高跟鞋是許多女性至愛之物，穿在腳上不僅能讓身材顯得更苗條，還能盡顯曼妙身姿。其實常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分卻會下降，不光腳疼，連腰椎都苦不堪言。
常穿高跟鞋會傷腰椎
一項針對北京市近4000名18歲以上人群的問卷調查和體格檢查結果顯示，腰椎疾病患病率為9.02%，其中男性腰椎病患病率為7.91%，而女性高達10.05%，即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高，高跟鞋在其中做了不少「貢獻」。
穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽，很容易讓人忽視。女生穿上高跟鞋後，腳後跟墊高，人體只有向後傾斜，才能保證身體的平衡，這樣一來，雖然達到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也導致人體重心被迫上移至腰部，腰椎就處於緊張狀態，穿的時間越長，腰背肌肉和腰椎受到的損傷就越大。剛開始可能僅僅是腰背疼痛、腰肌勞損，到最後就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等病症。
醫學研究表明，鞋跟越高，穿的時間越長，對腰椎的傷害也就越大，如果不注意保護和調節，久而久之就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等疾病。
建議廣大女性首先最好儘量少穿高跟鞋，對於一些有腰部基礎疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出症患者而言，最好不穿，以免進一步加重對腰椎的傷害。其次，對某些需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著。此外，還應注意在換鞋後做一些保護腰椎的體操，例如身體下蹲、雙手抱膝呈跳躍狀活動，以幫助緩解骨盆前傾和腰部過度後伸引起的肌肉酸痛，有效保護人的腰椎。最後，建議女性在挑選高跟鞋時，最好選擇鞋跟不超過5厘米、鞋跟較粗和鞋頭較寬鬆的。
專家推薦：日常護腰三動作
1、 做著晃腰，轉圈，這樣要的小肌肉，韌帶都得到鍛煉牽拉，這個勞損可以得到緩解，腰的僵硬程度得到緩解，長期這樣做的話，腰的僵硬程度晃開了，肌肉關節得到鍛煉。
2、 做牽拉，躺著腰起來像做仰臥起坐那樣，用手去夠腳，或者用手夾緊雙腿，前後滾動。這兩種方法是為了後面腰肌痙攣的部分給它拉開，血液循環就好了，就可以保護好你的腰肌，如果沒有腰痛，也可以防止你的腰肌勞損。
3、 人臉對床睡，反著腰，頭往中間抬，腳往中間抬，腳不能彎，雙腳抬不了，可以一個腳一個腳來，練的時候可以數著做，10個一組，先少後多，動作緩慢，做好了兩個腳同時抬，兩個腳抬好了，就可以跟頭一起抬。
最後提醒：
控制體重、控制吸菸有利護腰人體超重會讓背部肌肉承受巨大的壓力，增加腰部的負擔。因此，體重超標的人，為了護腰，要想辦法減肥。
此外，吸菸導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那麼氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷癒合的速度，因此，要不好的人，還是儘早戒掉吸菸的毛病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人來例假為什麼會痛經？痛經原因分析
女人來例假為什麼會痛經？月經可謂是女性的「老朋友」了，然而伴隨生理期而來的痛經，卻也是困擾女性最多的「副」作用。
每月一次的月經是女性特有的生理現象，它伴隨著女子進入青春期，女人來例假為什麼會痛經？，直到進入更年期。月經可謂是女性的「老朋友」了，女人一生平均會有400次月經，如果以每次經期持續五天來估算，則將有67個月（也就是五年半以上的時間）是在生理期間了。
然而伴隨生理期而來的痛經，卻也是困擾女性最多的「副」作用。從社會經濟層面來看，每年在職業和學校，因生理痛而導致的時間浪費損失，達一億四千萬小時。女人一生中大約有2000個日子有月經伴隨，所以如何愉快而健康地度過經期，對女性而言是非常重要的一件事。
來例假，為什麼會肚子痛
1、子宮肌瘤：
子宮肌瘤是引起女性痛經的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激，患者子宮肌瘤會產生收縮而發生痙攣性疼痛，從而引起女性痛經。
2、子宮腺肌：
子宮腺肌是女性痛經常見的症狀，如果患有子宮腺肌治療得不及時，對患者痛經的症狀可隨病情的發展而加重。
3、慢性盆腔炎：
如果女性患有慢性盆腔炎，則在經期時急性發作可引起女性痛經。除此之外，盆腔炎可引起盆腔充血，進而引起女性痛經。
4、子宮內膜異位症：
子宮內膜異位是導致女性痛經的重要因素之一，大多數子宮內膜異位症患者都會伴有痛經的症狀。
5、盆腔淤血綜合徵：
盆腔淤血也可導致女性痛經，盆腔淤血綜合徵的症狀中，痛經是其較常見的症狀之一，約有半數以上的患者可出現痛經症狀。
女人預防痛經的辦法：
飲食要正常。
現實生活中，很多女人為了擁有苗條的身材通常選擇節食的方法，這導致身體內分泌失調，從而出現月經不正常，經量比較的少、閉經的現象，有些患者過度的節食會導致高血壓、糖尿病等疾病的出現，所以保持正常的生活飲食能預防婦科疾病的發生。
1、注意房事。
女人在夫妻生活方面要多加的注意，這是由於很多婦科疾病的發生和夫妻生活有很重要的關係，專家表示，女人應該多了解夫妻生活，增強自我保護意識，保持夫妻生活有規律。
2、不要忽視腹痛。
當女人出現腹痛時，如果不是月經期還出現小腹疼痛的現象，這很可能是婦科炎症導致的。由於很多女人不去重視，而給婦科疾病的惡化創造了機會。
3、不要過分清潔。
有些女人很愛乾淨，於是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實這是不正確的做法。女人本身的生殖系統就具有自我保護能力，並且能夠很好的控制病菌，如果長時間清洗，就會破壞陰道內環境的平衡，從而導致婦科疾病的發生。
最易被忽視4個早亡原因 想長壽多食4種蔬菜
早亡存在多種原因，吸菸、酗酒、吃鹽過多、高血壓等因素早為人知，並引起足夠重視。但下面刊出4個易被忽視的早亡原因，更應該值得關注。
最易被忽視4個早亡原因
1、愛看電視。
看電視會導致久坐，久坐的生活方式會折壽。美國內華達大學公共衛生學院科學家對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現，與每天看電視1小時或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。
2、感覺孤獨。
美國科學促進會芝加哥年會上公布的芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發現，極度孤獨會增加過早死亡危險。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態度。孤獨也會導致高血壓，增加應激激素皮質醇水平，干擾正常睡眠。新研究負責人約翰·卡喬布博士表示，總體而言，孤獨老人早亡風險會增加14%。
3、過早退休。
工作狂壓力雖大，但過早退休的早亡風險也不小。瑞士蘇黎世大學研究人員對體力勞動者死亡風險與退休時間之間的關聯性展開深入研究。結果發現，過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。每早退休1年，早亡危險就會增加13.4%。退休之後身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。
4、空氣污染。
室內及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因。世界衛生組織（WHO）表示，空氣污染是全球最大的環境健康風險。過多置身空氣污染環境會增加中風、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺（COPD）及某些癌症的風險。WHO數據顯示，2012年有700萬死亡病例（占死亡人數的1/8）與空氣污染有關。
想長壽？多食四種常見蔬菜
長壽菜之一：含碘冠軍———海帶
海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長如帶子，故得其名。海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。
醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內生物活性物質功能，能促進胰島素及腎上腺素質激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，並有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。
長壽菜之二：胺基酸皇后———香菇
歷史傳說：「燒香菇」又名「長壽菜」，原是明代宮廷名菜，後流傳於民間。香菇是食用菌中的上品，素有「蘑菇皇后」之稱。它含有30多種酶和18種胺基酸，人體所需的8種胺基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質13克，還含有其它各種營養成分。
長壽菜之三：天然保健品———蕨菜
歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有「山菜之王」的美稱，產自深山，全國均有分布，東北、西北、內蒙古較多。蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。
長壽菜之四：天然抗生素———馬齒莧
經藥理實驗證實，馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細菌都有較強抑制作用，有「天然抗生素」的美稱。民間常用鮮馬齒莧120克（干60克）、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液，來治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。
老人身體素質有限 晨跑要注意六個事項
生活中，晨跑是許多人喜歡的健身運動，而晨跑作為一項運動，被很多人堅持著，人們常說堅持晨跑增強體質，但是在晨跑中的注意事項應該值得注意。
中年男人進行鍛煉 安全性是首位
中年人運動鍛煉對確保中年男性健康，降低或減少中年男性疾病發生機率很必要。但由於中年男人的運動能力弱，所以中年男人運動不能盲目進行，必須把安全性放在首位，進而充分發揮鍛煉對中年男人的保健方面的積極作用，避免鍛煉而造成得不償失危害。