每個女生都希望擁有苗條的身材，為了保持標準體重而選擇節食、運動以及吃減肥藥等。女性太瘦或者太胖都不利於身體健康，要保持正常的體重狀態，對於160cm左右的女性，體重應該達到多少才算標準。
女生身高160，體重多少比較合適
160cm的女性體重達到55公斤屬於標準的，理想的體重應該是身高厘米數減掉105厘米，所以160cm的女性體重保持在55公斤左右，屬於標準體重。不能因為減肥而過度節食或者做劇烈運動，可能會對身體帶來一定的傷害。
若過度減肥的話會降低抵抗力和免疫力，容易讓細菌或者病毒趁虛而入，此類人群要控制脂肪的攝入量。過度減肥會紊亂身體中激素合成，導致內分泌失調，引起月經不規律，甚至會導致不孕不育等。另外過度減肥也會影響血紅蛋白合成，讓人們出現頭痛頭暈、全身無力、胸口悶痛氣短和臉色蒼白等貧血問題。除此之外過度消瘦會讓臉色看起來發黃，容易滋生皺紋，加快了皮膚衰老。
如何控制體重？
1、保持規律的飲食習慣
一日三餐要定時定量，不能吃得過飽，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話可能會在身體中轉化成脂肪堆積起來。不能狼吞虎咽，減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼30下之後再吞咽下去，因為咀嚼時胃裡面也會跟隨消化，能夠為大腦發射出停止進食的信號。如果吃飯速度過快的話無形中增加了食物的攝入，增加了胃部壓力，從而引起身體肥胖。
2、控制甜食的攝入
甜食屬於高熱量食物，容易被人體吸收以及利用，誘發胰島素把葡萄糖轉化成脂肪堆積，從而引起肥胖，所以儘量不要吃冰激凌、糖果或者巧克力糕點等。多吃一些綠葉蔬菜和水果，裡面含有大量的粗纖維，能清除體內的垃圾和毒素，刺激胃腸道蠕動，不僅能夠防止便秘同時美容養顏。
溫馨提示
每天要保證有充足睡眠，根據自身體質來選擇合適的運動項目，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，吃完飯之後不能立馬躺在床上或者坐在沙發上玩手機，不利於食物的消化。遠離油膩以及油炸的食物，吃飯時要細嚼慢咽，定時儘量的吃飯，不能因為減肥而節食，不然會引起體重反彈。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
尿液昏濁發黃是什麼病的症狀？
很多人應該都知道身體排出的尿液如果是清透的就說明是正常的，不過有一些人在平時因為喝水少或者是經常憋尿而讓尿液濃縮，導致在排尿的時候出現尿液發黃的現象，而這些都是屬於正常的生理現象，但要注意如果自己所排出的尿液混濁並且發黃時就要警惕，有可能是一些疾病發生。
尿液混濁發黃是什麼病的症狀？
一、尿道炎
一般來說，尿道炎的出現會讓尿液的顏色發生改變，並且還會讓尿液比較混濁不清透，而且在出現尿液發黃混濁的同時還會伴隨著尿頻、尿急、尿痛等症狀。
二、前列腺炎
男性在患有前列腺炎的時候會因為炎症的刺激而導致尿液排出有發黃並且混濁的現象。
三、肝膽囊病變
在肝膽能發生病變或者是出現問題的時候所排出的膽汁會通過尿液排出，會讓尿液出現發黃的現象，而同時如果還伴隨著混濁現象就說明肝膽囊的病情比較嚴重。
四、發燒
一些急性發燒的出現會讓身體大量的排出水分，而這個時候尿液就會濃縮而出現發黃現象。
尿液渾濁發黃該怎麼辦？
一、及時就醫
在出現這種情況的時候自己需要及時就醫，在醫生的幫助下確診是病理性還是生理性，才能夠根據原因對症進行治療。
二、多喝水
有一些人是因為沒有喝水或者是身體水分過少導致尿液發黃混濁，在這種情況下只要多喝水就能夠有效改善。
所以大家對於尿液發黃渾濁不能過於小覷，在平時對於自己的尿液要特別的重視，尤其是一些患有疾病的人群，如果發現自己的尿液是時而黃時而清的時候就不必過於擔心，大多是屬於生理現象的。
暨南大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師梁蔚波曾接受採訪表示，如果發現自己的尿液顏色時而變黃時而變清，但沒有伴隨著什麼不適感的時候不用過於緊張，這個時候如果檢查尿液血清都顯示正常時，就說明沒有存在疾病，有可能是身體水分過少導致尿液濃縮而出現這種情況，這種情況只要在平時多喝一些水，就能夠讓自己的尿液處於正常的狀態。
總而言之，如果經常發現自己的尿液發黃並且混濁時就要警惕，要及時查明原因，大多數是因為疾病導致，而如果尿液在平時只是有時候發黃混濁有時候清透就不必過於緊張，只要讓自己多喝水就可以。另外對於一些患有肝功能不全以及其他泌尿系統疾病的人群來說，就需要經常觀察自己的尿液，有時候尿液所出現的情況就是在提示身體的病情發展。
本文指導醫生：梁蔚波副教授主任醫師
暨南大學附屬第一醫院泌尿外科
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脖子咔咔響是不是頸椎病？
在生活中有一些人在做久坐後活動一下脖子會聽到咔咔的聲音，每次活動頸椎的時候出現這種聲音就會讓他們感覺到害怕，害怕自己不小心把脖子扭傷，或者是每次在聽到這種聲音的時候，他們都認為自己是患上頸椎病。那到底在轉動脖子的時候出現咔咔的聲音是不是意味著自己出現頸椎病，一起來了解一下。
脖子咔咔響是不是患有頸椎病？
一般來說，如果在活動頸椎的時候，頸椎有發出聲響並且同時伴隨著無力、頭暈、疼痛等症狀時，就有可能是頸椎病出現，這是它在向身體發出預警信號，而如果只是單純的發出響聲而沒有其他症狀時，就不用過於緊張，大多數是因為以下這幾個原因導致。
一、軟組織受損
由於長時間保持一個錯誤的姿勢容易讓頸部的軟組織損傷，軟組織在受損後肌肉之間的滑動就不會很順暢，在彼此摩擦的時候就會發出響聲。
二、有氣泡釋放
由於關節和關節之間是存在著潤滑液，這些潤滑液主要成分是大量的營養物質和水分，這些物質充滿骨頭之間，還能夠幫助將關節內部的一些多餘的物質排出，而在扭動脊椎的時候潤滑液內會產生一些氣體，這些氣體會慢慢構成氣泡，在頸椎活動的次數越多時，關節之間的縫隙也就會變大，氣泡就會從中流出而發出聲響。
三、氣血供應不足
一些中老年人的年齡比較大，身體的氣血容易供應不足會讓身體關節比較堅硬，而如果長時間讓關節以及肌肉處於緊繃的狀態會讓肌肉群的氣血不足，在這樣在活動頸椎的時候會因為骨頭缺血而出現響聲，特別是在受到溫度影響的情況下，如果夏季長時間處於空調房中或者是冬天讓自己身體受寒等，都會導致身體氣血流暢不通而影響肌肉群的功能，這樣在扭動脖子的時候也就會出現咔咔聲響。
由此可見，如果頸椎在轉動的時候發生身上並且沒有伴隨其他症狀時就不用過於擔心，不過在目前患有頸椎病的人是越來越多，所以在日常要讓自己做好預防頸椎病的措施。
中山大學附屬第六醫院康復科副主任醫師林景琳曾接受採訪表示，年輕上班族如果想要遠離頸椎病在平時要加強自身的保護頸椎意識，特別是在天氣比較寒冷的時候，由於天氣比較寒冷會讓頸部肌肉受寒而讓周圍肌肉出現收縮，就會讓頸椎血管受到擠壓而導致出現頸椎病。所以想要保護好頸椎，預防頸椎病的發生首要措施是要做好頸部保暖，並且在夏季也要注意不要長時間呆在空調房中，避免讓自己的頸部受寒。
除此之外，想要保護好頸椎，在平時也要避免一些不良的姿勢存在，避免讓自己長時間久坐或者是站立，以及長時間使用電腦，這些都是會導致自己的頸椎受損而引發頸椎病，只有加強預防措施才能夠保護好頸椎，讓頸椎處於健康不老化的狀態。
本文指導醫生：林景琳副教授副主任醫師
中山大學附屬第六醫院康復科
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