年輕人精力充沛，總愛出門旅遊多看看這花花世界；而老爸老媽退了休終日窩在家裡，生活單調乏味實在讓人於心不忍。也想讓老爸老媽和我們一樣出門遊玩，可無論是地點選擇、行程安排還是父母的身體情況，都讓兒女們一百個不放心。針對老年人旅遊的諸多事項，記者專門製作有針對性的「出遊錦囊」，為老年人出遊享受多彩生活鋪平道路。
提前規劃，深思熟慮
●選擇品牌旅行社有保障
選擇有信譽的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅遊俱樂部，是老年人出行的最佳方式。現在很多旅行社都推出了「夕陽紅線路」、「長者行」等老年人旅行團，針對老年人情況設計線路、安排行程，可謂體貼入微，也利於老年人互相交流，讓兒女們省心又放心。
需要注意的是，選擇旅行團時一定要重視質量，一些不良旅行社利用長者重視表面價格、忽視旅遊品牌的特點，推出「零團費」之類的線路，實際上卻以增加購物點、進廟燒香等不法手段欺騙老人家的錢。在旅行社報名時一定要看清線路行程，即使參加一天游，也要索取正式發票和旅遊合同。
●詳細考察出遊線路行程
據了解，每年旅行社在重陽節前後都會有大量針對老年人的線路推出，這類「老年團」是根據老年人的實際狀況度身定做的，適合50歲以上的老年人參加。
如果選擇參加一般的旅行團，則要更仔細地考察時間、地點、行程、交通四大要素。考慮到長者們的特點，行程安排要以舒緩、安全為原則，人數不宜太多。最好選用經驗豐富、受過專門醫護訓練的導遊帶隊，並注意從細節上為長者提供貼心的服務，如在酒店浴缸上鋪上防滑地膠，餐飲適應年長者的身體情況等。
●考量旅遊點的舒適度
老人出遊的目的地除了選擇他們感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到旅遊目的地的氣候、地理條件、舒適度等要素。比如城市游比鄉村游、山地游的條件更好，會更適合老年人參加。如果是到西藏、青海等高海拔地區旅遊，更要勸老人家量力而行。
另外，可以結合老年人的年齡和身體狀況來制定目的地。比如50-70歲之間、身體狀況較好的老年人，出遊選擇就比較多，可以參加一般觀光團，也可以適當參加一些登山、戲水的線路，不過要注意登山的難度不要太大，戲水不要太刺激。
●理選擇出行時間
由於老人家的時間比較空閒，因此出遊的時間可以有許多選擇。一般來說，老人出遊會避開旅遊旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流，二來淡季出遊價格相對優惠。
據業內人士介紹，4-6月以及10-12月期間是老年人出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出遊，老年人不容易生病，而且在這些時間段，老年人的季節病也不容易發作。
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出行準備，面面俱到
●結伴而行
老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴。老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。隨團出遊，儘量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。
●啟程準備
出發之前，可先通過電視氣象預報節目了解旅遊目的地的氣候情況，根據天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。不論到何地觀光，老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋。不宜穿新鞋，防止擠腳打泡。此外，老年人在外出旅遊時，還要帶上常用藥品。腿腳不便的還要帶拐杖。
●攜帶藥品
隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水等輕便藥物為宜。高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些藥品即可起到應急作用。
●購買保險以防萬一
旅遊保險分強制投保的「旅行社責任險」及遊客自願購買的「意外傷害險」。對於老年團隊來說，最重要的就是購買旅遊意外險。要注意了解清楚保險公司的相關要求，不同保險公司有不同的年齡限制，超過一定年齡的老人家，保險公司會不接受投保。
旅途安全，處處留心
●飲食要講衛生
老年人在旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。值得一提的是，天氣炎熱時千萬不能喝冰凍的飲料，也不能多喝椰青，防止急性腸胃炎。
●防止過度疲勞
旅遊時間一般不宜過長，遊玩中也要注意適當休息，以免疲勞過度。應以遊玩後一身輕鬆為宜，晚上臨睡前用熱水泡泡腳，既可消除疲勞又有助睡眠，喝一杯熱鮮奶更容易入睡。
●多留心眼，保管好財物
貴重物品隨身攜帶，在景點拍照時，不要將袋子隨便放。俗話說「有錢難買回頭看」，退房時一定要仔細察看，有沒有東西放在衛生間、抽屜里、枕頭底下。另外，不要隨便輕易將袋子交給別人保管。
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-貼士
妙用老人優惠
一般上了60歲的老年旅遊者在國內不少景區都能享受到不少旅遊優惠。比如國家規定國內國有的景區門票對60歲以上老人一律減免，而其他一些商業景區也會有一些類似的規定，所以一定要帶上老年證，可以節省不少開支。此外，老年人到使館簽證也能得到特殊照顧，像申請美國簽證時，滿80歲的老人可以通過中信銀行的免面談代傳遞服務向使館簽證處遞交非移民簽證申請，無需親自前往排隊面簽。還有一些航空公司會針對老年人推出特別的優惠票價，各個航空公司的優惠方式和程度不同，不妨細心留意。
-旅途急救小知識
1、暈倒昏厥
此時千萬不可隨意搬動患者，首先觀察其心跳和呼吸是否正常？如果正常，可輕拍患者並大聲呼喚使其清醒。如患者無反應則說明情況比較嚴重，應使其頭部偏向一側並稍放低，取後仰頭姿勢，然後用人工呼吸和心臟按摩急救。
2、關節扭傷
切忌立即搓揉按摩，應馬上用冷水或冰塊冷敷約15分鐘。然後，用手帕或繃帶紮緊扭傷部位。
3、心絞痛
有心絞痛病史的患者，出外遊玩應隨身攜帶急救藥品。如遇到有人發生心絞痛，先不可搬動患者，要迅速給予硝酸甘油讓其含於舌下。
4、膽絞痛
旅遊途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發急性膽絞痛。患者發病後應靜臥於床，並用熱水袋在其右上腹熱敷，也可用拇指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
5、胰腺炎
有些人在旅遊時由於暴飲暴食而誘發胰腺炎。發病後患者應嚴格禁止飲水和飲食。可用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情並及時送醫院救治。
6、急性腸胃炎
旅遊中由於食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病。如出現嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛等症狀，可口服氟哌酸、黃連素等藥物，或將大蒜拍碎服下。
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這些特徵的人易受中暑青睞
炎炎盛夏，同樣在烈日下長時間勞作或急行趕路，有的人會發生中暑，而有的人則不會，這是為什麼呢？原來，這種現象的出現與人的體質、對熱的耐受力、體溫調節能力等因素有關。臨床觀察發現，以下幾類人容易中暑：
嬰幼兒：嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。
孕產婦：因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果長期逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
老人：由於皮膚汗腺的萎縮和循環系統功能的衰退，導致體質較弱的老年人散熱功能降低而易中暑。
心血管病患者：炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全者，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。
糖尿病患者：糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，容易中暑。
感染性疾病患者：細菌或病毒性感染，可使人體產生內源性致熱原而作用於下丘腦產熱中樞，使機體產熱增強，還可使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質進入血液，導致血管痙攣收縮，影響散熱，引發中暑。
營養不良者：營養不良的人因為營養素的缺乏導致血壓下降，反射性地引起血管的收縮，還容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，導致中暑。
某些服藥者：服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。
環保購物袋中暗藏致命細菌
專家建議，每周至少洗煮一次
可回收購物袋因環保而深受人們歡迎，可據英國每日電訊6月30日報道，一項新研究顯示，這種購物袋中可能含有致命的細菌，會對公眾的健康造成嚴重威脅。
美國亞利桑那州大學的醫學專家查爾斯·吉巴等人隨機選取了84名購物者的購物袋，通過檢測發現，有一半袋子中有大腸桿菌，這種病毒曾在1996年致使26名蘇格蘭人死亡。科學家們還發現大部分袋子都含有沙門氏菌，特別是在裝過生肉食品後致病可能性更大。研究者發現，大部分這種購物袋是由黃麻和聚丙烯面料製成的，它們儘管綠色環保，但如果不定期進行高溫消毒會沾染細菌。研究還顯示，氣候越熱，這種污染對人體健康的威脅越大。因為當人們攝取了受到大腸桿菌污染的食物後，這種細菌就會進入人體。它會對兒童和老人造成致命威脅。
一項民意測驗結果也顯示， 97%的購物者從未對其購物袋進行清洗或消毒。研究者認為，消費者通常沒有定期清洗購物袋的觀念，此外，一般普通的清洗並不能殺死病菌。專家建議，人們每周至少要對購物袋進行一次高溫消毒，如用開水煮上10—15分鐘，這樣可以徹底殺滅致病細菌。
女性常喝咖啡或導致不孕
咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料，近年來，我國飲用咖啡的人數日趨增加，許多女企業家、女商人、公關人士及新潮女性，由於工作和社交的需要，也熱衷於飲用咖啡。但是，醫學界有關人士卻認為，婦女不宜多飲咖啡。那麼多食咖啡對女性健康有哪些影響呢？
細數20種排毒功能最強食物
1。地瓜SweetPotato