女生瘦腿的最快方法要從三個方面著手。一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動；二是做有針對性的瘦腿動作；三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣。要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，對症瘦腿更有效。
（一）全身肥胖，脂肪多，直接導致腿粗肥大，這是大部分腿粗的原因；
（二）日常生活中的一些壞習慣，導致腿部血液循環不暢，腿水腫臃腫：
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天后沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝凍飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃濃味食物
9、站姿不正確，例如側重一邊
10、有便秘困擾
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瘦腿有絕招 燃脂注意7大要點
生活中有許多人被自己腿部過多的脂肪所困擾，那麼我們有什麼比較好的方法能燃燒大腿的脂肪，擁有細長的雙腿呢？瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。現在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以在亞洲年輕化注射中心注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。下面，我們就一起來看不看瘦腿方法有哪些？
1、做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
3、扎馬步
打開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。
4、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
5、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
6、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
7、均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。
瘦腿操每天堅持十分鐘
研究發現，現有很多辦公室女必一，由於一天都是坐著進行辦公，這樣會更易引起小腿的水腫或者出現大腿的脂肪會慢慢囤積，慢慢就會出現大象腿。下面，教大家簡單的瘦腿操，每天只要十分鐘，就可以快速瘦大小腿。
一、瘦小腿
俯臥夾書彎腿
step1 俯臥在地板上，雙手彎曲放在下巴下，雙腳腳掌夾住一本書，並保持雙腳和腰部挺直。
step2 保持上半身不動，然後夾著書本將小腿向後屈曲。
坐姿毛巾拉小腿
step1 雙腿伸直做在地板上，將毛巾繞著腳底，雙手抓住毛巾兩側。
step2 用力拉毛巾，把小腿向上拉。
二、瘦大腿
舉物壓腿
step1 抬頭挺胸站立在地板上，雙手各拿一個水瓶，並將雙手放在肩膀上。
step2 保持上半身姿勢不變，左腳向前踏出一步，並向前壓腿。然後換邊做相同動作。左右各做10-20次。
側躺提腿
側身躺在地板上，一手彎曲撐起上半身，一手放在腹前，雙腿合著並提起。
三、瘦大腿內側
扶椅下蹲
step1 雙手扶著椅子扶手，並維持立正姿勢。
step2 上身向下壓，雙腿向外屈曲。
總之，如果想打造一雙修長的美腿的美腳，就可以嘗試通過上面的方法進行簡單的運動，只要長期的堅持下去，一定可以讓你的雙腿更加美麗，同時，大家在飲食上還需要有所控制，一定要多吃點利尿的食物，這樣可以將體內多的水份排出。
怎樣深蹲能加速瘦腿？
深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。同時，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊緻臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。
瘦腿減肥操消除小腿水腫
現在很多女性，由於平時的工作或學習的需要，每天都會花費大量的時間坐在板凳子。整天站立著或者長時間的穿高跟鞋進行走路的話，都會容易引起下半身的水腫問題出現，特別是對小腿的水腫情況，尤其的嚴重。