5大瘦腿食物吃出性感美腿

辦公室白領都有一個共同的特點,就是中午吃完飯就坐著,一直到下班。這種情況有沒有怎麼瘦腰、又可以減肥,還能輕鬆就可以實現的方法呢?其實真的有那麼幾種食譜可以有助於瘦腰,趁著周末短短假期,來試試吧。

一、玫瑰蘋果酒

原料:

酸蘋果1000克、白糖1000克(認為還是用冰糖的味道好,不過這個量有點甜,建議減量到800克就夠了)、檸檬皮兩個、丁香四朵、玫瑰花20朵(這裡是指干的玫瑰花,不過建議用15朵新鮮的玫瑰,這樣的酒顏色特別的好看,是粉紅色的,而用干玫瑰顏色是黃的)、高度的白酒350毫升。

做法:

1、先把蘋果清洗乾淨,表面水分瀝乾,然後不用削皮的切成小塊;

2、檸檬把表皮上的臘去除後皮削下來,切碎;

3、玫瑰花(把花瓣揪下來用鹽揉一下去除澀味;

4、取一隻較大的玻璃瓶,把切碎的蘋果粒,白糖,檸檬皮,浸漬過的玫瑰花瓣,丁香,白酒一起放入搖勻,然後置於太陽光下暴曬數日,直至蘋果中的汁液滲出;

5、然後把滲出的果酒汁濾出,用深色的瓶子裝起來密封,兩個月以後開封就可以飲用了,顏色粉紅泛著清透的光澤,味道醇香無比。

這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果的香味,玫瑰花香,還有酒香。每天喝上那麼一小杯,保證你可以擁有瘦瘦水蛇腰還能容光煥發,精神飽滿,美麗動人。

二、香椿炒雞

香椿葉芽兒切碎,加鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

三、海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

四、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的「亞麻仁油酸」成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

五、香蕉

卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

5大習慣致小腿粗 3動作瘦小腿

每個女孩都想要有一雙細直的長腿,但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗,讓女孩的美腿夢落空。

習慣一:穿的鞋子不合腳

鞋子太擠腳,壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。

習慣二:喜歡蹺二郎腿

很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬

習慣三:久坐不起

在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。

血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此,建議1個小時最少起身1次,做一些伸展操,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

習慣四:忍受低溫

天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。

只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發生,時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

習慣五:少上洗手間

在喝水多但上洗手間次數少的情況下,容易造成下身肥胖,喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。

瘦小腿小動作

壞習慣會讓小腿越來越粗,要想挽救壞習慣釀成的後果,就得著力瘦小腿。下面的一些小動作能夠幫助消除小腿脂肪,拉伸小腿線條。

動作一

1、雙腳交叉站立 ,上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒

2、交換交叉雙腳,每邊重複動作10次 。

動作二

1、跪坐,膝關節併攏,雙腳分開與骨盆同寬,腳尖指向身體正後方。

2、臀部落向雙腿之間地面,上半身保持直立,保持3-5分鐘。

動作三

1、側躺,腰背部保持緊張,腹部控制住身體不晃動。

2、往上、往前抬腿,抬起時繃起腳尖,收回時勾起。

3、抬腿時儘量慢,保持勻速。20次一組,左右各做2-3組。

瘦腿有絕招 燃脂注意7大要點

生活中有許多人被自己腿部過多的脂肪所困擾,那麼我們有什麼比較好的方法能燃燒大腿的脂肪,擁有細長的雙腿呢?瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如,及日常護理等方面。現在,如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖,既可以在亞洲年輕化注射中心注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。下面,我們就一起來看不看瘦腿方法有哪些?

1、做高抬腿運動

每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

2、排除多餘水分

久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。

3、扎馬步

打開雙腿與肩同寬,然後彎曲膝蓋,身體下降,使大腿與地面平行,小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直,腳尖不要往外,應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。

4、飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。「飯後走一走,活到99」,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。

5、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

6、多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。

7、均衡飲食

一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。

女生瘦腿最快方法 美腿輕鬆秀

女生瘦腿的最快方法要從三個方面著手。一是全身肥胖導致腿粗的,要進行有氧運動;二是做有針對性的瘦腿動作;三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣。要想知道女生瘦腿的最快方法,首先要找出自己腿粗的原因,對症瘦腿更有效。

怎樣深蹲能加速瘦腿?

深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉,鍛煉大腿內側的「內轉肌」,提拉臀部線條,同時鍛煉臀部肌肉群,能讓臀形更美,臀部更加緊俏。同時,深蹲還能效刺激淋巴,改善腿部浮腫問題,還能鍛煉腿部力量,緊緻臀部肌肉,讓腿部肌肉線條更柔美。