「亞健康狀態」是指介與健康與疾病的中間狀態。疾病的早期、潛伏期、亞臨床期以及有些疾病的恢復期，均屬「亞健康狀態」。某些疾病的早期徵兆，如不引起注意，不及時進行調整，很可能從「亞健康狀態」過渡到疾病階段。
形成人體「亞健康狀態」的原因是多方面的，如社會因素、環境因素、遺傳因素、生活行為方式影響，尤其是節假日更易出現生活不規律、飲食失調、過度疲勞、精神緊張等情況。在這些不良因素的作用下，就會引起機體生理功能的暫時失調。出現上面所提到的症狀，產生如：精神緊張綜合徵、神經症樣反映、疲勞綜合徵、纖維肌痛綜合徵、特發性關節綜合徵、社會適應不良綜合徵、離退休綜合徵等等。
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如何防止和消除「亞健康狀態」呢?
1 保持愉快而穩定的情緒。近年來國外科學家發現，人的精神狀態和人體免疫力有很大關係，一個生活快樂、無憂無慮、奮發進取的人，能大大爭強人體免疫力，其效果異常驚人。能使某些疾病纏身的人不治而愈。這種神奇的作用，被稱為精神維生素。研究表明：人的大腦和免疫功能之間存在著密切的聯繫，疾病的發生和激素平衡的紊亂有關。而情緒的變化是擾亂激素平衡導致免疫力下降的主要原因。這種精神維生素是穩定情緒、保護激素平衡，爭強免疫能力的根本保證。
2 必須養成良好的生活習慣，戒除不良嗜好。如發現頭暈、頭痛、記憶力減退、疲乏無力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情況時，及早注意休息，適當參加一些娛樂活動，增加一些鍛煉身體的項目。但是在通過一系列的自我調整後應未能改善症狀者，或出現情緒不穩、煩燥、焦慮、抑鬱等症狀時應及時找心理醫生諮詢、或配合一些藥物，以控制和預防亞健康狀態向疾病轉化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5個中醫師最推薦的美容食療
1.補氣紅棗茶
材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢
作法：將所有材料加2000CC的水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉小火煮約10分鐘即可飲用。
功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。
2.理氣活血茶
材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢
作法：將藥材加入1000CC的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可飲用。
功效：養血活血，促進血行，適用於唇色偏暗、痛經、身體酸痛等血液循環不佳者。
3.消斑養顏茶
材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核）3錢。
作法：將藥材加1000CC沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後即可飲用。
功效：化斑美顏，一般人均可飲用。
4.薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
5.山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
淘米煮飯，日常4大誤區
米飯是市民經常食用的主食，米飯大致有蒸、燜、撈3種烹製方法。實驗證實，撈飯中維生素和礦物質的含量只相當於蒸米飯的5%，甚至更少。採用高壓鍋、電飯煲或微波爐做米飯，大米中的營養保存較好。用大米煮粥時，無論是煮白粥，還是豆粥、菜粥，都不應該加鹼。因為加鹼煮出來的粥維生素B的損失率高達96%，礦物質也不輕易被吸收。煮粽子、制豆沙餡等也不該加鹼。
淘米要用涼水淘洗，不要用流水或熱水淘洗。用水量和淘洗次數要儘量減少，以除去泥沙為度。米里含有維生素和無機鹽，這兩樣東西就特別容易溶於水。要是淘米時間太長，還使勁搓洗米，米的表層營養全會都丟失!而米的營養還主要就在表層。簡單地說要想保住米的營養，淘米的時候就要記住：不用流水和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，淘的時候少用水。
淘完米得馬上下鍋煮，米泡時間長了，米里有一種叫核黃素的營養成分就會大量損失，蛋白質、脂肪什麼的也多多少少跟著損失。
大米富含人體必需的營養素，是我國人民的主要糧食之一。用米做飯，先要淘米，把夾雜在米粒中間的泥沙雜屑淘洗乾淨。但淘米不得其法，那就輕易使米粒表層的營養素在淘洗劫一空時隨水流失。試驗表明，米粒在水中經過一次搓揉淘洗，所含蛋白質會損失4%，脂肪會損失10%，無機鹽會損失5%。
怎樣睡覺才養生？
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。