不能憋尿。
6天不拉大便怎麼辦？3個好方法幫你來解決
長時間不拉大便的話會讓大量的糞便在腸道裡面堆積，再次被重吸收和利用，對身體帶來嚴重的傷害，容易誘發肛裂、痔瘡，增加了患上直腸癌的風險。
6天不拉大便怎麼辦？
1、調整好飲食結構
長時間不拉大便說明胃腸道蠕動功能發生異常，延緩了大便蠕動的速度，平時可以多吃一些富含膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果比如蘋果火龍果，白菜或者黃瓜等，做好粗細搭配，也可以選擇糙米南瓜或者燕麥等。
除此之外核桃仁或者松子等富含油脂比較高的乾果也是不錯的選擇，能夠促進胃腸道消化和吸收，刺激胃腸道蠕動。少吃一些高膽固醇以及高蛋白質的食物，遠離辛辣刺激性和油膩食物。
每天要保證充足的水量，每天早晨空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能為胃腸道蠕動提供動力，防止發生便秘。如果身體缺水的話會吸收腸道裡面的水分，從而讓大便乾結，增加了排便的困難度。
2、適當的進行運動
減少久坐的時間，工作一個小時之後要站起來活動10分鐘，每天抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，推薦選擇俯臥撐或者仰臥起坐等來刺激胃腸道蠕動。吃完飯後不能立馬躺在床上，可以對腹部進行按摩，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩36下，刺激胃腸道蠕動，幫助排便，另外也能夠促進食物消化。
3、藉助肥皂條和開塞露
去超市購買肥皂，削成三厘米左右的肥皂條，插進肛門裡面，這樣能夠達到潤滑功效，幫助排便。如果一直沒有得到緩解的話可以購買開塞露，輕輕的插入肛門處，大約10分鐘左右就能夠緩解便秘，但是不能長時間使用，不然會產生耐藥性。
溫馨提示
平時要多吃蔬菜，因為裡面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，每天堅持坐浴10分鐘加快肛門處的血液循環，提高了基礎代謝率，幫助排便。香蕉以及火龍果裡面含有的植物纖維素及果膠，能達到通腸的功效。平時不能憋大便，有便意要及時排出。
也可以在醫生的指導下選擇瀉藥來排空腸道，但是不能過度的依賴瀉藥，不然會引起腹瀉或者身體要養成定時拉大便的好習慣，不管有沒有便衣都要試著去排便，久而久之就會形成排便反射，每天堅持運動來促進胃腸道蠕動，防止發生便秘。
穿高跟鞋有什麼利弊？女人一定要看！
大部分女性喜歡穿高跟鞋，不僅能夠增加身高，同時也能散發出成熟的魅力，讓身材看起來更加苗條。但是如果穿高跟鞋時間太長的話，可能會對頸部帶來緊張感，增加了對骨骼所帶來的傷害。
女生身高160，體重多少比較合適
每個女生都希望擁有苗條的身材，為了保持標準體重而選擇節食、運動以及吃減肥藥等。女性太瘦或者太胖都不利於身體健康，要保持正常的體重狀態，對於160cm左右的女性，體重應該達到多少才算標準。